Thứ năm, 02/05/2024
TOP12: Ức gà
Ức gà thường sử dụng nhiều trong thực đơn của những người giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp. Điều này là do protein trong ức gà cao và dễ dàng được cơ thể hấp thụ, nhưng hàm lượng chất béo rất thấp. Ức gà cũng chứa rất nhiều chất sắt, giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ giảm cân!
TOP11: Bông cải xanh
Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu các nguyên tố vi lượng như protein, vitamin và carotene. Nó có hàm lượng nước cao. Ăn súp lơ xanh không chỉ giúp tăng cường cảm giác no mà còn giúp cơ thể tiêu hóa và giải độc. Lượng calo của nó cũng rất thấp, và nó vẫn là "vua của các loại rau chống ung thư", vì vậy hãy ăn nhiều hơn bông cải xanh!
TOP10: Bột yến mạch
Trong quá trình giảm cân, nhiều người thường ăn một bát nhỏ bột yến mạch khi đói, vừa đầy đủ và ít calo. Điều này là do nó giàu chất xơ, có thể đẩy nhanh nhu động ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, nó cũng tạo ra cảm giác no lâu dài, ức chế sự thèm ăn và giảm cân.
TOP09: Ngô
Nhiều người cho rằng hàm lượng tinh bột ngô cao, không phù hợp để ăn khi giảm cân, đây thực sự là một sự hiểu lầm lớn! Ngô đỏ rất giàu chất xơ và là một loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp. Điều đó có nghĩa là, sau khi ăn ngô, lượng đường trong máu thay đổi sẽ chậm hơn và sẽ không mang lại một lượng lớn insulin, do đó tránh được sự tích tụ chất béo. Tính năng này làm cho ngô là một lựa chọn tốt cho thực phẩm chủ yếu trong quá trình giảm cân.
TOP08: Đậu đỏ
Với hàm lượng calo rất thấp có cất trong đậu đỏ thì đậu đỏ chính là 1 cái hạt giúp giảm béo lành mạnh, giảm mỡ bụng hiệu quả, thậm chí nó còn giảm béo hiệu quả hơn đậu đen, đậu đen xanh lòng, mà việc ăn đậu đỏ giảm cân lại khôn xiết an toàn cho sức khỏe nữa. tuy nhiên trong hạt đậu đỏ còn cất tất cả chất xơ, lượng chất này có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và tăng khả năng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Trong đậu đỏ cũng cất hầu hết vitamin như B6, B2, B1,… giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao cường công đoạn bàn luận chất, hỗ trợ giảm béo. Chưa đề cập những khoáng chất như sắt, kẽm, canxi,… trong hạt đậu đỏ còn đem đến phổ thông ích lợi cho sức khỏe, giúp bổ máu, khiến chắc khỏe xương.
TOP07: Sữa chua
Sữa chua có các chất dinh dưỡng tuyệt vời như protein và canxi. Nó cũng làm tăng đáng kể hàm lượng vitamin B mạnh mẽ trong quá trình lên men. Vitamin B có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, đường và protein. Nếu cơ thể thiếu vitamin B, việc giảm cân sẽ bị cản trở và bạn có thể giảm cân rất chậm. Ngoài ra, vi khuẩn axit lactic hoạt động trong sữa chua có thể kích thích hiệu quả nhu động ruột, từ đó giảm bớt táo bón và giúp cơ thể thải độc tố càng sớm càng tốt.
TOP06: Lúa mạch
Thực phẩm để giải quyết vấn đề bọng mắt, ngoài đậu đỏ, còn có lúa mạch "đối tác tốt" của nó. Lúa mạch có giá trị dinh dưỡng cao, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa máu và nước trong cơ thể con người, và có tác dụng khác nhau như thấm nước và ẩm ướt, tốt cho lá lách và tiêu chảy, giải nhiệt và giải độc. Lúa mạch cũng rất giàu chất xơ hòa tan trong nước, giúp giảm chất béo và giúp giảm cân. Trộn đậu đỏ với cháo lúa mạch hoặc xay thành trà bột để loại bỏ phù nề hiệu quả! Tuy nhiên, cũng nhắc nhở rằng hai loại thực phẩm này là lạnh và các cô gái không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt và sau sinh!
TOP05: Táo
Apple luôn có mặt trong công thức giảm cân của mọi người và không còn xa lạ. Tại sao nó quá phổ biến? Điều này là do táo rất giàu pectin, có thể đẩy nhanh quá trình giải độc và giảm hấp thụ nhiệt. Nó cũng chứa kali, giúp ngăn ngừa phù chân. Axit malic độc đáo của nó cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm tích tụ chất béo.
TOP04: Thịt cá
Nếu bạn thực sự muốn ăn thịt trong quá trình giảm cân, ngoài ức gà, bạn còn có một lựa chọn khác là - cá. Thịt cá là một nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng. Nó có lợi thế về protein cao, ít chất béo, hương vị tốt và dễ tiêu hóa và hấp thụ. Trong số đó, protein cao có thể bổ sung kịp thời năng lượng vật lý tiêu thụ trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nó có một axit béo không bão hòa axit -omega-3 rất lành mạnh, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và giảm cholesterol.
TOP03: Dưa chuột
Dưa chuột không chỉ là một trong những sản phẩm tốt nhất trong lĩnh vực làm đẹp mà còn là một "màu đỏ" thực sự trên bàn giảm cân! Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao, rất hữu ích cho việc đi tiểu, chất xơ giàu dinh dưỡng có thể thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, axit malonic có trong nó có thể ức chế chuyển hóa carbohydrate thành chất béo.
TOP02: Giấm
Bạn có ngạc nhiên khi giấm cũng có tác dụng giảm cân? Có thể nói với mọi người rằng các axit amin giàu giấm có thể cản trở sự hình thành chất béo và tiêu thụ chất béo! Ăn một ít giấm điều độ vào các ngày trong tuần để giúp bạn tiêu hóa và đạt được hiệu quả giảm cân nhất định!
TOP01: Bí xanh
Bí xanh có ít natri, ít đường và giàu kali. Nó có thể giúp cơ thể bài tiết muối dư thừa và loại bỏ phù nề cơ thể. Nó cũng giàu vitamin B1 và cellulose, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và thải chất thải và độc tố. Ngoài ra, vì bí xanh và dưa chuột có chứa axit rượu, có thể ức chế đường thành chất béo, do đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-12-loai-thuc-pham-giam-can-than-tro-ban-co-the-giam-c..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 6 ngày, 14 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Đời sống số - 4 giờ, 33 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước
Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 51 phút trước
Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.
Thời trang sao - 4 giờ, 53 phút trước
MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Sao ăn gì? - 4 giờ, 54 phút trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 59 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 1 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 6 giờ, 29 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 6 giờ, 30 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 7 giờ, 32 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 7 giờ, 33 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 38 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 40 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 9 giờ, 15 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 9 giờ, 23 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 9 giờ, 23 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 9 giờ, 23 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 9 giờ, 24 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 9 giờ, 24 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...