7 suy nghĩ độc hại khiến cuộc sống trở nên bế tắc và cách thoát khỏi

07:52 21/10/2020

Suy nghĩ cực đoan, hay tự trách chính mình... là hai trong số rất nhiều điều mà không ít người mắc phải. Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, lòng tự trọng của mình, bạn nên tránh xa những tư tưởng độc hại này.

suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm sau sinh, suy nghĩ khiến cuộc sống bế tắc

Bạn không bao giờ có thể thực sự biết người khác nghĩ gì, nên trong mọi trường hợp đừng suy diễn mọi chuyện theo hướng tiêu cực.

Suy diễn: Đừng quên rằng bạn không bao giờ có thể thực sự biết người khác nghĩ gì. Đôi khi bạn đưa ra những giả định về những gì mà người khác đang nghĩ, dựa trên những lo lắng, bất an của riêng bạn.

Đừng để sự lo lắng kiểm soát cách bạn suy nghĩ, cảm nhận. Khi bạn thấy bộ não của mình đang thực hiện một thao tác đọc suy nghĩ, hãy dừng ngay lại và tưởng tượng mọi thứ theo kịch bản tốt hơn.

suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm sau sinh, suy nghĩ khiến cuộc sống bế tắc

Suy nghĩ cực đoan: Là loại tư duy "hoặc là tất cả, hoặc là chẳng có gì". Theo lối suy nghĩ này, bạn cảm thấy rằng mình cần phải trở nên hoàn hảo, bạn phải thành công, nếu không thì sẽ là kẻ thất bại. Ví dụ, ở nhà, bạn phải là người mẹ hoàn hảo, người vợ tuyệt vời. Và nếu như bạn không đạt được điều đó, bạn bắt đầu cảm thấy day dứt, tội lỗi, thất vọng về bản thân.

Nên cho phép bản thân trở nên không hoàn hảo, bắt đầu bằng việc đừng tư duy tiêu cực. Ví dụ, nếu như bạn đang nhảy và nhiều người nhìn mình, đừng nghĩ rằng: "Ôi mình nhảy chả ra gì, trông mình thật ngu ngốc". Thay vào đó, hãy nghĩ: "Mình thích khiêu vũ, mình muốn tận hưởng những phút giây thú vị này, mọi người nghĩ gì thì mặc họ".

suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm sau sinh, suy nghĩ khiến cuộc sống bế tắc

Đánh đồng mọi thứ: Bạn thường suy nghĩ mọi thứ theo một cách tổng quát và theo trình tự định sẵn. Ví dụ như nếu bạn phỏng vấn thất bại liên tục, bạn sẽ nghĩ: "Mình là một kẻ thất bại. Mình sẽ không bao giờ xin được việc cả". Suy nghĩ kiểu này cũng là không nên. Thay vì nghĩ tiêu cực thế, hãy nghĩ mọi thứ theo cách thực tế hơn, chấp nhận việc mọi chuyện đều có thể xảy ra bất ngờ không ai đoán trước được.

suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm sau sinh, suy nghĩ khiến cuộc sống bế tắc

Không dám nhận lời khen: Một số người có thể cảm thấy mình không xứng đáng khi ai đó khen ngợi công việc. Chẳng hạn nếu sếp nói, "Bạn đã làm rất tốt!" thì chị em lại đáp trả "Cảm ơn, nhưng bất cứ ai cũng có thể làm điều đó". Dường như bạn nghĩ rằng bản thân mình chưa đủ tốt và nhận xét của người khác đều giả tạo?

