Thứ tư, 22/05/2024
Dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu bạn nên dừng ăn nếu muốn giảm cân.
1. Ngũ cốc có đường
Ngũ cốc ăn sáng không lành mạnh
Thường xuyên ăn một bữa ăn sáng lành mạnh có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cơn đói của bạn sau đó trong ngày. Bởi khi bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ bị cám dỗ với đồ ăn nhẹ không lành mạnh.
Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu một ngày với một bát ngũ cốc có đường, nó sẽ làm bạn càng tăng cân.
Những loại ngũ cốc được nạp với đường mà cơ thể chuyển đổi thành chất béo. Hơn nữa, các carbohydrate tinh chế là một trong những thành phần béo nhất.
Khi mua ngũ cốc ăn sáng, hãy kiểm tra nhãn cẩn thận và tránh có đường hoặc ngũ cốc tinh chế cao.Chọn một loại ngũ cốc cao chất xơ có thể hữu ích cho việc quản lý trọng lượng.
2. Khoai tây chiên
Khoai tây chiên
Khoai tây có lượng calo và chất béo, là sự lựa chọn tồi tệ nhất cho chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Thêm vào đó, khoai tây chiên còn gây ra một sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu và mức insulin, gây ra một tác động tiêu cực đến sự thèm ăn và trọng lượng.
Nếu bạn thích khoai tây, thì nên lựa chọn khoai tây luộc.
Các loại thực phẩm chiên khác như: hành tây chiên, gà rán và cốt lết tẩm bột cũng không lành mạnh để giảm cân.
3. Chế độ ăn uống Soda
Tránh nước ngọt
Các chất làm ngọt nhân tạo trong chế độ ăn uống soda có thể kích thích sự thèm ăn của bạn, dẫn bạn thèm ăn vặt hơn.
Để làm dịu cơn khát của bạn, không có gì tốt hơn với nước lọc hoặc nước chanh.
4. Thịt ba rọi chế biến
Thịt ba rọi
Thịt chế biến như: thịt xông khói, là một cái nên tránh hoàn toàn hoặc ăn điều độ strictlyin nếu bạn muốn giảm cân.
Thịt ba rọi giàu chất béo bão hòa cũng như natri, nitrat và hàm lượng nitrit. chất béo bão hòa dư thừa là không tốt cho cân nặng của bạn. Thêm vào đó, lượng muối dư thừa trong nó có thể dẫn đến giữ nước và đầy hơi.
5. Salad thương mại
Salad là một phần của chế độ ăn uống giảm cân.
Các loại rau và trái cây rất tốt khi được nạp vào cơ thể bởi các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan, lượng calo thấp và chất dinh dưỡng khác nhau là tốt cho sức khỏe và giảm cân.
Nhưng thực phẩm lành mạnh này hóa ra là một trong những điều tồi tệ nhất để giảm cân khi bạn sử dụng dầu trộn salad thương mại để cải thiện vị nhạt.
Do các thành phần như mayonnaise béo cao, dầu đậu tương và fructose corn syrup cao.
6. Bắp rang bơ
Bỏng ngô rang bơ
Bắp rang bơ là một món ăn ngon và khỏe mạnh. Carbohydrate phức tạp của nó cung cấp cho bạn năng lượng và sức chịu đựng và hàm lượng chất xơ cao lên. Thêm vào đó, nó có một chất chống oxy hóa phong phú.
Nhưng, bắp rang bơ thương mại, bạn thưởng thức tại các rạp chiếu phim không phải là sự lựa chọn lành mạnh, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Nó chứa lượng calo cao, chất béo và natri.
7. Margarine
Margarine
Ngoài gây tăng cân, nó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Một chế độ ăn chất béo hydro hóa cũng liên quan đến sự đề kháng insulin và tiểu đường type 2.
8. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng
Các carbohydrate trong bánh mì trắng làm béo. Thêm vào đó, tinh bột trong bánh mì làm tăng lượng đường trong máu trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như tăng cân quá mức.
Nếu bạn thích bánh mì, chuyển sang bánh mì, khác.
9. Uống nước có cồn
Đồ uống có cồn
Bạn cần phải ngừng uống nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân.
Plus, rượu dẫn đến tăng sản xuất hormone cortisol mà phá vỡ cơ bắp và giữ lại chất béo.
Hãy cố gắng hoàn toàn tránh xa đồ uống có cồn cho đến khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
10. Nước ép trái cây đóng gói
Nước ép trái cây đóng gói
Các loại nước ép trái cây có phổ biến trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Đó là bởi vì các loại nước ép trái cây có đầy đủ chất dinh dưỡng và giữ cho chúng ta tràn đầy sinh lực.
Tuy nhiên, uống nước ép trái cây đóng gói nhiều không có lợi cho sức khỏe của bạn. Bởi các chất xơ dinh dưỡng trong trái cây bị mất trong quá trình ép nước.
Điều tồi tệ nhất là khi bạn uống nước quả đóng gói sẵn. Bạn thực sự có thể được uống một hỗn hợp của nước, đường và một số hóa chất có mùi vị như trái cây.
Việc cắt tóc mái tưởng đơn giản nhưng lại đòi hỏi sự cầu kì và...
Tóc đẹp - 4 ngày, 19 giờ trước
Bài viết này sẽ chỉ cho bạn 5 điều cấm kỵ khi cắt tóc ngắn. Nếu bạn có những đặc điểm sau, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi cắt tóc, hoặc trao đổi...
