Chủ nhật, 09/06/2024
Cân nặng là điều mà chị em phụ nữ rất quan tâm và luôn muốn duy trì được cân nặng lý tưởng, vóc dáng thon gọn. Nhiều người rất lo lắng bản thân mình béo phì, nhưng lại không có nhiều thời gian để tập thể thao hoặc duy trì chế độ ăn kiêng tốt.
Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng phương pháp tắm 3.3.3 của nữ bác sĩ Nhật Bản Ishihara Arina. Áp dụng phương pháp tắm này sẽ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất hiệu quả, tương đương với lượng calo tiêu thụ khi chạy trong nửa giờ.
Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn làm giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải các chất thải cũ. Áp lực nước khi tắm không chỉ tác động lên bề mặt da mà còn tác động lên các mạch máu và tứ chi, có thể thúc đẩy lưu lượng máu quay trở lại tim, cải thiện chức năng tim, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Mặc dù nhiều chị em thích tắm nhưng cũng có nhiều người không thích tắm ở nhiệt độ cao, hoặc không có thời gian, kiên nhẫn để tắm chậm, lúc này bạn có thể thử phương pháp tắm ngâm 3.3.3 do bác sĩ Nhật Bản khuyên dùng. Dưới đây là các bước thực hiện của phương pháp này.
Tắm không chỉ giúp bạn làm sạch cơ thể mà còn có những phút giây nghỉ ngơi thư thái
Các bước thực hiện
Bước 1: Đổ đầy nước nóng khoảng 41- 42 độ C vào bồn tắm.
Bước 2: Ngâm mình trong nước ngập lên đến ngang vai trong 3 phút.
Bước 3: Sau khi ngâm được 3 phút, bạn ra khỏi bồn tắm khoảng 3 phút, trong thời gian ra khỏi bồn tắm bạn có thể tận dụng để gội đầu và tắm toàn thân hoặc massage cơ thể, sau đó quay trở lại bồn tắm. Thực hiện lặp đi lăp lại bước 2 và bước 3 thêm 2 lần nữa.
Lời khuyên khi ngâm nước nóng
- Uống nhiều nước hơn
Cũng giống như tập thể dục, tắm cũng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi do nóng nên cần bổ sung nước phù hợp. Không uống đồ uống lạnh sau khi tắm và tránh uống đồ uống có nhiệt độ thấp khi cơ thể đang nóng.
- Không tắm khi mệt mỏi
Nếu áp dụng “phương pháp tắm 3.3.3” khi mệt mỏi sẽ dễ bị chóng mặt. Không nên ngâm quá 3 phút trong nước nóng.
- Kiểm soát nhiệt độ nước
Nước tắm quá nóng hoặc ngâm quá lâu sẽ không tăng tác dụng, nhiệt độ quá nóng sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-tam-giup-chi-em-dot-mo-thua-giam-can-hieu-qua-ap-dung-ngay-de-v..
Người ta thường nói: trẻ em ngủ nhiều, người lớn tiểu nhiều. Điều này chủ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Nhiều chuyên gia sức khỏe cảnh báo uống những loại trà này sẽ cực kỳ gây hại cho gan, đáng nói là hầu hết người Việt đều đang phạm phải.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Khi thời tiết ngày càng nóng bức, nhiều người thường nói đùa rằng “mạng sống mùa hè là do điều hòa ban cho”. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng một số bệnh mùa...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Những loại rau củ này chứa độc tố nhưng có nhiều người không biết vẫn sử dụng hàng ngày.
Chăm con - 1 ngày, 10 giờ trước
Kinh nguyệt là hiện tượng đặc biệt trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ, đánh dấu giai đoạn từ khi còn là cô gái non trẻ bước vào giai đoạn trưởng thành. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Đây là một loại nấm rất bổ dưỡng và có lợi ích đa dạng tới sức khoẻ. Công dụng chính của nó là làm mát máu, bổ máu và cả chống lão hoá.
Kiến thức - 4 giờ, 51 phút trước
Theo quyết nghị của Quốc hội thì lương hưu sẽ được điều chỉnh từ ngày 1/7/2024.