Hãy khoan mường tượng linh tinh, nhưng đồng thời cũng không nên mù quáng tin vào những lời có cánh từ kẻ khác. Điều quan trọng là bạn hiểu mình để đối chiếu với lời khen xem liệu nó có đúng đắn hay không. Nếu bạn thực sự đáng khen ngợi, thì phải thật hài lòng khi nhận lời khích lệ.

suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm sau sinh, suy nghĩ khiến cuộc sống bế tắc

Để cảm xúc kiểm soát mọi quyết định: Đưa ra mọi kết luận dựa trên cảm xúc của mình là một cách làm sai lầm, vì nó ngăn bạn làm những gì bản thân muốn để đạt được mục tiêu. Ví dụ, bạn muốn bắt đầu kinh doanh, nhưng lại sợ không thành công, thậm chí choáng ngợp với quá trình đó. Tuy nhiên, thực tế thì thực tế chưa chắc đã tệ như bạn nghĩ. Nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực ngay từ đầu, tức là bạn đã chuẩn bị sẵn tinh thần cho sự thất bại. Quan trọng là loại bỏ những lo lắng đó, đối mặt với nỗi sợ hãi và suy nghĩ tích cực hơn về khả năng của bản thân lẫn tình hình hiện tại.

suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm sau sinh, suy nghĩ khiến cuộc sống bế tắc

Bạn thường đổ lỗi cho bản thân: Đổ lỗi cho chính mình là một trong những thói quen cực xấu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Tất nhiên ai cũng có lúc mắc sai lầm, tuy nhiên điều đó không đồng nghĩa với việc bạn cần đứng ra chịu trách nhiệm với mọi thứ - kể cả bạn không làm. Thói quen này chỉ bào mòn lòng tự tin của bạn và làm bạn càng sống càng thấy mệt mỏi.

suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm sau sinh, suy nghĩ khiến cuộc sống bế tắc

Hay sử dụng từ "nên", "phải", "cần": Trong một số tình huống, việc sử dụng những từ này có nghĩa là đặt ra mục tiêu thiếu thực tế. Và nếu bạn không đạt được chúng, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ về điều đó và coi mình như một kẻ thất bại. Ví dụ, bạn tự nghĩ: "Mình nên tập thể dục 5 lần một tuần". Và sau đó nếu không làm được điều đó, bạn cảm thấy thực sự có lỗi và tưởng chừng chẳng bao giờ có đủ ý chí để thực hiện. Vì vậy, hãy nghĩ "Tôi hoàn toàn có thể tập thể dục 5 lần một tuần". Nếu sử dụng những từ này, bạn sẽ không cảm thấy bị bó buộc trong hành động của mình. Bạn sẽ cho mình nhiều tự do hơn để lựa chọn những gì bạn có thể và muốn làm. Đồng thời, chị em sẽ không cảm thấy tồi tệ nếu quyết định không tập thể dục vào một ngày nhất định.

Thiên Thanh (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-suy-nghi-doc-hai-khien-cuoc-song-tro-nen-be-tac-va-cac.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-suy-nghi-doc-hai-khien-cuoc-song-tro-nen-be-tac-va-cach-thoat-khoi-58938.html

Nửa đầu tháng 12/2020: 3 con giáp phú quý phát tài, ăn nên làm ra, cứ thế mà giàu ú ụ

Nửa đầu tháng 12/2020: 3 con giáp phú quý phát tài, ăn nên làm ra, cứ thế mà giàu ú ụ

Đời sống số - 1 ngày, 5 giờ trước

3 con giáp dưới đây cực kỳ may mắn, chỉ việc rung đùi hưởng lộc, tiền chất như núi trong nửa đầu tháng 12/2020.

Cô gái bất ngờ đảo ngược tình thế thít cổ được kẻ cưỡng bức, nhưng vô tình gây chết người, phán quyết của Tòa án trở thành tâm điểm chú ý

Cô gái bất ngờ đảo ngược tình thế thít cổ được kẻ cưỡng bức, nhưng vô tình gây chết người, phán quyết...

Tin trong ngày - 1 ngày, 9 giờ trước

Phán quyết được đưa ra khiến vụ việc từng gây xôn xao nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý của cộng đồng mạng.

