Thứ ba, 03/12/2024
Một vài tuần đầu khi phát hiện chồng/vợ mình ngoại tình, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tồi tệ, tinh thần xuống tới đáy, tuy nhiên hãy giúp đỡ chính mình, tự kéo cảm xúc, vực tinh thần lại. Không ai có thể khiến bạn mạnh mẽ hơn ngoại trừ chính bản thân.
Hãy thử một vài cách dưới đây để ổn định lại cảm xúc của mình một cách nhanh nhất. Bằng cách đó, bạn sẽ biết phải làm thế nào tiếp theo với cuộc hôn nhân của mình.
1. Đi bộ
Đi dạo, đi bộ, thậm chí là chạy nếu sức khỏe của bạn cho phép. Tập thể dục là để lượng máu lưu thông, vận động liên tục giúp cơ thể bạn tiết adrenaline, thể chất của bạn sẽ tốt hơn, khoan khoái hơn. Bạn cũng sẽ suy nghĩ tích cực hơn bởi vì bạn đang chăm sóc cho chính mình.
2. Nói chuyện
Nếu bạn thường xử lý các vấn đề bằng cách nói chuyện, chia sẻ những khúc mắc mà không muốn giữ trong lòng, hãy tìm một ai đó tin cậy, người sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn bất kể lúc nào. Trước khi mở lòng mình, hãy nói rõ: “Tôi cần phải nói chuyện, để thoải mái hơn, để khóc, để giận dữ, để hỏi tại sao? Bạn chỉ cần nhìn vào mắt tôi, gật đầu và lắng nghe”.
3. Viết
Hãy dành thời gian để viết, viết bất cứ điều gì, viết tất cả mọi điều mà bạn đang suy nghĩ, không có ai kiểm duyệt nội dung những gì bạn viết cả. Lưu ý, chỉ biết trong vòng 5 phút, hãy đặt giờ. Khi tiếng chuông báo hiệu hết thời gian, hãy ngừng lại, tự nói với chính mình: “Được rồi, đã viết ra rồi. Bây giờ mình cần phải làm những việc khác. Mình sẽ quay lại viết, và viết nhiều hơn”. Sau đó đặt những gì bạn viết vào một nơi riêng tư hoặc đốt nó.
4. Tìm một nơi bạn cảm thấy an toàn và lui tới đó thường xuyên hơn
Bạn có một cái hồ yêu thích, một khu vực nhiều cây cối, công viên, một căn phòng, một chiếc ghế dựa… nơi mà bạn cảm thấy an toàn và có thể để những cảm xúc tiêu cực biến mất. Hãy cố gắng dành nhiều thời gian đến đó và thả lỏng đầu óc.
5. Tự nói chuyện với chính mình
Nghe thì có vẻ mang hơi hướng tự kỷ nhưng thực chất phương pháp AQ này khá có tác dụng. Hãy nói với chính mình: "Bạn đang ổn. Bạn sẽ ổn thôi. Việc này rồi cũng sẽ qua. Những gì bạn đang cảm thấy là bình thường và nó không thể đánh gục bạn". Nên nhớ, bất cứ thứ gì không thể đánh gục bạn, nó sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn.
6. Cầu nguyện
Hãy dành thời gian để ngồi thiền, để cầu nguyện. Nếu bạn đang theo những lớp học thiền, lớp học giúp tĩnh tâm sử dụng nguồn lực tinh thần bạn, hãy nỗ lực sử dụng chúng. Nếu không, đây có thể là thời điểm không tồi để bắt đầu học tập, tâm linh thoải mái. Nó sẽ giúp bạn tĩnh tâm, nhìn sự việc một cách khách quan, chu đáo hơn.
7. Chú ý tới nhận thức của bản thân
Hãy để ý tới những gì bạn đang suy nghĩ, bạn đang cảm thấy như thế nào? Bạn đang làm những gì? Hãy để ý hơn đến cuộc sống của mình, chăm sóc cho nó từng khía cạnh, từng khối, từng góc. Chú ý đến bản thân sẽ giúp bạn rời xa khỏi những nỗi đau tinh thần, nhận biết được mình muốn gì, bước tiếp theo nên xử trí ra sao.
8. Khuyến khích các nhịp điệu của cảm xúc
Cảm xúc không bao giờ im lìm, phẳng lặng, nó luôn dao động, bất kể là cảm xúc gì, đau buồn, phẫn nộ, hạnh phúc hay vui sướng đều không tồn tại mãi, nó sẽ đến và đi. Đừng cố giữ mình mạnh mẽ, cũng đừng thổi phồng nỗi đau khi nó không còn, hãy để cảm xúc của mình được tự nhiên nhất có thể.
9. Đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp
Điều trị tâm lý sẽ là một phương pháp hỗ trợ hữu ích nếu bạn đang chìm quá sâu vào những cảm xúc tiêu cực khi phát hiện chồng/vợ mình ngoại tình. Hãy đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp từ các bác sĩ tâm lý, có thể đến trực tiếp, có thể qua điện thoại. Việc trò chuyện với những người có chuyên môn tâm lý sẽ giúp bạn nhìn sâu vào bên trong bản thân, giúp bạn phục hồi tổn thương tâm lý, tình cảm có khoa học.
10. Mở lòng
Hãy đọc, lên mạng, nói chuyện với mọi người về tình trạng của mình. Bạn chắc chắn không cô đơn, nhiều người cũng đã trải qua tình huống như bạn, chắc chắn không chính xác như từng tình tiết trong câu chuyện của bạn nhưng luôn có điểm chung. Họ có thể chia sẻ những kinh nghiệm của họ, chỉ ra những cách bắt đầu lại, truyền đạt cách xử lý vấn đề cho bạn, giúp bạn bình tĩnh và có nhiều lựa chọn hơn.
