Thứ bảy, 21/09/2024
Trên thực tế, trạng thái giấc ngủ đôi khi có thể phản ánh sức khỏe thể chất của chúng ta và thậm chí có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
Cơ chế bệnh sinh của bệnh ung thư
Ung thư là một căn bệnh do sự tăng sinh và phát triển bất thường của các tế bào trong cơ thể. Cơ chế bệnh sinh của nó rất phức tạp, bao gồm sự tác động tổng hợp của đột biến gen, yếu tố di truyền, yếu tố môi trường và các yếu tố khác.
Trong quá trình này, sự tăng sinh tế bào không được kiểm soát có thể dẫn đến hình thành khối u và cuối cùng là ung thư.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sinh lý và sức khỏe của con người.
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi và sửa chữa các mô mà còn điều chỉnh chức năng của hệ thống miễn dịch và thúc đẩy quá trình tái tạo và trao đổi chất của tế bào. Vì vậy, thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến chức năng của hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Nếu xảy ra 3 bất thường khi ngủ, nên có biện pháp phòng ngừa sớm
- Mất ngủ dai dẳng: Hầu hết mọi người đều thỉnh thoảng bị mất ngủ trong đời, nhưng nếu chứng mất ngủ dai dẳng trở thành bình thường thì đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Mất ngủ dai dẳng có thể dẫn đến suy giảm chức năng hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ ung thư.
- Thường xuyên gặp ác mộng: Ác mộng không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể khiến tâm trạng thất thường, căng thẳng khi ngủ. Trong thời gian dài, việc thường xuyên gặp ác mộng có thể làm tăng mức độ mất ổn định của hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
- Ngưng thở khi ngủ (SDB): SDB đề cập đến việc ngừng thở nhiều lần trong khi ngủ, bao gồm ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và ngưng thở khi ngủ trung ương.
Tình trạng này có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và nguồn cung cấp oxy không đủ, có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Mối liên quan giữa phòng ngừa ung thư và rối loạn giấc ngủ
Duy trì thời gian làm việc và nghỉ ngơi đều đặn: Thời gian làm việc và nghỉ ngơi đều đặn có thể giúp cơ thể hình thành thói quen ngủ ngon, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ ung thư.
Tạo môi trường ngủ tốt: Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái, tối để tránh sự can thiệp, kích thích, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục: Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải giúp duy trì sức khỏe thể chất và chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư.
Tóm lại, mặc dù không có mối liên hệ trực tiếp giữa giấc ngủ bất thường và bệnh ung thư, nhưng đôi khi một số tín hiệu bất thường trong khi ngủ có thể là cảnh báo sớm về bệnh ung thư và mọi người cần phải cảnh giác hơn.
Làm sao để có giấc ngủ ngon trong mùa hè?
Vào mùa hè nóng nực, khi đợt nắng nóng ập đến, nhiều người thường lo lắng mất ngủ vào ban đêm. Vào mùa hè nóng nực, nhiệt độ cao và thời tiết ẩm ướt thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con người, dẫn đến cuộc sống ban ngày mệt mỏi.
Vào những đêm nắng nóng, nhiều người khó đi vào giấc ngủ, thậm chí có giấc ngủ không ổn định và dễ thức giấc. Điều này có thể liên quan đến “dương khí mạnh” và “âm khí thiếu” trong lý thuyết của y học cổ truyền.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, mùa hè là thời điểm năng lượng dương mạnh nhất và sự cân bằng âm dương trong cơ thể con người là rất quan trọng để duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, khi khí hậu nóng bức vào mùa hè, cơ thể con người dễ mất đi quá nhiều âm khí, gây mất cân bằng âm dương, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Những phương pháp thiết thực chăm sóc sức khỏe mùa hè
Kết hợp với góc nhìn của y học cổ truyền, chúng ta có thể tổng hợp một số phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa hè thiết thực giúp mọi người cải thiện chất lượng giấc ngủ:
Duy trì trạng thái cảm xúc tốt: Tham gia vào các hoạt động vui vẻ hơn để giữ tâm trạng vui vẻ và tránh tâm trạng thất thường.
Chế độ ăn uống hợp lý: Mùa hè nên ăn nhiều đồ ăn nhẹ, dễ tiêu, tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, giúp điều hòa cân bằng âm dương trong cơ thể.
Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn: duy trì thời gian làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, đi ngủ sớm và dậy sớm, cố gắng tránh những giấc ngủ ngắn vào buổi chiều và đi ngủ từ 10 giờ tối đến nửa đêm.
Chú ý điều chỉnh môi trường: Giữ môi trường ngủ thông thoáng, mát mẻ, đồng thời sử dụng máy điều hòa hoặc quạt để điều chỉnh nhiệt độ phòng để duy trì môi trường ngủ thoải mái.
Thông qua các phương pháp trên, chúng ta có thể thích ứng tốt hơn với đặc điểm khí hậu mùa hè, cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/neu-co-3-dau-hieu-bat-thuong-khi-ngu-co-the-la-canh-bao-som-ve-benh-..
Trường thọ luôn được mọi người nhắc đến nhưng nếu không có nhận thức về...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 27 phút trước
Thực tế cho thấy, những người có đặc điểm này thường có cơ thể khỏe mạnh và sống lâu.
