Thứ bảy, 18/05/2024
Đối với những người thừa cân, họ hy vọng rằng cân nặng của họ có thể trở lại mức tiêu chuẩn. Vậy cân nặng tiêu chuẩn của một người đàn ông là bao nhiêu, và cân nặng như thế nào thì phù hợp. Bảng so sánh cân nặng chuẩn của nam 1m60 - 1m88, bạn tự kiểm chứng, có thể bạn rất gầy, không cần giảm cân!
Cách tính cân nặng chuẩn: chúng ta cần sử dụng công thức để tính cân nặng chuẩn của mình, cân nặng chuẩn (kg) = chiều cao (cm) - 105 cm, kết quả tính được chính là cân nặng chuẩn của chúng ta.
Ví dụ, đối với một người đàn ông cao 1m80 thì cân nặng tiêu chuẩn là khoảng 75kg, nếu vượt quá 10% thì thuộc “người thừa cân”, còn nếu dưới 10% thì thuộc “người gầy”.
Xem xong bạn có cảm thấy mình gầy lắm không? Nếu cân nặng của bạn rất chuẩn theo công thức này, bạn hoàn toàn không phải nghĩ đến việc giảm cân.
Nhưng chúng ta sẽ thấy rằng nhiều người đàn ông xung quanh có hàm lượng mỡ trong cơ thể tương đối cao, vì họ không thích tập thể dục, đặc biệt thích uống rượu và ngủ nướng.
Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bình thường đối với nam giới nên nằm trong khoảng từ 10% đến 20%. Nếu tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn nằm trong khoảng này, điều đó có nghĩa là bạn tương đối khỏe mạnh.
Vậy tại sao đàn ông thừa cân? Thường có 3 lý do này.
Có nhiều bữa nhậu, ăn tối bên ngoài nhà hàng
Thông thường, nam giới sẽ ăn tối nhiều hơn, làm việc và giải trí, tiệc tùng với bạn bè, ăn khuya. Trong các bữa ăn tối sẽ không tránh khỏi việc uống rượu bia và ăn nhiều đồ ăn nhiều chất béo, điều này sẽ khiến một lượng lớn chất béo tích tụ trong ruột và dạ dày, không tiêu thụ được sẽ dễ dẫn đến cơ thể tích mỡ. Đặc biệt là nam giới thường xuyên uống rượu bia rất dễ có bụng bia, bởi vì rượu bia có hàm lượng calo cao, khó chuyển hóa, sẽ cung cấp cho thận rất nhiều gánh nặng nên dễ xảy ra gan nhiễm mỡ hay một số bệnh khác. Muốn tránh béo phì thì phải hạn chế tối đa số lần nhậu nhẹt, ăn ngoài nhà hàng, thức ăn tự nấu sẽ thanh đạm và bổ dưỡng hơn.
Ít vận động mà không tập thể dục
Bây giờ rất nhiều người đi làm về cơ bản là ngồi cả ngày không nhúc nhích, tan sở thì lái xe hoặc đi phương tiện công cộng, về đến nhà thì nằm xuống nghỉ ngơi. Mỗi ngày căn bản không có bao nhiêu vận động nên mỡ trong cơ thể cũng không dễ được tiêu hao sẽ dẫn đến tích tụ mỡ, nếu lâu ngày sẽ dẫn đến cơ thể dần tăng cân và gây ra một số bệnh mãn tính. Vì vậy, bạn nên tập thể dục nhiều hơn vào lúc bình thường để giúp cơ thể đốt cháy chất béo, điều này cũng rất tốt cho việc giảm cân.
Không thích uống nước
Nhiều người khi bận rộn cơ bản sẽ quên uống nước, nếu không uống nước trong thời gian dài, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại, quá trình đốt cháy chất béo cũng chậm lại, độc tố trong cơ thể không thải ra ngoài được, dẫn đến tăng cân. Vì vậy nếu nam giới muốn giảm cân thì nên uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, để quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, cân nặng sẽ dần dần thay đổi.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/bang-so-sanh-can-nang-chuan-cua-nam-1m6-1m88-tu-kiem-tra-co-the-ban-rat-gay-k..
Sáng ngày 6 tháng 5 năm 2024, Thẩm Mỹ Viện Seoul Center đã chính thức...
Tóc đẹp - 3 ngày, 19 giờ trước
Trong những năm gần đây, một số kiểu tóc ngắn đã được lòng nhiều chị em nhờ vẻ đẹp độc đáo và trẻ trung.
Tóc đẹp - 5 ngày, 20 giờ trước
Đây là kiểu tóc dành cho những cô nàng cá tính, được rất nhiều người ưa chuộng trong mùa hè này.