Khi nhịp sống ngày càng hối hả, áp lực công việc và cuộc sống cuốn...
Yêu - 4 ngày, 21 giờ trước
Khi một người phụ nữ hạnh phúc, họ sẽ tỏa ra nguồn năng lượng quyến rũ, bộc lộ vẻ đẹp rạng ngời và đầy cuốn hút. Hạnh phúc của phụ nữ không nằm ở...
Tâm sự - 4 ngày, 8 giờ trước
Phụ nữ lần đầu tiên trải qua một đêm bên người đàn ông mình yêu là một cột mốc quan trọng, đánh dấu bước chuyển biến trong tình yêu và cuộc sống. Nó không...
Tâm sự - 5 ngày, 22 giờ trước
Người ta thường nói: “Khoản đầu tư lớn nhất của phụ nữ là lấy chồng, chọn đúng một người đàn ông tốt thì cả đời an nhàn”. Nhưng liệu điều đó có thật sự...
Yêu - 7 ngày, 21 giờ trước
Mọi phụ nữ đều mong muốn sở hữu vẻ đẹp và dáng vóc quyến rũ, nhưng khí chất mới là điều làm nên sự khác biệt. Đẹp bên ngoài dễ thấy, nhưng khí chất...
Trắc nghiệm - 23.11.2024
Trong nhân tướng học, người ta tin rằng các đặc điểm trên khuôn mặt có thể tiết lộ tính cách, vận mệnh và tương lai của một người. Dưới đây là một số nét...
Đời sống số - 8 giờ, 51 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 3/12/2024.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 54 phút trước
Mới đây, Thủy Anh vừa chính thức tung loạt ảnh bầu "cháy" hơn bao giờ hết, làm dân tình trầm trồ không ngớt. Bộ ảnh không chỉ đánh dấu hành trình làm mẹ lần...
Nhí - 8 giờ, 13 phút trước
Zia, công chúa đầu lòng nhà nữ diễn viên Marian Rivera khiến dân tình mê đắm bởi khả năng ca hát chẳng khác ca sĩ chuyên nghiệp.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 19 phút trước
Chuyện tình cảm của Thiều Bảo Trâm và bạn trai kém tuổi được công chúng ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 20 phút trước
Một tháng sau vụ việc con gái bị bắt vì liên quan đến chất cấm, đến mới đây bố An Tây mới chính thức lên tiếng.
Kiến thức - 9 giờ, 32 phút trước
Với số tuổi này, cụ Khơng đang là cao tuổi nhất Việt Nam và cao tuổi hơn cụ bà người Pháp đang được Kỷ lục Guinness thế giới ghi nhận cao tuổi nhất thế...
Kiến thức - 9 giờ, 33 phút trước
Gỗ hóa ngọc, một loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, được hình thành qua hàng triệu năm dưới tác động của thiên nhiên, đang thu hút sự chú ý của giới đại...
Kiến thức - 9 giờ, 33 phút trước
Theo các chuyên gia nhận định thì mùa đông năm nay sẽ có diễn biến như thế nào?
Đời sống số - 9 giờ, 33 phút trước
Người xưa cho rằng, nếu bạn mơ thấy một trong những giấc mơ này, có nghĩa là điềm lành và cuộc sống sẽ ngày một tốt hơn. Hãy cùng chiêm nghiệm nhé!
Đời sống số - 9 giờ, 35 phút trước
Chuyên gia số học Ke Baichen chia sẻ, những người có cung hoàng đạo là rắn, lợn, hổ và khỉ sẽ mắc tội Thái Tùy vào năm 2025. Họ có thể thắp đèn để...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 35 phút trước
Trứng luôn được mọi người yêu thích vì giá cả phải chăng, giàu dinh dưỡng và hương vị thơm ngon. Các món trứng phổ biến bao gồm trứng luộc, trứng hấp, trứng chiên và...
Đời sống số - 9 giờ, 35 phút trước
Cùng chúng tôi nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một hình ảnh người già mà bạn thấy tốt bụng nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Hotgirl, hotboy - 9 giờ, 29 phút trước
Hiện tại, con gái nữ chính Nhật Ký Vàng Anh nay đã cao lớn, thừa hưởng nhiều nét đẹp của mẹ.
VIDEO - 10 giờ, 30 phút trước
Lọ Lem vô cùng nền nã với áo yếm cách tân đi kèm chân váy lụa, tai cài hoa trên nền tóc đen, hết sức ngọt ngào và thanh lịch. Trong khi đó, Hạt...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 33 phút trước
Nhà báo Tạ Bích Loan và các MC Đường lên đỉnh Olympia hội ngộ trong một khung hình khiến khán giả bồi hồi.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 14 phút trước
Hành động đầy ngọt ngào của Hoàng Touliver cũng đủ biết thương yêu bà xã cỡ nào.
Kiến thức - 14 giờ, 36 phút trước
Nhân tướng học đã chỉ ra một số đặc điểm thường thấy trên gương mặt của những người giàu có và thành đạt. Vậy 6 đặc điểm nổi bật đó là gì?
Làm sao - 15 giờ, 44 phút trước
Khi nói đến việc bia đổ vào nhà vệ sinh, nhiều người tưởng lãng phí. Nhưng khi tính đến công dụng mới biết 'quá hời'.
Kiến thức - 15 giờ, 44 phút trước
Lõi ngô là thứ ở Việt Nam 'rẻ như cho', thường bỏ đi. Nhưng sang tới nước ngoài chúng lại rất được săn đón và bán với giá cao ngất ngưởng.
Đời sống số - 15 giờ, 44 phút trước
Nếu bạn đang có những thắc mắc tương tự thì đừng bỏ qua bài viết sau!