Tóc đẹp - 4 ngày, 7 giờ trước
Kiểu tóc này không chỉ thời trang mà còn chỉnh sửa hình dáng khuôn mặt rất ăn ý, càng nhìn càng thấy thích thú.
Tóc đẹp - 5 ngày, 23 giờ trước
Khi gội đầu ngoài tiệm nhiều cô gái nhận thấy mái tóc có vẻ sạch và mượt hơn so với việc tự gội đầu tại nhà. Một trong những tuyệt kỹ của các tiệm...
Tóc đẹp - 6 ngày trước
Kiểu tóc mullet này không chỉ đẹp trai, sành điệu mà còn dễ dàng thu hút sự chú ý của người qua đường, khiến bạn nổi bật giữa đám đông. Tiếp theo chúng ta...
Spa - 7 ngày, 22 giờ trước
Sáng ngày 6 tháng 5 năm 2024, Thẩm Mỹ Viện Seoul Center đã chính thức ký kết hợp đồng hợp tác với Công ty TERAECO, chuyên nghiên cứu và sản xuất các hoạt chất...
Kiến thức - 55 phút trước
Đây là tin vui cho những học sinh yêu thích môn Văn học nhưng có định hướng muốn theo ngành Y dược trong tương lai.
Kiến thức - 55 phút trước
Đây là câu hỏi người trẻ đau đầu chọn lựa giữa làm người giàu ở quê hay người nghèo ở phố?
Đi gì - 2 giờ, 36 phút trước
Giờ đây, chiếc xe hơi không chỉ đơn thuần là phương tiện đi lại mà còn là biểu tượng của đẳng cấp, thể hiện gu thẩm mỹ và khả năng tài chính của chủ...
Kiến thức - 2 giờ, 36 phút trước
Theo những thống kê từ báo cáo mới mới, đất nền ở tỉnh này có mức độ quan tâm, mua bán tăng ở tất cả các phân khúc, loại hình.
Kiến thức - 2 giờ, 36 phút trước
Đây là gợi ý cho bạn chăm sóc cây hoa ở nhà, rất đơn giản mà lại khiến hoa nở nhiều.
Đời sống số - 2 giờ, 36 phút trước
Dù có sống ở không gian không rộng thoáng hay không có khu đặt bàn thờ riêng thì cũng nên tránh những đại kỵ dưới đây.
Kiến thức - 2 giờ, 36 phút trước
Sổ đỏ đã bị rách hoàn toàn có thể được cấp đổi để đảm bảo các giao dịch về quyền sử dụng đất căn cứ theo quy định tại Điều 76 Nghị định 43/2014/NĐ-CP....
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Trong cuộc sống hiện đại, các thiết bị gia dụng đã trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Phong thủy - 3 giờ, 10 phút trước
“Tháng 5 không mở cửa và tháng 6 không chuyển nhà” Đây là câu nói dân gian được lưu truyền rộng rãi, phản ánh sự kính sợ và niềm tin của người xưa vào...
Thời trang + - 3 giờ, 10 phút trước
Nhìn vào trang phục của các cô gái Hàn Quốc, chúng ta có thể thấy rằng chúng ta có thể chọn những bộ đồ có độ ôm sát và hở hang vừa phải, khiến...
Đời sống số - 3 giờ, 27 phút trước
Khi chúng ta già đi, sự quyến rũ của chúng ta sẽ thay đổi. Sự thay đổi này không chỉ thể hiện ở ngoại hình mà còn ở sự hoàn thiện về trí tuệ,...
Khỏe đẹp - 4 giờ, 53 phút trước
Da lợn là nguyên liệu đã chiếm một vị trí trong văn hóa ẩm từ xa xưa. Da lợn không chỉ là nguyên liệu quan trọng để nấu ăn mà còn mang ý nghĩa...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước
Hoa hậu Thanh Mai - một người bạn thân đã tiết lộ những dấu hiệu bất thường trước khi Đức Tiến qua đời.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước
Sau khi đòi 80 triệu của một nữ ca sĩ thì đến lượt một anh nhạc sĩ tên Đ.H được Khánh Thi réo tên.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước
Hơn 10 ngày sau đám cưới, Y Vân mới công khai clip ghi lại khoảnh khắc đáng nhớ trong tiệc cưới của mình.
VIDEO - 4 giờ, 54 phút trước
Khán giả đồng loạt yêu cầu Anh Tú hôn "bạn gái tin đồn": "Hôn đi, hôn đi". Lúc này, LyLy ngại ngùng và giơ tay từ chối. Anh Tú cũng có chút bối rối...
Làm sao - 5 giờ, 48 phút trước
Cách giữ đậu phụ như thế này sẽ khiến đậu tươi ngon hơn cách bảo quản trực tiếp trong tủ lạnh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 48 phút trước
Dù bận rộn chăm sóc nhóc tỳ thứ hai mới sinh nhưng diễn viên Thu Quỳnh vẫn không quên gửi lời chúc mừng sinh nhật con trai đầu tròn 9 tuổi.
Đời sống số - 5 giờ, 51 phút trước
Những cơn gió từ trên trời rơi xuống, niềm vui dâng trào, mọi thứ sẽ xoay chuyển vào tháng 6, ba con giáp sẽ kiếm được nhiều tiền hơn và có sự nghiệp phát...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 11 phút trước
Nếu là một người yêu mến mật ong, bạn không nên bỏ qua công thức kết hợp giữa mật ong và vừng, bởi chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.