Thứ hai, 29/04/2024
Nhiều ngôi sao trở nên xấu hơn do dáng lưng gù
Nhiều ngôi sao nữ dù rất đẹp nhưng vẫn bị chê bai do dáng đứng bị gù. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn nội dung liên quan đến vai gù, tôi hy vọng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Lưng gù và tự kiểm tra là gì
Khi nói đến lưng gù người ta thường nhắc tới vai tròn. Thực tế, thuật ngữ "gù lưng" nhìn trực quan, tư thế này sẽ trông hơi cong, vai của bạn hướng về phía trước và vênh vào trong, đồng thời có hình bán nguyệt giữa hai vai của bạn, vì vậy nó được gọi là vai tròn. "Lưng gù" cũng là một vấn đề về sức khỏe khi lưng bị uốn cong và làm biến dạng cột sống. Tư thế ngồi không đúng lặp lại nhiều khiến trẻ vị thành niên gù lưng.
Tự kiểm tra cho vai tròn (lưng gù) thực sự rất đơn giản. Thư giãn và đứng tự nhiên. Hãy để bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình quan sát vị trí dái tai của bạn và từ bên cạnh. Nếu dái tai ở phía trước vai, điều đó có nghĩa là bạn bị vai tròn.
Tại sao vai tròn (gù)
Lý do tại sao chúng ta có đôi vai gù chủ yếu là do một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như chơi với điện thoại di động trong một thời gian dài, căng cổ nghiêm trọng khi đọc sách hoặc nằm trên ghế sofa. Gây mất cân bằng sức mạnh cơ bắp gần cột sống cổ và cột sống ngực, gây ra vai tròn (gù). Số đông văn phòng, cũng như sinh viên, có xu hướng có đôi vai tròn, do bị ảnh hưởng bởi những thói quen xấu này, cơ ngực trước, cơ ngực nhỏ, cơ levap scapular scapular, cơ sternocleidomastoid và cơ hình thang trên sẽ ở trạng thái căng thẳng. Mặt khác, các cơ bắp cổ tử cung sâu ở phía trước, cơ bắp hình thang giữa và dưới ở phía sau, cơ rhomboid và cơ trước của serratus sẽ bị lỏng lẻo, và sức mạnh cơ bắp sẽ bị mất cân bằng trong một thời gian dài.
Để cải thiện vấn đề vai tròn, chúng ta phải điều chỉnh tương ứng với các cơ bị ảnh hưởng này.
Cách sửa vai gù:
Hành động thứ nhất: kéo dài
Mục đích của hành động: Kéo dài phần ngực chính và phần phụ
Điểm hành động: Giữ cơ thể thẳng đứng, nâng một cánh tay ngang với chiều cao bằng vai, uốn cong khuỷu tay 90 độ, đặt cẳng tay lên giá đỡ, giữ cơ thể đứng yên và bước về phía trước để các chi dưới của bạn thực hiện động tác. Phần thân trên được xoay sang phía đối diện của phần duỗi để cảm nhận cảm giác căng ngực, mỗi bên 30 giây, xen kẽ hai bên, tổng cộng có 4 lần.
Động tác hai: duỗi cổ bên
Mục đích hành động: Kéo dài hình thang trên
Điểm hành động: Ngồi thẳng trên ghế với một bên thẳng đứng, một tay để lòng bàn tay dưới hông, sử dụng tay kia để kéo đầu của bạn gần hơn với một vai và cảm nhận sự kéo dài của cơ hình thang. Làm 30 giây 1 bên, xen kẽ hai bên, tổng cộng 4 lần.
Động tác ba: kéo dài cổ
Mục đích: Kéo dài xương bàn chân
Điểm hành động: Cổ bị lệch về bên trái, sau đó đầu cúi xuống phía trước, cằm được thắt chặt và hướng 45 độ của mặt đất được quan sát trong 30 giây. Hai bên được thực hiện xen kẽ, tổng cộng 4 lần.
Hành động bốn: nằm ngửa và nằm xuống
Mục đích hành động: Tăng cường cơ bắp cổ tử cung sâu
Điểm hành động: nằm thẳng trên giường, đầu lơ lửng, uốn cong cổ và hàm hơi co lại, giữ đầu yên trong khoảng 1 phút, tổng cộng 4 lần.
Hành động năm: đẩy lên trong tư thế quỳ
Mục đích của hành động: Tăng cường sức mạnh của huyết thanh
Điểm hành động: đầu gối quỳ trên sàn, cơ thể thẳng đứng với mặt đất, hai tay giơ lên cho đến khi hai cánh tay và mặt song song, vuông góc với tường, hai tay rộng bằng vai, cẳng tay vuông góc với cánh tay dựa vào tường, đưa tay lên trên, hướng lên trên Sau khi thở xuống, lặp lại hành động này 12 lần cho tổng cộng 4 lần.
Hành động thứ sáu: Triển lãm T-post
Mục đích hành động: Tăng cường cơ bắp hình thoi, cơ bắp hình thang giữa và dưới.
Điểm hành động: nghiêng người về phía trước và giữ thẳng đứng, uốn cong đầu gối, siết chặt lõi, hạ tay xuống một cách tự nhiên, dùng lực trên lưng, nâng hai tay lên cùng một đường thẳng như vai, hít vào và lặp lại hành động này 12 lần trong tổng số 4 nhóm thực hiện.
Tóm tắt
Vẻ đẹp là bản chất của con người. Với sự cải thiện mức sống của mọi người, ngày càng nhiều phụ nữ bắt đầu đầu tư nhiều năng lượng và tiền bạc hơn vào việc quản lý cơ thể và thẩm mỹ y tế. Và các vấn đề về tư thế thường bị bỏ qua. Điều này không chỉ đòi hỏi một số động tác chuyên nghiệp để điều chỉnh cân bằng cơ bắp, mà còn nhắc nhở bản thân mọi lúc trong cuộc sống hàng ngày để tránh các cử động và trạng thái gây ra những tư thế xấu này. Nếu bạn muốn giải quyết vấn đề một cách cơ bản, bạn cần phải có sự tự giác và kiên trì tuyệt vời. Chỉ bằng cách này, bạn có thể có một vóc dáng và khí chất tốt khi có một vóc dáng đẹp.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-hanh-dong-giup-sua-lung-gu-de-tro-thanh-co-gai-day-khi..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 4 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 2 giờ, 20 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 3 giờ, 17 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 4 giờ, 48 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 48 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 4 giờ, 49 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 4 giờ, 49 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 4 giờ, 50 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 36 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 5 giờ, 50 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 50 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 5 giờ, 51 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 51 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 5 giờ, 51 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 51 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 5 giờ, 52 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 5 giờ, 52 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...