Chăm con - 15 giờ, 27 phút trước
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, chiếm khoảng một phần ba thời gian chúng ta tồn tại. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, đang ở giai đoạn...
Khỏe đẹp - 21 giờ, 23 phút trước
Câu lạc bộ Unity Fitness mang đến những bài tập được thiết kế riêng phù hợp với thể trạng của từng hội viên, giúp họ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn duy...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 12 giờ trước
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao nhiều phụ nữ thích nằm dang rộng hai chân khi ngủ? Đây không chỉ là thói quen vô tình mà còn mang lại nhiều lợi ích...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu “Life Pace” theo dõi 475.000 người tham gia với độ tuổi trung bình là 58 trong 7 năm.
Kiến thức - 2 giờ, 15 phút trước
Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn kiến thức về sạc điện thoại di động. Vấn đề này đã khiến nhiều bạn đau đầu Vậy làm cách nào để sạc điện...
Đời sống số - 2 giờ, 20 phút trước
Những người sinh năm Thân được dự đoán sẽ kiếm được nhiều tiền trong sự nghiệp vào năm tới.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 25 phút trước
Trường thọ luôn được mọi người nhắc đến nhưng nếu không có nhận thức về tuổi thọ và những thói quen lành mạnh thì đó chỉ là lời nói suông trên giấy.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 33 phút trước
Ở tuổi ngoài 60, NSND Quốc Khánh vẫn đi về lẻ bóng và chưa từng kết hôn, vì sao?
Kiến thức - 3 giờ, 48 phút trước
Để vệ sinh rèm cửa, bạn có thể học theo các mẹo nhỏ sau đây.
Dòng sự kiện - 9 giờ, 18 phút trước
Xuất hiện trong sự kiện chung kết Hoa Hậu Người Việt kỳ 22 với vai trò giám khảo chấm thi, Hoa hậu Phu nhân Người Việt 2018 Sandy Nguyễn gây chú ý với nhan...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 20 phút trước
Tăng Lê – nữ diễn viên sở hữu nhan sắc hiếm có khiến nhiều người phải chao đảo vì quá xinh đẹp.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 32 phút trước
Trần Hiểu và Trần Nghiên Hy từng gây chú ý với chuyện 'phim giả tình thật'. Nhiều năm qua, họ liên tục vướng tin đồn đổ vỡ hôn nhân.
Đời sống số - 12 giờ, 51 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 21/9/2024.
Đời sống số - 15 giờ, 16 phút trước
Cuối tuần rồi, cùng làm bài trắc nghiệm bằng cách nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một tư thế nằm của bạn. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả...
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 27 phút trước
Miến là nguyên liệu khó hư và dễ bảo quản nên hầu hết các gia đình đều chuẩn bị sẵn và có thể ăn bất cứ lúc nào. Tuy là món ăn rất đơn...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 27 phút trước
Thực tế cho thấy, những người có đặc điểm này thường có cơ thể khỏe mạnh và sống lâu.
Chăm con - 15 giờ, 27 phút trước
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, chiếm khoảng một phần ba thời gian chúng ta tồn tại. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, đang ở giai đoạn...
Sản phẩm hot - 16 giờ, 35 phút trước
Không chỉ là “chỗ quen” của hàng trăm nghệ sĩ, KOLs…, Đại lý bán lẻ sản phẩm di động này còn là điểm check-in, mua sắm quen thuộc của hàng triệu người tiêu dùng,...
Du lịch Việt - 17 giờ, 33 phút trước
Một trong những điểm đến nổi bật tại Hà Giang là làng Pả Vi Hạ, thuộc xã Pả Vi, huyện Mèo Vạc. Nằm giữa lòng thiên nhiên hùng vĩ, ngôi làng này mang đến...
Kiến thức - 17 giờ, 33 phút trước
Việc cạn ly khi uống rượu đã trở thành một hành động quen thuộc trong các bữa tiệc, buổi gặp gỡ, hoặc những dịp lễ hội. Nhưng ít ai biết rằng đằng sau phong...
Kiến thức - 17 giờ, 33 phút trước
Rửa bằng nước rửa chén thôi chưa đủ, muốn loại bỏ nấm mốc ở dụng cụ gỗ, hãy làm theo cách sau, đảm bảo hiệu quả.
Dòng sự kiện - 17 giờ, 46 phút trước
Dàn nhạc Giao hưởng Evergreen (ESO) đến từ Đài Loan dự kiến sẽ có 4 đêm lưu diễn tại Thủ đô Hà Nội và Tp. Hồ Chí Mình từ ngày 24 đến 29 tháng...
Du lịch nước ngoài - 17 giờ, 57 phút trước
Bạn đang mơ ước đặt chân đến du lịch Mỹ, về một cuộc phiêu lưu đầy mê hoặc qua vùng đất huyền thoại với những cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ chưa? Hãy cùng...
Đời sống số - 17 giờ, 1 phút trước
Trong lịch sử văn hóa lâu đời, mười hai con giáp, với tư cách là biểu tượng văn hóa dân gian độc đáo, không chỉ mang theo ký ức của con người về thời...