Ly hôn có đáng sợ không?

Nhà trị liệu hôn nhân Bruce Fisher và nhà tâm lý học và trị liệu hôn nhân Robert E. Alberti đưa ra một phân tích sâu sắc về "nỗi sợ ly hôn".

Chia tay có thể gây ra đủ loại nỗi sợ hãi, một số nỗi sợ hãi mà bạn chưa từng trải qua trước đây và bạn chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ có những nỗi sợ hãi như vậy. Một số nỗi sợ hãi luôn tồn tại trong tiền kiếp của bạn, nhưng bạn luôn phủ nhận chúng. Nỗi sợ hãi có thể dễ dàng làm bạn bất động. Bạn quá sợ hãi để leo lên núi, và nỗi sợ hãi khiến bạn khó di chuyển. Một chút sợ hãi có thể tạo động lực, nhưng quá nhiều nỗi sợ hãi có thể khiến bạn khó tiếp tục sống một cuộc sống bình thường.

Có một số điểm chính về nỗi sợ hãi có thể giúp bạn đối phó với loại cảm xúc này. Điểm thứ nhất: Nỗi sợ hãi không được thừa nhận là điều đáng sợ nhất. Một khi bạn nhận ra nỗi sợ hãi của mình và đối mặt với chúng, bạn sẽ thấy rằng chúng không đáng sợ hay bất khả chiến bại đến thế. Bạn chỉ cần làm một việc rất đơn giản, đó là liệt kê từng nỗi sợ hãi của bạn. Điều này thực sự hữu ích. Nhận ra những gì bạn sợ hãi và tiến gần hơn đến cảm xúc thật của bạn.

Tại sao bạn không dám “ly hôn”? Nhà trị liệu hôn nhân phân tích toàn diện nỗi sợ ly hôn: sợ trở thành cha mẹ đơn thân, sợ phát hiện ra mình không đáng yêu

Một cái nhìn sâu sắc khác về nỗi sợ hãi là những tình huống mà bạn sợ phải đối mặt vì sợ hãi có nhiều khả năng xảy ra hơn. Ví dụ, nếu tôi sợ bị từ chối, tôi sẽ tìm mọi cách để tránh bị từ chối. Kết quả là, tôi có thể bị ám ảnh bởi việc làm hài lòng người khác, phát triển tính cách có trách nhiệm quá mức hoặc không muốn bộc lộ sự tức giận.

Những hành vi này dường như bảo vệ tôi khỏi bị từ chối, nhưng trên thực tế, chúng làm tăng khả năng bị từ chối của tôi. Mọi người cảm thấy tôi không thực tế, không trung thực và không thực tế, và họ có thể từ chối tôi vì điều này. Nếu chúng ta từ chối đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, những điều chúng ta sợ hãi sẽ có nhiều khả năng trở thành hiện thực hơn. Nếu bạn sợ nỗi sợ hãi của mình, tốt nhất bạn không nên phủ nhận sự tồn tại của chúng mà hãy đối mặt trực tiếp với chúng. Chỉ bấy nhiêu thôi cũng đủ xua đi phần nào nỗi sợ hãi!

Bạn sợ điều gì?

Chúng ta hãy nhìn vào những nỗi sợ hãi phổ biến. Ở đây, chúng tôi nói về những nỗi sợ hãi thường gặp khi ly hôn và có thể giúp bạn tìm ra cũng như nhận ra nỗi sợ hãi của chính mình. Bạn đang trải qua bao nhiêu chuyện trong số này? Một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất là “sợ về tương lai không xác định”. Tôi không biết con đường núi này sẽ trông như thế nào nếu đi lên hết; tôi không biết mình sẽ hiểu được bản thân mình và người khác như thế nào; tôi không thể tưởng tượng được một người sẽ sống như thế nào.

Những nỗi sợ hãi về những điều chưa biết này bắt nguồn từ những năm tháng hình thành của chúng ta. Giống như nửa đêm tỉnh dậy sau một giấc mơ và có cảm giác như mình thực sự đã nhìn thấy ma. Nỗi sợ hãi là có thật, nhưng những gì bạn nghĩ mình đang nhìn thấy lại không có thật; đó chỉ là sự tưởng tượng của bạn. Tương lai không rõ ràng là một bóng ma như vậy Bạn phải hiểu rằng bạn chắc chắn có thể đối mặt với chúng và sống một cuộc sống tốt đẹp mỗi ngày. Bạn cần có niềm tin vào quá trình xây dựng lại rằng cuối cùng bạn sẽ có thể đối mặt với từng cảm giác mới nảy sinh sau khi chia tay.

- Sợ trở thành người "ly hôn" và sợ "scandal gia đình bị công khai"

Một nỗi sợ hãi phổ biến khác là "trở thành người ly hôn". Người khác sẽ nghĩ gì? Họ sẽ phát hiện ra tôi là kẻ thua cuộc. Nếu tôi không thể giải quyết những vấn đề trong tình yêu, tôi có thể làm được gì nữa?

Một nỗi lo khác là “vụ bê bối gia đình sẽ bị công khai”. Thông thường chúng tôi không nghĩ đến điều này nhưng vụ bê bối gia đình thực sự đã được công khai. Khi yêu, tôi có thể cãi nhau lớn với người yêu mà không để ai biết. Khi hôn nhân có trục trặc, chúng ta cảm thấy xấu hổ nhưng ít nhất thế giới bên ngoài không biết về điều đó.