Những chính sách mới có hiệu lực từ tháng 12

Những chính sách mới có hiệu lực từ tháng 12

Dòng sự kiện - 2 ngày, 13 giờ trước

Tăng mạnh mức xử phạt báo chí đưa tin sai, ngân hàng cấp thông tin tài khoản cho cơ quan thuế, xử lý người kê khai tài sản không trung thực… là những quy...

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 29/11/2020: Tuổi Hợi cực kỳ may mắn, Mùi có điềm báo phạm tiểu nhân

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 29/11/2020: Tuổi Hợi cực kỳ may mắn, Mùi có điềm báo phạm tiểu nhân...

Đời sống số - 2 ngày, 13 giờ trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, chủ nhật ngày 29/11/2020.

Sau khi một người chết, điều gì sẽ xảy ra nếu không có ai đốt vàng mã cho? Hóa ra không phải mê tín!

Sau khi một người chết, điều gì sẽ xảy ra nếu không có ai đốt vàng mã cho? Hóa ra không phải...

Kiến thức - 2 ngày, 14 giờ trước

Từ xã hội phong kiến xưa đến nay, đã xảy ra vô số nghi thức, trong số đó nhiều nhất là nghi lễ tang ma, đặc biệt là nghi lễ đốt giấy cho người...

Hé lộ không gian tiệc cưới lung linh của Á hậu Tường San và chồng doanh nhân hơn 9 tuổi

Hé lộ không gian tiệc cưới lung linh của Á hậu Tường San và chồng doanh nhân hơn 9 tuổi

SAO - 2 giờ, 6 phút trước

Tối ngày 30/11, Á hậu Tường San đã chính thức tổ chức tiệc cưới hoành tráng cùng ông xã đại gia hơn 9 tuổi tại nhà hàng cao cấp tại Hà Nội. Không gian...

Khám phá phương pháp trị rạn hiệu quả nhất hiện nay 

Khám phá phương pháp trị rạn hiệu quả nhất hiện nay 

Spa - 2 giờ, 28 phút trước

Người béo phì giảm cân đột ngột, phụ nữ mang thai và sau sinh là những đối tượng dễ gặp các vết rạn da xấu xí. Công nghệ trị rạn Tái cấu trúc Healing...

Doanh nhân Nguyễn Hương Giang: “Công ty TM DV Đào Tạo Thalia ra đời với sứ mệnh chinh phục thị trường làm đẹp Việt”

Doanh nhân Nguyễn Hương Giang: “Công ty TM DV Đào Tạo Thalia ra đời với sứ mệnh chinh phục thị trường làm...

Doanh nghiệp - 3 giờ, 32 phút trước

Với uy tín kinh nghiệm chuyên môn và chất lượng đạt đẳng cấp Quốc Tế, Thalia chắc chắn sẽ trở thành thương hiệu luôn được chờ đón của hàng triệu khách hàng, hứa hẹn...

Vlogger-Rapper Brittanya Karma bất ngờ qua đời khiến dân tình vô cùng shock

Vlogger-Rapper Brittanya Karma bất ngờ qua đời khiến dân tình vô cùng shock

Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước

Chiều ngày 30/11, cộng đồng mạng không khỏi xôn xao trước thông tin Vlogger/Rapper Brittanya Karma đã được xác nhận qua đời do mắc Covid-19.

Vắng chồng Việt kiều, Trang Trần tổ chức sinh nhật hoành tráng cho con gái cưng Kiến Lửa tròn 5 tuổi

Vắng chồng Việt kiều, Trang Trần tổ chức sinh nhật hoành tráng cho con gái cưng Kiến Lửa tròn 5 tuổi

Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước

Vì ảnh hưởng dịch Covid-19, nên ông xã Việt kiều không thể về nước để cùng Trang Trần tổ chức sinh nhật cho con gái. Cựu người mẫu mới đây đã cùng gia đình...

