Thứ tư, 01/05/2024
Để phòng chống tác hại cho thân thể, phụ nữ trung niên nên nắm bắt thời điểm tốt nhất để “dưỡng thân” và tuân thủ “3 điều cần và 3 điều không” mỗi ngày để đạt được mục tiêu giữ gìn sức khỏe, chống lão hóa, nâng cao thể lực và kéo dài tuổi thọ.
3 điều cần làm:
1. Luyện tập các môn thể thao:
Sau khi phụ nữ đến tuổi trung niên, phụ nữ nên tích cực luyện tập các môn thể thao như: đi bộ, chạy, khiêu vũ, tập thể dục, yoga và các bài tập khác trong 30 phút, có thể cải thiện thể chất, lưu thông máu, trao đổi chất, miễn dịch và giảm xác suất bệnh tật.
2. Chất dinh dưỡng bổ sung:
Đối với phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, điều hòa bên trong quan trọng hơn cải thiện hình thức bên ngoài. Thời gian mãn kinh chủ yếu là 3-5 năm, chỉ cần kiên trì bảo dưỡng và điều hòa thì chúng ta mới có thể đảm bảo sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc.
3. Kiểm soát cảm xúc:
Cảm xúc của phụ nữ dễ bị thay đổi thất thường, trong công việc và cuộc sống sẽ nảy sinh những cảm xúc như lo lắng, cáu gắt, trầm cảm,… Những cảm xúc này sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, phụ nữ phải học cách điều tiết tâm trạng, học cách giải tỏa áp lực và đối mặt với những vấn đề này một cách tích cực và lạc quan để cơ thể tốt hơn.
3 không làm:
1. Ăn ít:
Sau khi bước vào tuổi trung niên, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ suy giảm, khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng giảm, nếu ăn nhiều trong sinh hoạt sẽ tăng cân, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Huyết áp, lượng đường trong máu cao và lipid máu cao cũng sẽ dẫn đến gánh nặng cho dạ dày và gây ra những tổn thương cho cơ thể con người.
2. Không thức đêm:
Thức khuya sẽ khiến cơ thể con người bị lão hóa kéo theo thể lực giảm sút, vì vậy chị em phải tránh thức khuya. Thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến mất dinh dưỡng protein trong cơ thể, gan, thận, ruột và các cơ quan giải độc khác không được nghỉ ngơi đầy đủ, trong cơ thể sẽ xuất hiện nhiều độc tố dẫn đến hiện tượng vàng da, da sần sùi, nám và mụn. Ngoài ra, nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Để giữ gìn sức khỏe tốt, chị em nên đi ngủ trước 10h.
3. Không hút thuốc, không uống rượu
Hút thuốc và uống rượu cũng có hại cho sức khỏe. Hút thuốc lá có thể gây ra hơn 4000 loại bệnh về hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và các hệ thống khác. Viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, ung thư gan, viêm dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày và các bệnh khác không chỉ làm cho con người già đi mà còn gây hại cho cơ thể con người nếu không bỏ thuốc lá, uống rượu.
Tóm lại, bất kỳ phụ nữ trung niên nào cũng có thể áp dụng các biện pháp sau để nâng cao thể trạng, từ đó kéo dài tuổi thọ. Nếu có cảm giác khó chịu trong người phải đến bệnh viện khám và điều trị kịp thời, trong thời gian này phải chú ý điều hòa và phục hồi càng sớm càng tốt, không được bất cẩn nếu không sẽ biến bệnh nhẹ thành bệnh nặng, không những thế sẽ gây tổn thương cho cơ thể và nguy hiểm đến tính mạng.
Nguồn: https://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-phu-nu-trung-nien-co-the-song-lau-hon-tuan-thu-3-dieu-can-va-..
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Đời sống số - 3 giờ, 41 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 42 phút trước
Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 60 phút trước
Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.
Thời trang sao - 3 giờ, 1 phút trước
MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Sao ăn gì? - 3 giờ, 3 phút trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 5 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 6 giờ, 38 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 6 giờ, 41 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 6 giờ, 42 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 47 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 8 giờ, 24 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 9 giờ, 32 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 9 giờ, 32 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 9 giờ, 32 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 9 giờ, 32 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 9 giờ, 32 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...