Chủ nhật, 28/04/2024
Điều đầu tiên cần làm: Thức dậy từ từ vào buổi sáng
Ai cũng biết thức dậy đột ngột vào buổi sáng có tỷ lệ đột tử cao, nhất là đối với người cao tuổi, thời điểm thức dậy vào buổi sáng rất nguy hiểm. Khi tuổi càng cao thì các mạch máu trong cơ thể càng trở nên vô cùng mỏng manh, đặc biệt là mạch máu não. Nếu người già sau 50 tuổi dậy vội vào buổi sáng, huyết áp sẽ đột ngột tăng cao, dễ gây nhồi máu não đột ngột hoặc các bệnh về não khác. Thức dậy quá vội dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy não, máu cung cấp lên não không đủ, từ đó gây đột quỵ và các bệnh khác.
Vì vậy, người cao tuổi buổi sáng nhất định phải từ từ thức dậy, tốt nhất sau khi tỉnh dậy nên nằm trên giường một lúc, cử động chân tay, để cơ thể tiến vào trạng thái tỉnh táo, sau đó dùng hai tay chống nửa thân trên, từ từ ngồi dậy rồi từ từ xuống giường.
Điều thứ hai nên làm: uống một ly nước ấm vào buổi sáng
Sau một đêm ăn uống, cơ thể con người về cơ bản đã cạn kiệt nước, lúc này máu rất nhớt giống như cháo kê mà chúng ta thường uống, nếu để lâu máu nhớt sẽ dễ gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não cho người già, vì vậy, uống một ly nước ấm vào buổi sáng không chỉ có tác dụng làm loãng máu mà còn nhuận tràng, giảm hình thành táo bón.
Điều thứ ba phải làm: phải ăn sáng
Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng, buổi sáng là thời điểm quan trọng nhất trong ngày nên bữa sáng tương ứng trở thành nguồn năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Nhưng nhiều người lại chọn cách không ăn sáng, điều này không chỉ làm tăng hoạt động của tiểu cầu trong máu, một khi tiểu cầu hoạt động quá tích cực sẽ kết dính lại với nhau khiến máu đặc lại, máu lưu thông chậm, ngoài ra còn dễ gây hạ đường huyết.
Điều thứ nhất không nên làm: đi ngủ muộn
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số cơ quan trên cơ thể. Dù bạn có cố gắng ngủ bù nhiều hơn vào ngày hôm sau bao nhiêu thì khả năng tái tạo sức khỏe của bạn cũng không kéo về được trạng thái ban đầu nữa. Vì vậy những người sau 50 tuổi không nên đi ngủ muộn, việc đi ngủ sớm là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe ổn định và kéo dài tuổi thọ.
Điều thứ hai không nên làm: ăn nhiều vào ban đêm
Chúng ta đều biết rằng tuổi tác ngày càng cao sẽ khiến cơ thể bị lão hóa, những người sau 50 tuổi chức năng tiêu hóa thường kém, nếu ăn đêm quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, khiến lượng máu tập trung nhiều ở dạ dày, lượng máu cung cấp cho các bộ phận khác trong cơ thể sẽ không đủ, đặc biệt là tim dễ gây ra táo bón và các bệnh khác.
Điều thứ ba không nên: uống nhiều nước trước khi đi ngủ
Các chuyên gia sức khỏe nhìn chung không khuyến cáo người trung niên uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ dễ làm tăng số lần thức dậy vào ban đêm, dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút, hơn nữa buổi tối trước khi đi ngủ uống nhiều nước cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho thận.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/50-tuoi-la-giai-doan-quyet-dinh-cuoc-doi-lam-tot-3-muon-va-3-khong-s..
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Nơi nhiều nắng như ven đường ruộng, tàn tích vườn tược rau sam mọc khắp cả nước. Loài này là một loại cây làm thuốc và ăn được. Toàn cây dùng làm thuốc, có...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Dân gian có câu nói: "Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng", ý muốn nói rằng khoảng thời gian khi thức dậy buổi sáng rất quan trọng với một người. Nếu lúc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...
Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước
Giấc mơ răng gãy rụng khá phổ biến, nhưng ý nghĩa thực sự của nó thì ít người biết.
Tâm sự - 2 giờ, 59 phút trước
Nhiều phụ nữ sau khi lấy chồng thường phàn nàn với chồng: “Sao anh kém cỏi, kiếm được ít tiền như vậy!” Nghe thì có vẻ như chồng mình là kẻ vô dụng, nhưng...
Khỏe đẹp - 2 giờ, 1 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Bảo mẫu của con gái Mai Phương chi hẳn 20 triệu để sửa sang phòng ngủ cho cô bé.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm cho biết mình là doanh nghiệp kinh doanh bị lỗ chứ không như mọi người thấy.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước
Ái nhữ nhà Lan Phương gây 'lụi tim' với hành động đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 33 phút trước
Nhan sắc hiện tại của Lê Phương đã nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước
Khoảnh khắc ngọt ngào của Quỳnh Lương và Tiến Phát khiến netizen không khỏi ghen tị.
Thời trang + - 3 giờ, 44 phút trước
Đối với những tín đồ thời trang, họ luôn khả năng tạo nên những bộ trang phục hàng ngày tươm tất mà không tốn nhiều công sức. Các chị em hãy nhanh tay học...
Đời sống số - 3 giờ, 44 phút trước
Nhiều người cho rằng làm việc chăm chỉ và kiên trì là một phần yếu tố tạo nên thành công nhưng nó chỉ đóng vai trò như một điều kiện cần chứ không phải...
Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước
Một số cây cảnh thực sự biết ơn và sẽ "nuôi sống" con người, nếu bạn càng nuôi dưỡng chúng trong nhà lâu thì càng mang may mắn, phúc lộc cho gia chủ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước
Ngoài sự nghiệp diễn xuất lừng lẫy, Lý Liên Kiệt còn thuộc top ngôi sao giàu có nhất Trung Quốc và là cha của 4 cô con gái tài sắc hơn người.
Truyền hình - 3 giờ, 17 phút trước
Tiểu thư Ngân Hà lúc trẻ do nữ diễn viên Linh Chi thủ vai trong phim "Trạm Cứu Hộ Trái Tim" gây ức chế với khán giả. Ngoài đời, cô sở hữu nhan sắc...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 29 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 28/4/2024: Bố 'bé' Xuân Mai đang muốn bán tiệm phở mở ở Mỹ; Bị đồn yêu trai trẻ, Thanh Thanh Hiền nói gì?
Kiến thức - 4 giờ, 3 phút trước
Theo quy định, những trường hợp sau đây sẽ không được hưởng thừa kế dù có là con ruột, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 4 phút trước
Sườn heo hầm là món ngon phổ biến trên bàn ăn của các gia đình. Chúng không chỉ bổ dưỡng mà còn thơm ngon và được mọi người vô cùng yêu thích. Tuy nhiên,...
Đời sống số - 4 giờ, 4 phút trước
Học cách "quan tâm đến việc riêng của mình" và buông bỏ những người, sự việc không quan trọng có thể là chìa khóa cho trạng thái tinh thần thoải mái. Cuộc sống rất...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 4 phút trước
Trong bối cảnh xã hội ngày càng phức tạp và đa dạng, nhân phẩm trở thành nền tảng quan trọng không chỉ để xây dựng mối quan hệ cá nhân mà còn là yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 5 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Kiến thức - 5 giờ, 56 phút trước
Việc một người có tiền hay không chắc chắn liên quan đến hoàn cảnh gia đình người đó. Nhưng nó cũng liên quan trực tiếp đến thói quen của chính anh ấy.