6 vấn đề khi ngủ mà hầu như cặp vợ chồng nào cũng phải đối mặt và hướng giải quyết

Thức dậy vào ban đêm

Các vấn đề các cặp vợ chồng thường gặp phải khi ngủ chung giường.

Một số người bị đột ngột tỉnh giấc vào ban đêm. Đó có thể là dấu hiệu của chứng mất ngủ hoặc do căng thẳng, sử dụng thiết bị điện tử, môi trường ngủ kém... Khi bạn thức dậy thường thì không thể ngủ lại sau 15 hoặc 20 phút, nhưng tuyệt đối đừng gây ảnh hưởng đến đối tác của mình.

Giải pháp: Ra khỏi giường, đi vào một phòng riêng và làm điều gì đó giúp tĩnh tâm cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại. Đừng làm bất cứ điều gì khi đang ở bên cạnh đối tác của mình. Chỉ quay lại phòng khi bạn đã sẵn sàng đi ngủ.

Kéo chăn

Một số người không thích ngủ chung giường. Bởi khi ngủ họ phải đối mặt với tình trạng bị đối phương kéo hết chăn. Điều này có thể khiến mối quan hệ trở nên căng thẳng và tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ.

Giải pháp: Bạn nên mua một chiếc giường lớn hơn và mỗi người dùng một chăn.

Ngủ cùng trẻ nhỏ

Việc ngủ chung giường với một đứa trẻ có thể phá hỏng nhịp sinh hoạt của vợ chồng bạn. Bạn đột nhiên bị đánh thức, giấc ngủ của bạn bị gián đoạn bởi tiếng khóc hoặc đạp chân. Cuộc hôn nhân có thể trở nên căng thẳng vì điều này.

Giải pháp: Cho con bạn ngủ riêng. Bởi ngủ chung có thể gây ra những hậu quả lâu dài về hành vi và nhận thức cho một đứa trẻ.

Nhiệt độ cơ thể khác nhau

Từ 19 ° C đến 20,5 ° C được coi là nhiệt độ thích hợp nhất cho phần đa mọi người khi ngủ. Nhưng đôi khi bạn phát hiện ra rằng mức nhiệt của mình và đối tác có sự khác biệt. Việc chiều theo mức nhiệt phù hợp với đối phương có thể khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Giải pháp: Mua bộ đồ ngủ riêng phù hợp với nhu cầu của mỗi người. Nếu nhiệt độ của đối tác thấp hơn mức lý tưởng của bạn, thì bạn có thể đắp thêm chăn hoặc mặc đồ ngủ ấm hơn.

Ngủ ngáy

Hãy tưởng tượng bạn đang ngủ, cảm thấy ấm áp và thoải mái trên giường của mình bỗng dưng nghe thấy tiếng ngáy từ người bên cạnh. Điều này khiến nhiều người khó chịu, đau đầu, mệt mỏi và khó chìm vào giấc ngủ hơn.

Giải pháp: Bạn hoặc đối tác có chứng ngủ ngáy cần thay đổi lối sống, chẳng hạn như giảm cân, tuân thủ lịch ngủ, tránh rượu, hút thuốc... Nếu tình trạng ngủ ngáy vẫn diễn ra thường xuyên, tốt hơn hết người mắc chứng này nên đến gặp bác sĩ.

Đổ mồ hôi ban đêm

Bạn chìm vào giấc ngủ và mọi thứ dường như hoàn hảo. Nhưng khi hàng giờ trôi qua và cơ thể 2 người nóng lên và bắt đầu đổ mồ hôi, đặc biệt là khi vợ chồng ôm ấp. Điều này khiến cả hai không thoải mái.

Giải pháp: Mua một tấm nệm có đặc tính làm mát và sử dụng quần áo và khăn trải giường thoáng khí. Nếu tình trạng đổ mồ hôi nhiều về đêm không thể cải thiện, cả hai nên đến gặp bác sĩ.