Thứ năm, 24/07/2025
Một vài tuần đầu khi phát hiện chồng/vợ mình ngoại tình, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tồi tệ, tinh thần xuống tới đáy, tuy nhiên hãy giúp đỡ chính mình, tự kéo cảm xúc, vực tinh thần lại. Không ai có thể khiến bạn mạnh mẽ hơn ngoại trừ chính bản thân.
Hãy thử một vài cách dưới đây để ổn định lại cảm xúc của mình một cách nhanh nhất. Bằng cách đó, bạn sẽ biết phải làm thế nào tiếp theo với cuộc hôn nhân của mình.
1. Đi bộ
Đi dạo, đi bộ, thậm chí là chạy nếu sức khỏe của bạn cho phép. Tập thể dục là để lượng máu lưu thông, vận động liên tục giúp cơ thể bạn tiết adrenaline, thể chất của bạn sẽ tốt hơn, khoan khoái hơn. Bạn cũng sẽ suy nghĩ tích cực hơn bởi vì bạn đang chăm sóc cho chính mình.
2. Nói chuyện
Nếu bạn thường xử lý các vấn đề bằng cách nói chuyện, chia sẻ những khúc mắc mà không muốn giữ trong lòng, hãy tìm một ai đó tin cậy, người sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn bất kể lúc nào. Trước khi mở lòng mình, hãy nói rõ: “Tôi cần phải nói chuyện, để thoải mái hơn, để khóc, để giận dữ, để hỏi tại sao? Bạn chỉ cần nhìn vào mắt tôi, gật đầu và lắng nghe”.
3. Viết
Hãy dành thời gian để viết, viết bất cứ điều gì, viết tất cả mọi điều mà bạn đang suy nghĩ, không có ai kiểm duyệt nội dung những gì bạn viết cả. Lưu ý, chỉ biết trong vòng 5 phút, hãy đặt giờ. Khi tiếng chuông báo hiệu hết thời gian, hãy ngừng lại, tự nói với chính mình: “Được rồi, đã viết ra rồi. Bây giờ mình cần phải làm những việc khác. Mình sẽ quay lại viết, và viết nhiều hơn”. Sau đó đặt những gì bạn viết vào một nơi riêng tư hoặc đốt nó.
4. Tìm một nơi bạn cảm thấy an toàn và lui tới đó thường xuyên hơn
Bạn có một cái hồ yêu thích, một khu vực nhiều cây cối, công viên, một căn phòng, một chiếc ghế dựa… nơi mà bạn cảm thấy an toàn và có thể để những cảm xúc tiêu cực biến mất. Hãy cố gắng dành nhiều thời gian đến đó và thả lỏng đầu óc.
5. Tự nói chuyện với chính mình
Nghe thì có vẻ mang hơi hướng tự kỷ nhưng thực chất phương pháp AQ này khá có tác dụng. Hãy nói với chính mình: "Bạn đang ổn. Bạn sẽ ổn thôi. Việc này rồi cũng sẽ qua. Những gì bạn đang cảm thấy là bình thường và nó không thể đánh gục bạn". Nên nhớ, bất cứ thứ gì không thể đánh gục bạn, nó sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn.
6. Cầu nguyện
Hãy dành thời gian để ngồi thiền, để cầu nguyện. Nếu bạn đang theo những lớp học thiền, lớp học giúp tĩnh tâm sử dụng nguồn lực tinh thần bạn, hãy nỗ lực sử dụng chúng. Nếu không, đây có thể là thời điểm không tồi để bắt đầu học tập, tâm linh thoải mái. Nó sẽ giúp bạn tĩnh tâm, nhìn sự việc một cách khách quan, chu đáo hơn.
7. Chú ý tới nhận thức của bản thân
Hãy để ý tới những gì bạn đang suy nghĩ, bạn đang cảm thấy như thế nào? Bạn đang làm những gì? Hãy để ý hơn đến cuộc sống của mình, chăm sóc cho nó từng khía cạnh, từng khối, từng góc. Chú ý đến bản thân sẽ giúp bạn rời xa khỏi những nỗi đau tinh thần, nhận biết được mình muốn gì, bước tiếp theo nên xử trí ra sao.