Group anti-fan khủng của Hoa hậu Hương Giang bất ngờ chuyển thành thực đơn ăn dặm

Group anti-fan khủng của Hoa hậu Hương Giang bất ngờ chuyển thành thực đơn ăn dặm

Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước

Nhiều người cảm thấy khó hiểu khi group anti-fan của Hoa hậu Hương Giang bất ngờ bị đổi tên thành "Thực đơn ăn dặm".

Đi tắt qua đường ray gặp đúng lúc tàu chạy, người đàn ông nhanh trí đu mình lên cột điện thoát chết trong gang tấc

Đi tắt qua đường ray gặp đúng lúc tàu chạy, người đàn ông nhanh trí đu mình lên cột điện thoát chết...

Tin trong ngày - 5 giờ, 46 phút trước

Lúc tàu chạy đến gần, hành khách trên tàu càng thêm giật mình vì phản ứng của người đàn ông.

Mỹ nam nhóm Up10tion nhiễm Covid-19 khiến làng giải trí Kbiz sợ bị lây, phải đi xét nghiệm cấp tốc

Mỹ nam nhóm Up10tion nhiễm Covid-19 khiến làng giải trí Kbiz sợ bị lây, phải đi xét nghiệm cấp tốc

Chuyện làng sao - 5 giờ, 47 phút trước

Ca sĩ Bitto của Up10tion có kết quả xét nghiệm dương tính với Covid-19 sau khi xuất hiện cùng nhóm Aespa và NCT trong một chương trình âm nhạc cuối tuần qua.

Hé lộ hình ảnh đẹp long lanh trong lễ rước dâu của Á hậu Tường San: Chân dung chồng sắp cưới vẫn là 'ẩn số'

Hé lộ hình ảnh đẹp long lanh trong lễ rước dâu của Á hậu Tường San: Chân dung chồng sắp cưới vẫn...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước

Ngày trọng đại của Á hậu Tường San diễn ra trong không gian riêng tư ở nhà riêng tại Hà Nội và không cho phóng viên tác nghiệp.

Á hậu Hoàng Oanh khoe loạt ảnh đáng yêu, kháu khỉnh của bé Max và khung hình cả nhà bên nhau hạnh phúc

Á hậu Hoàng Oanh khoe loạt ảnh đáng yêu, kháu khỉnh của bé Max và khung hình cả nhà bên nhau hạnh...

Nhí - 5 giờ, 58 phút trước

Từ khi hội ngộ cùng chồng Jack Cole, Hoàng Oanh thoải mái chia sẻ những khung ảnh hạnh phúc của cả gia đình. Mới đây, nàng Hậu còn khoe khoảnh khắc đáng yêu của...

Á hậu Huyền My mặc váy xuyên thấu gợi cảm, tái xuất sàn catwalk

Á hậu Huyền My mặc váy xuyên thấu gợi cảm, tái xuất sàn catwalk

Thời trang sao - 5 giờ, 13 phút trước

Tối 29/11, Á hậu Huyền My bất ngờ xuất hiện đầy xinh đẹp và nữ tính trong một chương trình thời trang tại Hà Nội.

Thông tin mới về vụ 2 nam ca sĩ nổi tiếng Kpop đánh bạc phi pháp

Thông tin mới về vụ 2 nam ca sĩ nổi tiếng Kpop đánh bạc phi pháp

Chuyện làng sao - 5 giờ, 13 phút trước

MBC đã đưa tin mới nhất về quá trình điều tra vụ đánh bạc trực tuyến lớn có liên quan đến hai thành viên của nhóm nhạc Kpop là Super Nova.

Cập nhật! Apple bất ngờ thừa nhận: iPhone12 là một sản phẩm có vấn đề

Cập nhật! Apple bất ngờ thừa nhận: iPhone12 là một sản phẩm có vấn đề

Sản phẩm hot - 5 giờ, 13 phút trước

Theo báo cáo mới nhất của Jiemian News vào ngày 17 tháng 11, chuyên mục "hỗ trợ kỹ thuật" trên trang web chính thức của Apple đã thú nhận rằng có thể có một...