Tóc đẹp - 6 ngày, 14 giờ trước
Với những chị em có gương mặt dài, hãy cùng tham khảo một trong các kiểu tóc thời trang sau đây nhé!.
Làm đẹp+ - 6 ngày, 20 giờ trước
Bà xã Lý Hải - Minh Hà trẻ đẹp mãi theo thời gian nhờ hai công thức tự nhiên, phái đẹp nên học hỏi.
Tóc đẹp - 6 ngày, 22 giờ trước
Kiểu tóc công chúa này là gợi ý cho chị em muốn tạo diện mạo xinh đẹp, thời trang và quyến rũ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 8 phút trước
Cindy Lư - vợ cũ Hoài Lâm tự hào khoe loạt thành tích của các nhóc tì nhà mình.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 10 phút trước
Nguyệt Ánh bất ngờ xuất hiện với vóc dáng thay đổi khiến nhiều người cho rằng cô đang mang thai lần 2.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 11 phút trước
Phanh Lee đã có dịp gặp gỡ hội bạn thân song nhan sắc vẫn nhanh chóng gây sốt.
Thời trang sao - 9 giờ, 30 phút trước
Loạt ảnh lên đồ của Đàm Thu Trang đã nhanh chóng gây sốt.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 32 phút trước
Một số cư dân mạng đã để lại bình luận mỉa mai, cho rằng bạn thân của Hà Tăng là Quốc Cường 'làm màu', 'sống ảo' để PR bản thân.
Đời sống số - 9 giờ, 35 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 18/5/20224.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 7 phút trước
Trong một lần trả lời phỏng vấn, Chương Tử Di đã nói ra sự thật: "Nếu anh ấy bằng lòng cưới tôi, tôi sẽ không lấy Uông Phong, người đã có hai đời vợ...
Kiến thức - 11 giờ, 7 phút trước
Trong đợt tuyển sinh năm 2024, có đến hàng chục trường Đại học mở ngành mới: Ngành chip bán dẫn hay Công nghệ bán dẫn để bắt kịp xu thế.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 23 phút trước
Nam diễn viên Tom Cruise tập luyện sáu lần một tuần và tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Anh ấy thực hiện tất cả các pha nguy hiểm của riêng mình cho...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 50 phút trước
Chứng kiến người bố nổi tiếng vì muốn cưới Hoa hậu mà bỏ rơi ba mẹ con, Lý Tư - con gái Lý Kiệt đã bị ảnh hưởng tâm lý nặng nề.
Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 50 phút trước
Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ một cách làm cơm nguội kiểu khác là bánh xèo ăn sáng. Món bánh xèo ăn sáng bằng cơm này sau khi làm xong sẽ ngon hơn...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 51 phút trước
Ngọc Trinh đã thay đổi nhiều về hôn nhân, chồng và con so với thời gian trước.
Tóc đẹp - 12 giờ, 51 phút trước
Khi gội đầu ngoài tiệm nhiều cô gái nhận thấy mái tóc có vẻ sạch và mượt hơn so với việc tự gội đầu tại nhà. Một trong những tuyệt kỹ của các tiệm...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 22 phút trước
Trước đó, nữ diễn viên "Chuyện tình Harvard" dính phải nghi vấn chuẩn bị lên chức mẹ thêm một lần nữa.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 23 phút trước
'Yêu con thật nhiều như cách con nói yêu mẹ: Mẹ yêu con từ trái đất lên mặt trăng, đi vòng hết vũ trụ, qua các dải ngân hà và quay lại nhà mình',...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 23 phút trước
Cặp "chị - em" đình đám của làng giải trí Hollywood đang vướng nghi vấn không còn sống chung.
Kiến thức - 12 giờ, 23 phút trước
Đang có tiền nhàn rỗi, gửi vào ngân hàng nào để sinh lời nhiều nhất, bạn nên tham khảo thông tin hữu ích dưới đây.
Đời sống trẻ - 12 giờ, 23 phút trước
Loạt ảnh mới của Thúy Kiều - trợ lý Ngọc Trinh đăng tải trên trang cá nhân nhận được nhiều lời khen.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 23 phút trước
Áp lực hết thời, tuổi già không chỉ là gánh nặng với ca sĩ mà ngay cả diễn viên - đối tượng thường được công chúng Hàn Quốc coi trọng hơn - cũng khó...
Đời sống số - 13 giờ, 24 phút trước
Khi ánh nắng ấm áp của tháng 5/2024 tràn ngập trái đất, bản đồ sao vũ trụ đặc biệt sáng sủa vào ngày 18/5, vẽ nên bức tranh vận mệnh đầy cơ hội và...