Thứ hai, 29/04/2024
Về câu hỏi làm thế nào để sống lâu hơn, một số ý kiến cho rằng, sau 50 tuổi, dậy sớm không làm ba điều, trước khi đi ngủ có thể tránh ba điều . Nhưng cụ thể là những việc gì, ngoài những việc không làm được thì còn cách nào khác để bạn sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.
1. Sau 50 tuổi không nên làm ba việc buổi sáng, tránh ba việc trước khi đi ngủ, để sống lâu hơn
Thứ nhất, chậm ra khỏi giường. Ra khỏi giường vào buổi sáng là một động tác phổ biến, nhưng sau tuổi 50, nếu không chú ý đến cách thức dậy, bạn có thể gây hại cho cơ thể.
Do thành mạch máu của người trung niên và người cao tuổi sau 50 tuổi mỏng nên nếu chuyển tư thế nằm trực tiếp sang đứng sẽ làm cho tốc độ máu của cơ thể tăng đột biến, áp lực nội mạch tăng, máu thành mạch sẽ bị vỡ dẫn đến ngất thoáng qua, có thể gây xuất huyết não.
Vì vậy, những người sau 50 tuổi, sau khi thức dậy vào buổi sáng, có thể nằm xuống 3 phút , sau đó ngồi trên giường 3 phút, sau đó ngồi gác chân lên mép giường trong 3 phút, và cuối cùng là đứng lên.
Thứ hai, bạn không thể bỏ bữa sáng sau khi thức dậy vào buổi sáng. Mọi người ở độ tuổi nào cũng phải ăn sáng khi dậy sớm, bỏ bữa sáng sẽ không tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 87% và nguy cơ đột quỵ hơn gấp 3 lần so với những người ăn sáng hàng ngày. Vì sau một đêm nhịn ăn, độ nhớt của tiểu cầu trong máu người tăng cao, máu lưu thông chậm lại, dễ tích tụ các mảng xơ vữa trong mạch máu, một khi các mảng xơ vữa làm tắc nghẽn động mạch vành sẽ gây ra các cơn đau thắt ngực, cơ tim nhồi máu và các bệnh khác.
Ngoài ra, bỏ bữa sáng có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì bỏ bữa sáng có thể gây ra kháng insulin cấp tính và làm tăng nồng độ axit béo tự do, từ đó tiến triển thành kháng insulin mãn tính và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy, dù là sau 50 tuổi hay trước 50 tuổi, mọi người đều phải ăn sáng.
Cuối cùng, đừng nhịn tiểu vào buổi sáng. Nhiều người không đứng dậy ngay cả khi cảm thấy muốn đi tiểu vì họ muốn nghỉ ngơi một lúc vào buổi sáng, nhưng lại nhịn tiểu rất có hại cho cơ thể. Khi nước tiểu được lưu lại trong bàng quang qua đêm, sau khi kết tủa và cô đặc, độ bão hòa canxi trong nước tiểu tăng lên, và xác suất hình thành sỏi đường tiết niệu tăng lên.
Khi nhịn tiểu, thể tích bàng quang giãn nở, mạch máu bị chèn ép, niêm mạc thành mạch bị thiếu máu cục bộ dẫn đến giảm sức đề kháng .
Đa số người cao tuổi còn mắc các bệnh cơ bản như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, nếu tiếp tục tăng dung tích bàng quang sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng, dễ dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp, từ đó gây ra hàng loạt của các bệnh nghiêm trọng như cơn đau thắt ngực và rối loạn nhịp tim
Sau khi nói về ba điều bạn không thể làm vào buổi sáng, chúng ta hãy chuyển sang ba điều nên tránh trước khi đi ngủ:
Trước hết, không ăn bữa tối trước khi đi ngủ. Thời gian để cơ thể con người đào thải canxi là sau khi ăn 4-5 giờ, khi cơ thể bài tiết canxi sau khi ăn một bữa khuya, và người đã đi ngủ thì canxi trong nước tiểu sẽ tiếp tục tăng lên và ở trong niệu quản, bàng quang, niệu đạo dễ bị lắng đọng và tạo thành các tinh thể, lâu ngày sẽ giãn dần ra tạo thành sỏi.
Ăn một bữa ăn nhẹ vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra chứng mất ngủ. Ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến dạ dày, ruột, gan, túi mật và các cơ quan tiêu hóa khác truyền sức căng lên não trong quá trình làm việc, khiến não hoạt động mạnh, và lan sang các bộ phận khác của vỏ não, gây mất ngủ. Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến cơ thể không được nghỉ ngơi hiệu quả, dẫn đến rối loạn các chức năng điều hòa mạch máu và thần kinh, thần kinh giao cảm bị kích thích từ đó dẫn đến bệnh cao huyết áp.
Thứ hai, không nghịch điện thoại trước khi đi ngủ. Sự ra đời của thiết bị điện tử giờ đây lấp đầy rất nhiều thời gian rảnh rỗi, đặc biệt là trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Tuy nhiên, điều này lâu ngày sẽ gây hại cho mắt, người ta chăm chú nhìn vào màn hình, mắt dễ bị khô, theo thời gian, độ cong của thủy tinh thể sẽ tăng lên dẫn đến hiện tượng mờ mắt.
Cuối cùng, cố gắng giảm bớt trà và nước trước khi đi ngủ. Một số người trung niên và cao tuổi thích uống trà trước khi đi ngủ, tuy nhiên thói quen này rất không tốt. Bởi trong trà có chứa cafein, theophylline,… những chất này sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương của con người, khiến não bộ của con người bị hưng phấn, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của cơ thể.
Ngoài ra, uống trà trước khi đi ngủ cũng sẽ dẫn đến việc tiết quá nhiều axit dịch vị, chức năng tiêu hóa của người già bị suy giảm, axit dịch vị tăng cao sẽ làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Tóm lại, sau tuổi 50, có ba điều không nên làm vào buổi sáng và ba điều nên tránh trước khi đi ngủ.
Nguồn: https://baove.congly.vn/sau-50-tuoi-dung-lam-ba-viec-trong-sang-tranh-ba-dieu-truoc-khi-di-ngu-de-so..
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 55 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 2 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 9 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 30 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 30 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 30 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 4 giờ, 30 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...
Kiến thức - 6 giờ, 38 phút trước
Trường hợp người vi phạm chậm nộp tiền phạt vi phạm giao thông thì sẽ bị xử phạt theo quy định.
Thời trang + - 6 giờ, 38 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.
Kiến thức - 6 giờ, 38 phút trước
Có những đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội. Nếu bạn đang có ý định mua nhà ở xã hội, cần nắm được để có thể giảm chi...
Xài gì - 6 giờ, 39 phút trước
Trong thời đại công nghệ số, chiếc điện thoại di động đã trở thành công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ việc đặt vé máy bay, khách...
Kiến thức - 7 giờ, 38 phút trước
Trong phim "Tây Du Ký", Trư Bát Giới là một nhân vật được miêu tả với nhiều hình ảnh mang tính tương phản, khiến khiến độc giả cho rằng y không chỉ xấu người...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 39 phút trước
Với khí chất sang trọng, ngoại hình xinh đẹp, lối diễn xuất lôi cuốn, Lâm Phương Bình để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả. Truyền thông Trung Quốc gọi cô là...
Kiến thức - 7 giờ, 39 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 7 giờ, 39 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 7 giờ, 25 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 8 giờ, 36 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 8 giờ, 7 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 8 giờ, 7 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 8 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 8 giờ, 8 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 8 giờ, 8 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.