Nên làm gì vào một ngày chán việc?

17:09 11/07/2014

Việc thỉnh thoảng tự bạn rơi vào trạng thái chán nản là chu kỳ tự nhiên khi làm việc, đặc biệt là khi thời tiết bắt đầu trở nên đẹp hơn.

Kể cả khi bạn có đam mê và đang có một công việc đầy hứng thú, sẽ có lúc bạn cảm thấy chán làm việc. Đó có thể là lúc trong một cuộc họp và bạn không ngừng vẽ những đường nguệch ngoạc trên tài liệu được phát. Nó có thể là lúc bạn ngồi tại bàn làm việc, đọc cùng một email hết lần này lần khác bởi những câu chữ dường như đi từ tai này ra tai khác. Ngày làm việc của bạn kéo dài hơn bình thường.

Làm cách nào để chống lại sự nhàm chán và tự trở lại con người bình thường và hiệu quả của bạn? Sau đây là 4 cách được trang Business Insider nêu ra:

1. Nghe nhạc hoặc một nội dung phát thanh

Nếu văn phòng làm việc của bạn cho phép điều này, hãy nghe một danh sách bài hát có giai điệu rộn ràng khi bạn cảm thấy cần một điều gì đó thúc đẩy tinh thần bạn lên. Nó có thể giúp tâm trạng của bạn khá hơn hoặc có thể sử dụng như một phần thưởng cho việc bạn đã làm được trong danh sách việc cần làm.

Một cách thay thế tuyệt vời khác là một nội dung phát thanh về giáo dục để giữ đầu óc của bạn vận động suốt cả ngày. Nếu bạn không phải luôn luôn làm việc trên máy tính và không được quyền truy cập thường xuyên YouTube, hãy thử dùng một ứng dụng để có thể truy cập thẳng vào chương trình radio từ điện thoại của bạn. Hãy nhớ, đây là lúc bạn đang thực hiện đa nhiệm vụ và nếu bạn thấy mình bị phân tâm, bạn nên thử nghe nhạc không lời.

2. Đi bộ

Bạn dễ dàng cảm thấy chán nếu bạn phải duy trì công việc trong nhiều giờ đến lúc tan sở, nhưng việc có những thời gian nghỉ nhanh thực sự có tác dụng cải thiện khả năng sáng tạo và hiệu quả làm việc. Sử dụng thời gian giải lao này của bạn một cách hiệu quả bằng một cuộc đi bộ nhanh quanh khối văn phòng hay thậm chí là quanh tòa nhà.

Nếu bạn chỉ có một vài phút, hãy thử đi bộ lên xuống cầu thang một vài lần hoặc bất cứ điều gì khiến cơ thể bạn di chuyển. Tất cả chúng ta đều hiểu rằng việc tập thể dục là cần thiết và nó giúp tăng lưu lượng máu lên não và nâng cao năng lượng của bạn.

3. Dành thời gian suy nghĩ

Thỉnh thoảng cách tốt nhất để đánh lại sự nhàm chán là chấp nhận nó. Hãy dành ra vài phút và thả tâm trí của bạn lang thang. Suy nghĩ về những ý tưởng mới cho công việc của bạn hoặc làm cách nào để bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho những tuần phía trước. Lập ra một danh sách, viết ra ghi chú hay thậm chí cố gắng hợp tác với một đồng nghiệp.

Bằng cách động não suy nghĩ bởi chính bạn hoặc với một ai đó, bạn có thể sử dụng những thời khắc chán việc của mình cho con đường xây dựng và truyền cảm hứng để trở lại với các nhiệm vụ trước mắt.

4. Đặt những mục tiêu lớn hơn

Nếu bạn nhận ra rằng mình đang nhàm chán bởi những nhiệm vụ đơn giản trong công việc, hãy cân nhắc tạo ra vài mục tiêu, dự án lớn hơn cho chính mình. Những mục tiêu liên quan tới công việc có thể giúp bạn giữ được động lực và đi đúng hướng, mang lại cho bạn điều gì đó mới và cảm thấy thú vị với việc tập trung mỗi ngày.