Tiết lộ đoạn ghi âm cuối cùng của Maradona gửi cho bạn trai của người tình cũ

Tiết lộ đoạn ghi âm cuối cùng của Maradona gửi cho bạn trai của người tình cũ

Dòng sự kiện - 5 giờ, 19 phút trước

Trước khi biết mình không thể qua khỏi, "Cậu bé vàng" Maradona đã gửi một đoạn ghi âm cho Mario Baudry, bạn trai của Veronica Ojeda để nhờ chăm sóc quý tử Diego Fernando,...

3 con giáp xui xẻo tuần này (30/11-6/12), dễ mất tiền mất bạc lại còn vướng họa tiểu nhân

3 con giáp xui xẻo tuần này (30/11-6/12), dễ mất tiền mất bạc lại còn vướng họa tiểu nhân

Đời sống số - 6 giờ, 40 phút trước

Xin chia buồn với 3 con giáp xui xẻo tuần này (30/11-6/12), hãy thật cẩn trọng nhé.

Khi 'Tiểu Long Nữ' và 'Đát Kỷ' chung khung hình: Cùng tuổi 54 nhưng chi tiết nhỏ này khi mặc đồ bó đã tố cáo khoảng cách 'một trời một vực'

Khi 'Tiểu Long Nữ' và 'Đát Kỷ' chung khung hình: Cùng tuổi 54 nhưng chi tiết nhỏ này khi mặc đồ bó...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 52 phút trước

Mới đây, hai nhan sắc kinh điển một thời Lý Nhược Đồng và Ôn Bích Hà cùng xuất hiện và có màn 'đọ sắc' khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.

Hoa hậu lắm 'phốt' nhất Hàn Quốc lộ diện với gương mặt bóng nhẫy, cằm nhọn hoắt nhưng hành động với ông xã kém 18 tuổi mới gây tranh cãi

Hoa hậu lắm 'phốt' nhất Hàn Quốc lộ diện với gương mặt bóng nhẫy, cằm nhọn hoắt nhưng hành động với ông...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 16 phút trước

Ham So Won lại khoe khoảnh khắc bên chồng nhưng lần này video của cô gây nhiều tranh cãi.

Bị xe tải đâm suýt chết, người phụ nữ vẫn thản nhiên ngồi giữa đường bấm điện thoại

Bị xe tải đâm suýt chết, người phụ nữ vẫn thản nhiên ngồi giữa đường bấm điện thoại

VIDEO - 7 giờ, 35 phút trước

Đi trúng điểm mù, người phụ nữ bị chiếc xe tải tông trúng rồi cuốn vào gầm nhưng may mắn thoát chết trong tích tắc. Điều đáng nói là khi vừa thoát chết, nạn...

Công ty của Phạm Băng Băng giảm vốn kinh doanh, netizen tung bằng chứng có bạn trai mới và nghi mang thai

Công ty của Phạm Băng Băng giảm vốn kinh doanh, netizen tung bằng chứng có bạn trai mới và nghi mang thai...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 36 phút trước

Scandal trốn thuế đã khiến cho danh tiếng và sự nghiệp của Phạm Băng Băng bị ảnh hưởng nặng nề. Không chỉ vậy, nữ Hoa đán còn liên tục bị cư dân mạng soi...

Thủy Tiên xúc động khi thấy fan cày view, hứa sẽ dùng hết tiền quảng cáo, chạy show để tiếp tục giúp đồng bào miền Trung

Thủy Tiên xúc động khi thấy fan cày view, hứa sẽ dùng hết tiền quảng cáo, chạy show để tiếp tục giúp...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 41 phút trước

Mới đây, trên trang cá nhân, nữ ca sĩ xúc động khi thấy hình ảnh fan gửi về vì đã cày view giúp mình. Thủy Tiên không quên tiết lộ sẽ dùng hết số...