- Lo lắng về vấn đề “tiền”

Bây giờ tôi phải mua nhà, tôi phải làm gì để kiếm đủ tiền? Bây giờ tôi không thể làm gì ngoài việc khóc khi đi làm, tôi rất lo lắng rằng mình sẽ bị sa thải. Tôi không thể tập trung, tôi không thể làm tốt công việc của mình, tôi làm việc kém hiệu quả, ai lại muốn thuê tôi? Đi đâu để kiếm tiền trả hóa đơn và nuôi con? Tôi thực sự không biết!

- Sợ làm “cha mẹ đơn thân” và sợ “mất con”

Chồng cũ của tôi muốn giành quyền nuôi con, và mặc dù tôi luôn chăm sóc các con và các con cũng nói muốn ở bên tôi nhưng chồng cũ của tôi có điều kiện tài chính tốt hơn và có thể mua những thứ anh ấy muốn cho các con. Anh ấy có thể đưa ra những lời hứa vật chất với con cái, nhưng tôi không thể đưa ra những điều kiện như vậy. Bằng cách này, bọn trẻ chắc chắn sẽ thay đổi ý định và chắc chắn sẽ muốn sống cùng anh. Con tôi sẽ nói gì nếu có phiên điều trần về quyền nuôi con?

- Lo lắng tìm người tâm sự và sợ ra tòa

Tôi muốn tìm người để tâm sự nhưng liệu họ có hiểu tôi không? Hầu hết bạn bè của tôi đều đã kết hôn và chưa từng trải qua chuyện ly hôn. Nếu tôi nói với họ, liệu họ có bàn tán không? Bây giờ tôi đã ly hôn, liệu họ có còn làm bạn với tôi không? Tôi phải là người duy nhất trên thế giới cảm thấy như vậy. Tôi thậm chí còn không hiểu được chính mình và người khác càng khó hiểu được tôi hơn.

Tôi sợ phải ra tòa. Tôi chưa bao giờ đến tòa án. Tôi nghĩ chỉ có tội phạm hoặc người vi phạm pháp luật mới ra tòa. Tôi đã nghe nói về “cảnh chiến tranh” diễn ra tại tòa khi ly hôn và tôi rất sợ phải trải qua điều như vậy.

- Sợ “tức giận, mất kiểm soát”

Trong lòng tôi rất tức giận. Mất kiểm soát khi tức giận. Nếu tôi cũng như vậy thì sao? Tôi nghe nói có một số người cư xử bạo lực khi ly hôn. Nếu tôi mất kiểm soát, liệu tôi có làm như vậy không?

- Sợ “ở một mình”, sợ “thấy mình không đáng yêu”

Nếu tôi cô đơn, ai sẽ chăm sóc tôi khi tôi già? Tôi đã thấy các cặp vợ chồng chăm sóc lẫn nhau để họ không phải vào viện dưỡng lão hay viện dưỡng lão. Nếu tôi bị bệnh thì sao? Có lẽ tôi sẽ chết trong một căn hộ trống rỗng và sẽ không ai biết. Nếu tôi ốm, sẽ không có ai chăm sóc tôi. Nếu tôi ốm quá không thể di chuyển hoặc không thể kêu cứu thì sẽ không ai biết.

Tôi sợ thấy mình không đáng yêu. Làm thế nào để sống phần đời còn lại một mình và cảm thấy không thể yêu thương được? Tôi luôn sợ bị bỏ rơi, và giờ tôi thực sự đang bị bỏ rơi. Tôi giống như một món đồ chơi, chơi chán rồi thì vứt đi.

- Sợ “thay đổi”, sợ “bị tổn thương sâu sắc hơn”

Tôi chưa bao giờ biết mình lại có thể đau lòng đến vậy - người mà tôi tưởng là yêu tôi - lại khiến tôi tổn thương sâu sắc như vậy. Cả đời tôi chưa bao giờ bị ai làm tổn thương như thế này. Tôi muốn trốn tránh để không bao giờ bị tổn thương nữa. Tôi thực sự buồn và tê dại, như thể trái tim tôi bị bao phủ bởi một cái kén và tôi không còn cảm nhận được nỗi đau nữa. Tôi lo lớp vỏ này sẽ nứt ra, nếu bị tổn thương lần nữa, tôi sẽ không thể sống sót.

Tôi sợ sự thay đổi. Cuộc sống của tôi sẽ thay đổi như thế nào? Tôi có phải dọn ra khỏi nhà không? Tôi có phải tìm một công việc mới không? Tôi có phải kết bạn mới không? Để tồn tại, tôi có phải thay đổi bản thân và tính cách của mình không? Những điều chưa biết này thật đáng sợ. Tôi không biết mình phải thực hiện những thay đổi nào để sống sót qua cuộc khủng hoảng này.

Sự sợ hãi cũng có thể là một động lực. Nỗi sợ hãi có thể thúc đẩy chúng ta học các kỹ năng đối phó để tồn tại, thúc đẩy chúng ta phát triển các cơ chế phòng thủ tốt hơn và khiến chúng ta mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc và thể chất. Chúng ta có thể sử dụng động lực do nỗi sợ hãi tạo ra để dần dần hoàn thành giai đoạn điều chỉnh này. Ví dụ, có thể tự nhủ: "Tôi không muốn chịu nhiều đau đớn như vậy. Tôi muốn thoát khỏi giai đoạn này và chinh phục nỗi sợ hãi của mình". Cách tốt nhất để chinh phục nỗi sợ hãi là cho phép bản thân cảm nhận chúng. "Lối thoát duy nhất là thoát khỏi đây". Bạn cần khám phá nỗi sợ hãi của mình, chinh phục chúng bằng quyết tâm và tìm hiểu thêm về bản thân thông qua chúng.