Việc thỉnh thoảng tự bạn rơi vào trạng thái chán nản là chu kỳ tự nhiên khi làm việc, đặc biệt là khi thời tiết bắt đầu trở nên đẹp hơn. Khi bạn thấy mình vô thức kiểm tra hộp email của mình hay kiểm tra đồng hồ lần này đến lần khác, hãy thử 4 phương pháp trên để vượt qua cơn khủng hoảng ngày làm việc của bạn.

Cafebiz.vn
Người phụ nữ thực sự khôn ngoan, có 3 điều không quản chồng, càng buông lỏng càng hưởng phúc

Người phụ nữ thực sự khôn ngoan, có 3 điều không quản chồng, càng buông lỏng càng hưởng phúc

Yêu - 3 ngày, 2 giờ trước

Người phụ nữ thông minh nên hiểu rằng, yêu không có nghĩa là kiểm soát, mà là cho nhau không gian để thở, để trưởng thành.

Tại sao chồng không bao giờ đứng về phía bạn khi mâu thuẫn với mẹ chồng? Có thể vì anh ta mắc phải 3 'vô năng' này

Tại sao chồng không bao giờ đứng về phía bạn khi mâu thuẫn với mẹ chồng? Có thể vì anh ta mắc...

Tâm sự - 4 ngày, 20 giờ trước

Khi mâu thuẫn với mẹ chồng, nhiều phụ nữ cảm thấy cô đơn vì chồng luôn chọn im lặng hoặc đứng về phía mẹ. Vì sao người đàn ông từng hứa sẽ bảo vệ...

Chồng ngoại tình ngày càng ngang ngược? Những người vợ cao tay đều dùng 5 chiêu này để phản đòn, khiến anh ta không còn dám lộng hành nữa

Chồng ngoại tình ngày càng ngang ngược? Những người vợ cao tay đều dùng 5 chiêu này để phản đòn, khiến anh...

Yêu - 5 ngày, 19 giờ trước

Khi người đàn ông ngoại tình, họ không chỉ phản bội lòng tin, mà còn trải qua một quá trình "thay đen đổi trắng" về tâm lý.

Trong mắt phụ nữ, những người đàn ông trở nên hấp dẫn hơn khi họ già đi thường có những đặc điểm sau

Trong mắt phụ nữ, những người đàn ông trở nên hấp dẫn hơn khi họ già đi thường có những đặc điểm...

Yêu - 5 ngày, 4 giờ trước

Trong xã hội ngày nay, nhiều người đàn ông vẫn giữ được vẻ quyến rũ khi về già, thậm chí còn quyến rũ hơn cả khi còn trẻ. Khi phụ nữ đánh giá sự...

Mạc Ngôn: Khi đàn ông rời xa phụ nữ chỉ vì một từ; khi phụ nữ rời xa đàn ông chỉ vì hai từ! Điều này đúng với tất cả các mối quan hệ giữa nam và nữ

Mạc Ngôn: Khi đàn ông rời xa phụ nữ chỉ vì một từ; khi phụ nữ rời xa đàn ông chỉ vì...

Tâm sự - 6 ngày, 19 giờ trước

Trong tình cảm, có một quy luật đơn giản nhưng lại thể hiện đầy đủ sự khác biệt trong tâm lý giữa nam và nữ. "Đàn ông rời bỏ phụ nữ vì một chữ...

Buffett nói rằng có năm thứ mà tầng lớp trung lưu không bao giờ nên mua

Buffett nói rằng có năm thứ mà tầng lớp trung lưu không bao giờ nên mua

Kiến thức - 56 phút trước

Buffett cung cấp những hiểu biết giá trị về những cạm bẫy phổ biến của người tiêu dùng, cho tầng lớp trung lưu thấy những thay đổi nhỏ trong thói quen chi tiêu có...

Cực phẩm của showbiz Việt: Anh là thần đồng violon, em là kiện tướng dancesport

Cực phẩm của showbiz Việt: Anh là thần đồng violon, em là kiện tướng dancesport

Chuyện làng sao - 1 giờ, 7 phút trước

Hai anh em nhà Khánh Thi có xuất thân trong gia đình không phải dạng vừa.

Điểm sàn Học viện Báo chí và Tuyên truyền năm 2025

Điểm sàn Học viện Báo chí và Tuyên truyền năm 2025

Tin trong ngày - 1 giờ, 8 phút trước

Ngày 21/7, Học viện Báo chí và Tuyên truyền đã chính thức công bố bảng quy đổi điểm tương đương các phương thức xét tuyển năm 2025 kèm điểm sàn.

