Thứ hai, 29/04/2024
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Lý do chính tại sao mọi người có thể chống lại bệnh tật là hệ thống miễn dịch trong cơ thể chúng ta đóng một vai trò quan trọng. Hơn nữa một giấc ngủ ngon có thể điều chỉnh thân thể, bồi bổ thể lực, thân thể sẽ ở trạng thái không ngừng sửa chữa, khả năng miễn dịch cũng được nâng cao ở một mức độ nhất định. Nói cách khác, chất lượng giấc ngủ càng cao thì thể lực càng tốt, khả năng phòng chống bệnh tật càng cao.
Làm 4 điều này trước khi ngủ có thể lấy đi mạng sống:
1. Ăn trước khi đi ngủ
Với sự phát triển của xã hội, áp lực công việc của con người sẽ ngày càng nghiêm trọng, nhiều người thường xuyên phải làm thêm giờ đến khuya dẫn đến đói bụng nên trước khi đi ngủ họ nghĩ đến việc ăn một chút đồ nướng, lẩu. Ăn theo cách này giúp thỏa mãn cơn thèm ăn nhưng thói quen như vậy không chỉ hại dạ dày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do nhu động máu trong hệ tiêu hóa tăng nhanh.
2. Quá phấn khích trước khi đi ngủ
Môi trường là một yếu tố quan trọng nếu một người muốn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Cố gắng giữ cho chúng ta trong một môi trường yên tĩnh và thoải mái, như vậy chúng ta sẽ tĩnh tâm và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nhưng nếu trước khi đi ngủ mà quá kích động, sẽ làm cho vỏ não hưng phấn, đồng thời sẽ làm cho nhịp tim tăng nhanh, hô hấp cũng tăng nhanh. Điều này không chỉ gây bất lợi cho việc đi vào giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
3. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ
Một số người trước khi đi ngủ vì khát mà uống nhiều nước, thực tế làm như vậy sẽ tăng thêm gánh nặng cho thận, tăng tần suất thức dậy vào ban đêm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, đồng thời cũng rất có hại đến sức khỏe của mạch máu, đồng thời cũng có thể gây phù nề vào ngày hôm sau.
4. Tập thể dục trước khi đi ngủ
Nhiều người có thói quen tập thể dục buổi tối trong thời gian bình thường. Thông thường, họ cảm thấy rằng sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ mệt mỏi hơn nên sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn, nhưng trên thực tế, hành vi này sẽ khiến não bị kích thích, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và dễ bị kích động đến chứng mất ngủ và mộng mị.
Về cơ bản ai cũng muốn trường thọ, ngoài việc chú ý đến thói quen làm việc và nghỉ ngơi, bạn cũng nên tập thể dục nhiều hơn và chú ý đến thói quen ăn uống của bản thân.
Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-4-viec-truoc-khi-di-ngu-co-the-lay-di-mang-song-cua-ban-nhat-la-viec-dau-..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 14 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 23 giờ, 60 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 53 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 3 giờ, 53 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.
Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước
Ngày nay, có thể nói máy điều hòa là thiết bị điện thông dụng nhất trong mỗi gia đình, nếu không có máy điều hòa thì không biết chúng ta sẽ sống sót qua...
Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước
Đừng tranh cãi, đừng khoe khoang, đừng ôm hận, đừng ghen tị, đừng gây thù hận.
Đời sống số - 13 giờ, 48 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/4/2024.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 49 phút trước
Mặc dù sở hữu nhan sắc ấn tượng lại có khả năng diễn xuất tốt nhưng cả Moon Geun Young lẫn Kim Ah Joong đều kém may mắn về đường tình cảm.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 50 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 51 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 51 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 51 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã có tình mới sau thời gian kín tiếng trong chuyện tình cảm.
Đàn ông yêu - 13 giờ trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 16 giờ, 60 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 16 giờ, 8 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 17 giờ, 39 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 39 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 41 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 43 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 48 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 18 giờ, 39 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.