8. Khuyến khích các nhịp điệu của cảm xúc
Cảm xúc không bao giờ im lìm, phẳng lặng, nó luôn dao động, bất kể là cảm xúc gì, đau buồn, phẫn nộ, hạnh phúc hay vui sướng đều không tồn tại mãi, nó sẽ đến và đi. Đừng cố giữ mình mạnh mẽ, cũng đừng thổi phồng nỗi đau khi nó không còn, hãy để cảm xúc của mình được tự nhiên nhất có thể.
9. Đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp
Điều trị tâm lý sẽ là một phương pháp hỗ trợ hữu ích nếu bạn đang chìm quá sâu vào những cảm xúc tiêu cực khi phát hiện chồng/vợ mình ngoại tình. Hãy đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp từ các bác sĩ tâm lý, có thể đến trực tiếp, có thể qua điện thoại. Việc trò chuyện với những người có chuyên môn tâm lý sẽ giúp bạn nhìn sâu vào bên trong bản thân, giúp bạn phục hồi tổn thương tâm lý, tình cảm có khoa học.
10. Mở lòng
Hãy đọc, lên mạng, nói chuyện với mọi người về tình trạng của mình. Bạn chắc chắn không cô đơn, nhiều người cũng đã trải qua tình huống như bạn, chắc chắn không chính xác như từng tình tiết trong câu chuyện của bạn nhưng luôn có điểm chung. Họ có thể chia sẻ những kinh nghiệm của họ, chỉ ra những cách bắt đầu lại, truyền đạt cách xử lý vấn đề cho bạn, giúp bạn bình tĩnh và có nhiều lựa chọn hơn.
Nhiều người thắc mắc, tại sao có người biết rõ bạn đã kết hôn, nhưng...
Tâm sự - 2 ngày, 3 giờ trước
Có những người phụ nữ không thích náo nhiệt, không thích tiếp khách, thoạt nhìn có vẻ khép kín, nhưng thực chất nội tâm lại vô cùng phong phú. Họ sống tỉnh táo, tự...
Tâm sự - 3 ngày, 22 giờ trước
Ở tuổi 30, với vị trí trưởng phòng sáng tạo tại một thương hiệu thời trang, một người phụ nữ không kìm được nước mắt khi xem lại bộ phim Sex Education. Một phân...
Yêu - 3 ngày, 23 giờ trước
Hôn nhân không chỉ là câu chuyện của tình yêu, mà còn là sự lựa chọn của lý trí và sự thấu hiểu thực tế cuộc sống. Đối với nhiều phụ nữ, trước ngưỡng...
Yêu - 5 ngày, 5 giờ trước
Người phụ nữ thông minh nên hiểu rằng, yêu không có nghĩa là kiểm soát, mà là cho nhau không gian để thở, để trưởng thành.
Tâm sự - 6 ngày, 23 giờ trước
Khi mâu thuẫn với mẹ chồng, nhiều phụ nữ cảm thấy cô đơn vì chồng luôn chọn im lặng hoặc đứng về phía mẹ. Vì sao người đàn ông từng hứa sẽ bảo vệ...
Xài gì - 1 giờ, 28 phút trước
iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy nhiên, đối với giới siêu giàu, chiếc điện thoại...
Tin trong ngày - 1 giờ, 28 phút trước
Đối với các thí sinh có điểm thi tốt nghiệp THPT dao động từ 17 đến 22 điểm, cánh cửa vào đại học uy tín tại Hà Nội vẫn rộng mở. Thay vì lo...
Đời sống số - 1 giờ, 28 phút trước
Nước cúng trên bàn thờ là nước lã hay đã đun sôi là câu hỏi nhiều người đặt ra mới mong muốn thực hiện nghi lễ một cách hoàn hảo đúng với truyền thống,...
Đời sống số - 2 giờ, 6 phút trước
"Tháng nhuận mang đến một góc nhìn khác, thời tiết thay đổi khó tả". Trong thơ ca cổ đại, tháng nhuận luôn mang một sắc thái huyền bí đặc biệt. Ngày mai là ngày...