Xài gì - 4 giờ, 51 phút trước
Không dư dả về tài chính, người dùng có thể chọn mua các mẫu iPhone cũ (đã qua sử dụng) với chi phí không quá cao nhưng vẫn đảm bảo nhu cầu sử dụng....
Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước
Diễn viên Duy Hậu là người đảm nhận vai diễn ông Hàm trong phim 'Đất về người'. Khi về già, nhìn cuộc đời của nam nghệ sĩ khiến nhiều người xót thương.
Kiến thức - 5 giờ, 20 phút trước
Một số ngành dựa vào tuổi trẻ và sẽ bị loại bỏ sau khi đạt đến một độ tuổi nhất định. Trong khi đó, có một số ngành, bạn càng lớn tuổi thì bạn...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 6 phút trước
Là một tín đồ trung thành của mì, mỗi lần nhắc đến mì xào, tôi nghĩ ngay đến các loại mì xào xúc xích thơm, mì xào gà xé, mì xào cay, mì xào...
Thời trang + - 6 giờ, 6 phút trước
Người ta nói rằng con người dựa vào quần áo của mình, và người bình thường cũng có thể dựa vào quần áo thời trang và tươm tất để vẻ ngoài của họ có...
Kiến thức - 7 giờ, 43 phút trước
Đây là hướng dẫn nhận xét học bạ theo Thông tư 27/2020/TT-BGDĐT cho giáo viên chủ nhiệm trong trường tiểu học.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 43 phút trước
Angela Phương Trinh liên tục xuất hiện trên sóng livestream vào tối qua.
Doanh nghiệp - 8 giờ, 36 phút trước
Đêm chung kết cuộc thi HOTSTEPS 2024 đã chính thức diễn ra vào tối ngày 08/06 tại Đại học Ngoại Thương. VNtre.vn tự hào là nhà bảo trợ truyền thông chính thức cho cuộc...
Kiến thức - 8 giờ, 2 phút trước
Trong ngày Tết Đoan ngọ (5/5 Âm lịch), người miền Bắc quan niệm, mận là loại trái cây tốt nhất để giết sâu bọ.
Phong thủy - 8 giờ, 2 phút trước
Một ngôi nhà “đại cát’ sẽ mang đến vận may, tài lộc cho gia chủ. Vậy ngôi nhà có đặc điểm gì có thể tạo được vận khí tốt, giúp cho gia chủ ăn...
Đời sống số - 8 giờ, 12 phút trước
Trong văn hóa truyền thống, thời điểm sinh thường mang nhiều ý nghĩa, thậm chí một số ngày còn được coi là ngày tốt lành, báo hiệu sự may mắn, phước lành.
Kiến thức - 8 giờ, 14 phút trước
Câu nói này nếu chỉ nghe qua sẽ thấy nghịch lý nhưng người xưa hoàn toàn có lý do.
Kiến thức - 8 giờ, 14 phút trước
Dịp Tết Đoan Ngọ, thịt vịt trở thành món ăn chính nên có nhiều gia đình cũng bày vịt ở mâm cỗ cúng cùng với bánh, hoa quả, cơm rượu nhưng không phổ biến....
Kiến thức - 8 giờ, 14 phút trước
Trong tương lai gần, có 4 ngành học được dự đoán sẽ lên ngôi và hái ra tiền, cha mẹ thông minh nên định hướng cho con sớm.
Đời sống số - 8 giờ, 15 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc lá mà bạn thấy. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 9 giờ, 17 phút trước
Trong xã hội Trung Quốc cổ đại, định nghĩa về cái đẹp đã có nhiều lần chuyển biến lớn. Vào thời nhà Đường, người ta tôn vinh “lấy béo làm đẹp”, coi thân hình...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 20 phút trước
Một số chuyên gia về giấc ngủ cho rằng mang tất khi đi ngủ có thể làm giảm chứng ngáy.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 20 phút trước
Mặc dù hơn Lee Byung Hun đến 9 tuổi nhưng Lưu Đức Hoa không hề kém cạnh đàn em đến từ Hàn Quốc.
Kiến thức - 9 giờ, 21 phút trước
Muốn về hưu sớm thì đây là những điều bạn cần làm ngay. Điều này giúp bạn có tiền để tận hưởng tuổi già thoải mái, không phải lo nghĩ về tiền bạc.