Bão số 3 Wipha tin mới nhất: Tâm bão rất gần Hải Phòng, dự báo thời gian gây mưa to gió mạnh nhất

Bão số 3 Wipha tin mới nhất: Tâm bão rất gần Hải Phòng, dự báo thời gian gây mưa to gió mạnh...

Tin trong ngày - 1 giờ, 8 phút trước

Cơn bão số 3 (Wipha) được đánh giá là cơn bão mạnh. Phạm vi, độ ảnh hưởng của nó trên biển, đất liền là rất rộng và nguy hiểm.

Sao Việt 22/7: Vợ Phan Mạnh Quỳnh: 'Đến vì tài năng, ở lại vì tiền'; Duy Mạnh thiền định trên máy bay

Sao Việt 22/7: Vợ Phan Mạnh Quỳnh: 'Đến vì tài năng, ở lại vì tiền'; Duy Mạnh thiền định trên máy bay...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 8 phút trước

Tin sao Việt 22/7/2025: Trước những thông tin thất thiệt, vợ Phan Mạnh Quỳnh thú thật: 'Nên đừng ai đồn em đến vì tiền nha, em đến vì tài năng, ở lại mới vì...

Hóa thân thành búp bê Barbie, Hoa hậu Thanh Thủy hút hơn 16 triệu lượt xem

 Đại học Kinh tế TP.HCM công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025

Đại học Kinh tế TP.HCM công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025

Tin trong ngày - 1 giờ, 8 phút trước

Ngày 21/7, Đại học Kinh tế TP.HCM và trường Đại học Ngoại ngữ - Tin học TP.HCM đã công bố điểm sàn xét tuyển đại học chính quy năm 2025.

Ngân hàng lớn Top đầu Việt Nam phát cảnh báo quan trọng tới toàn bộ khách hàng: Cẩn thận thủ đoạn lừa đảo mới!

Ngân hàng lớn Top đầu Việt Nam phát cảnh báo quan trọng tới toàn bộ khách hàng: Cẩn thận thủ đoạn lừa...

Kiến thức - 1 giờ, 8 phút trước

Ngân hàng cảnh báo thủ đoạn lừa đảo mới: giả mạo tin nhắn điểm thưởng hết hạn, dẫn link giả mạo để chiếm đoạt thông tin thẻ và mã OTP khách hàng.

Ngành học có tỷ lệ thất nghiệp cao, Cử nhân chật vật kiếm việc làm sau tốt nghiệp: Thí sinh 2k7 lưu ý!

Ngành học có tỷ lệ thất nghiệp cao, Cử nhân chật vật kiếm việc làm sau tốt nghiệp: Thí sinh 2k7 lưu...

Kiến thức - 2 giờ trước

Sinh viên tốt nghiệp ngành này đang gặp nhiều khó khăn trong quá trình tìm việc.

Từ ngày 01/01/2026, trường hợp nhà giáo nào không được thuyên chuyển công tác?

Từ ngày 01/01/2026, trường hợp nhà giáo nào không được thuyên chuyển công tác?

Tin trong ngày - 2 giờ trước

Từ ngày 01/01/2026, Luật Nhà giáo năm 2025, số 73/2025/QH15 do Quốc hội ban hành, sẽ chính thức có hiệu lực, mang theo những quy định mới quan trọng về việc thuyên chuyển đối...

Gia đình duy nhất Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường, là ai?

Gia đình duy nhất Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường, là ai?...

Kiến thức - 2 giờ, 1 phút trước

Không riêng Đà Nẵng mà tên riêng của các nghệ sĩ trong gia đình này cũng được lấy để đặt cho nhiều tuyến đường tại các thành phố lớn như Hà Nội, TP.HCM,...

4 dấu hiệu nhận biết chắc chắn tôm tiêm hormone, nhớ thật kỹ rẻ mấy cũng tuyệt đối không nên mua

4 dấu hiệu nhận biết chắc chắn tôm tiêm hormone, nhớ thật kỹ rẻ mấy cũng tuyệt đối không nên mua

Làm sao - 2 giờ, 1 phút trước

Tôm tiêm hormone tiềm ẩn nguy cơ gây rối loạn nội tiết, tổn thương gan thận, thậm chí tăng rủi ro sức khỏe lâu dài. Để tránh rước họa vào thân, bạn cần biết...