Phong thủy - 3 giờ, 46 phút trước
Khi mua nhà, xây nhà hoặc sửa chữa, nên tham khảo các nguyên tắc phong thủy để tạo môi trường sống lý tưởng, mang lại bình an và thịnh vượng.
Tin trong ngày - 3 giờ, 46 phút trước
Mức điểm sàn phương thức xét điểm thi tốt nghiệp THPT 2025 trường đại học Công nghệ thông tin đã giảm mạnh so với công bố trước đó (22,5 - 24 điểm).
Tin trong ngày - 3 giờ, 46 phút trước
Lần đầu tiên trong lịch sử ngành giáo dục Việt Nam, học sinh trường chuyên sẽ được thụ hưởng một chương trình giảng dạy riêng, được chuẩn hóa thống nhất trên phạm vi toàn...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Chia sẻ về hành trình ở cữ nhẹ nhàng của mình, con gái Xuân Hinh cho biết: "Lúc đầu, bọn mình mua gói 15 ngày, xong ông bà khuyến khích ở lại thêm cho...
Tin trong ngày - 3 giờ, 47 phút trước
CEO Nvidia Jensen Huang đã khẳng định: "Làn sóng tiếp theo của AI không nằm trong mã lập trình mà nằm trong các định luật vật lý". Ông thậm chí còn mạnh dạn tuyên...
Đàn ông yêu - 3 giờ, 47 phút trước
Nhà văn Ba Kim (Trung Quốc) từng nói: "Tình yêu không phải là những lời ngọt ngào, cũng chẳng phải là khung cảnh trữ tình dưới ánh trăng, mà là cùng nhau gánh vác...
VIDEO - 3 giờ, 47 phút trước
Trong lần lộ diện này, Hoài Lâm gây chú ý bởi thần sắc tươi tắn, nụ cười vui vẻ, tự nhiên hơn so với trước. Đây cũng là lần đầu nam ca sĩ lộ...
Đời sống số - 3 giờ, 3 phút trước
Khi chúng ta mở Kinh Dịch để tìm hiểu quy luật cuộc sống, chúng ta sẽ thấy một số con giáp có mối liên hệ kỳ lạ với phúc lành của con cái. Đây...
Tin trong ngày - 3 giờ, 30 phút trước
Ban Tuyển sinh quân sự (Bộ Quốc phòng) đã thông báo quy định mức điểm nhận hồ sơ xét tuyển đại học, cao đẳng vào 20 trường quân đội năm 2025 (điểm sàn).
Tin trong ngày - 4 giờ, 30 phút trước
Từ tiếng kêu vang gọi cả ký ức tuổi thơ, dế mèn nay đã vươn mình trở thành một ngành nghề mang lại hiệu quả kinh tế cao, giúp nhiều hộ dân đổi đời...
Tin trong ngày - 4 giờ, 30 phút trước
Theo các chuyên gia, ngành sư phạm tiếp tục là tâm điểm của mùa tuyển sinh đại học năm 2025 khi dự kiến điểm chuẩn sẽ tăng.
Kiến thức - 4 giờ, 30 phút trước
Đây được đánh giá là loài/phân loài đặc hữu của Việt Nam, có giá trị rất lớn.
Làm sao - 4 giờ, 31 phút trước
Nồi chiên không dầu ngày càng phổ biến nhờ sự tiện lợi và khả năng nấu ăn ít dầu mỡ. Tuy nhiên, đằng sau sự phổ biến chóng mặt ấy là những lo ngại...
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Chuyên ngành tiếng Anh sẽ không còn nữa? Ngành tiếng Anh từng rất nổi tiếng giờ đây đang gặp rắc rối lớn và bị coi là ngành có thể sớm hết thời.
Tin trong ngày - 4 giờ, 9 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Chủ tịch UBND xã có thể xử phạt hành chính đến 50% mức tiền tối đa của từng lĩnh vực được giao quản lý.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 9 phút trước
Từ góc chợ miền Tây bình dị đến những bảng xếp hạng ẩm thực quốc tế danh giá, chuối nếp nướng của Việt Nam đã chinh phục cả người Việt và bạn bè quốc...