Kể từ nay: Dừng xe mặc áo mưa không đúng quy định sẽ bị xử phạt 5.000.000 đồng, có đúng không?

Kể từ nay: Dừng xe mặc áo mưa không đúng quy định sẽ bị xử phạt 5.000.000 đồng, có đúng không?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 1 phút trước

Ngay cả khi mưa bão, người điều khiển phương tiện khi dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là hành vi vi...

Nông dân Vĩnh Long nhổ lúa, trồng cây ra trái quanh năm: Thu nhập 1,2 tỷ đồng/năm, Trung Quốc rất ưa chuộng

Nông dân Vĩnh Long nhổ lúa, trồng cây ra trái quanh năm: Thu nhập 1,2 tỷ đồng/năm, Trung Quốc rất ưa chuộng...

Kiến thức - 2 giờ, 1 phút trước

Nổi bật trong phong trào thi đua sản xuất, kinh doanh giỏi của nông dân Vĩnh Long mới là ông Hồ Văn Tư (xã Lương Hòa) và anh Huỳnh Văn Hai (xã Thành Thới)...

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Kiến thức - 2 giờ, 1 phút trước

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.

Loại cá nào tốt nhất cho người cao tuổi? Harvard: Ăn loại cá này có thể giảm 53% xơ vữa động mạch

Loại cá nào tốt nhất cho người cao tuổi? Harvard: Ăn loại cá này có thể giảm 53% xơ vữa động mạch...

Đời sống số - 3 giờ, 8 phút trước

Khi nhắc đến cá, nhiều người cao tuổi thường nghĩ ngay đến loại "vàng mềm". Ăn cá có thể hạ lipid máu, bảo vệ tim mạch, sảng khoái tinh thần và kéo dài tuổi...

Vingroup của tỷ phú Phạm Nhật Vượng sắp khởi công khu đô thị hơn 41.000 tỷ đồng tại tỉnh sát vách Hà Nội

Vingroup của tỷ phú Phạm Nhật Vượng sắp khởi công khu đô thị hơn 41.000 tỷ đồng tại tỉnh sát vách Hà...

Tin trong ngày - 3 giờ, 20 phút trước

Liên danh do Tập đoàn Vingroup sẽ chính thức triển khai dự án khu đô thị mới phía Tây Bắc TP. Bắc Ninh vào ngày 19/8/2025.

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu...

Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải làm lại căn cước công dân.

Chính thức từ 1/7/2025: 1 đối tượng được hưởng mức lương lên tới 70.000.000 đồng/tháng, là ai?

Chính thức từ 1/7/2025: 1 đối tượng được hưởng mức lương lên tới 70.000.000 đồng/tháng, là ai?

Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước

Thông tư có hiệu lực từ 1/7/2025, quy định mức lương cao nhất lên tới 70 triệu đồng/tháng cho chuyên gia làm việc đủ 26 ngày/tháng. Mức lương được chia thành bốn bậc, dựa...

Lái xe leo lên lề, vỉa hè sẽ bị phạt ngang lỗi vượt đèn đỏ theo Nghị định 168 đúng không?

Lái xe leo lên lề, vỉa hè sẽ bị phạt ngang lỗi vượt đèn đỏ theo Nghị định 168 đúng không?

Tin trong ngày - 4 giờ, 50 phút trước

Nghị định 168/2024 quy định tăng nặng mức phạt đối với hành vi điều khiển xe mô tô, xe gắn máy đi trên vỉa hè, trừ trường hợp được phép đi vào để vào...

Lá khoai lang rất có ích! Bác sĩ nói: Ăn lá khoai lang thường xuyên có thể cải thiện 4 loại bệnh, đặc biệt có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư

Lá khoai lang rất có ích! Bác sĩ nói: Ăn lá khoai lang thường xuyên có thể cải thiện 4 loại bệnh,...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 51 phút trước

Trước đây, lá khoai lang thường bị gắn liền với "thức ăn cho lợn" và thường bị bỏ qua. Nhưng giờ đây, chúng đã trở thành món ăn được ưa chuộng trên bàn ăn...