Thứ hai, 29/04/2024
Sử dụng đồng hồ báo thức
Tiếng ồn ào từ đồng hồ báo thức đánh thức bạn đột ngột, điều này có thể gây hại cho tim. Nó có thể làm tăng huyết áp và tăng mức độ căng thẳng do lượng adrenaline tăng cao. Thức dậy quá đột ngột cũng có thể dẫn đến quán tính giấc ngủ, hoặc trạng thái cảm thấy chệnh choạng và làm giảm hiệu quả hoạt động thể chất và tinh thần. Vậy làm thế nào để chúng ta thức dậy mà không có tiếng chuông đồng hồ và điện thoại?
Các chuyên gia khuyên bạn nên thiết lập một thói quen ngủ nhất quán bằng cách cố gắng ngủ gật và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, không báo thức. Bạn cũng có thể tập dần dần thức dậy với ánh sáng tự nhiên. Mở mành và rèm cửa, hoặc đặt giường của bạn ở nơi có ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp, có thể hữu ích. Nếu cần thức dậy trước khi mặt trời mọc, bạn có thể mua đồng hồ báo thức có âm thanh êm dịu hơn (như tiếng huýt sáo và chuông gió) hoặc loại dựa trên ánh sáng bắt chước độ sáng của mặt trời.
Bỏ chiếc đồng hồ báo thức đó cũng có thể tốt cho vẻ ngoài của bạn. Một phụ nữ đã thử kiểm tra điều này bằng cách thức dậy mà không cần báo thức trong một tuần. Sau cuộc thử nghiệm của mình, cô nói rằng khuôn mặt của mình trông tươi tắn hơn rõ rệt và quầng thâm dưới mắt cô ấy biến mất. Ngay cả thể lực và sức chịu đựng của cô ấy khi đi bộ đường dài cũng được cải thiện.
Giữ nhà cửa quá sạch sẽ
Sự sạch sẽ tuyệt đối là điều bắt buộc trong một số môi trường, chẳng hạn như bệnh viện. Nhưng trong nhà, môi trường xung quanh hoàn toàn vô trùng thực sự có thể gây ra một số bệnh. Các nghiên cứu đã ủng hộ “Giả thuyết vệ sinh”, cho rằng trẻ em lớn lên ở vùng nông thôn và tiếp xúc với vi khuẩn, phấn hoa và lông động vật sẽ có hệ thống miễn dịch mạnh hơn. Trong khi đó, những con được nuôi dưỡng trong môi trường quá sạch sẽ dễ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng hơn.
Một số vi khuẩn cũng tốt cho cơ thể vì chúng giúp ích cho chúng ta trong các chức năng sinh lý, trao đổi chất và não bộ. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn ngừng dọn dẹp và sống trong sự bẩn thỉu. Điều bạn có thể làm là quản lý cách bạn khử trùng hoặc thu dọn đồ đạc. Ví dụ, trẻ có thể rửa tay bằng xà phòng thông thường thay vì xà phòng diệt khuẩn. Hoặc nếu một món đồ chơi rơi xuống sàn không quá bẩn, bạn chỉ cần làm sạch đơn giản và không cần phải khử trùng mọi thứ quá mức.
Uống quá nhiều vitamin và thuốc bổ
Hầu hết những người dùng vitamin tổng hợp đều làm điều đó để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng. Nhưng theo các nghiên cứu, việc dùng những chất bổ sung này không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe. Chúng không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc ung thư, và chúng không giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ hoặc suy giảm khả năng tinh thần. Tuy nhiên, một chất bổ sung hiệu quả đã được chứng minh là axit folic (dùng trước hoặc trong khi mang thai), giúp chống lại khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Các chuyên gia cũng cảnh báo về việc uống vitamin tan trong chất béo và tan trong nước với liều lượng lớn. Quá nhiều vitamin C tan trong nước có thể gây sỏi thận và quá nhiều vitamin A tan trong chất béo có thể ảnh hưởng đến gan. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ sự thiếu hụt vitamin nào cần được giải quyết bằng thuốc. Và thay vì phụ thuộc vào các chất bổ sung, tốt hơn hết là bạn nên bổ sung dinh dưỡng cần thiết từ một chế độ ăn uống cân bằng.
Cắt lớp biểu bì và sử dụng móng tay của bạn như một công cụ
Hầu hết các lần làm móng tay và móng chân đều liên quan đến việc cắt lớp biểu bì hoặc lớp da trong suốt dọc theo các cạnh của ngón tay và ngón chân. Việc cắt chúng có thể làm cho móng tay của bạn trông đẹp hơn, nhưng bạn cũng đang loại bỏ một trong những hình thức bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Lớp biểu bì giúp bảo vệ móng tay mới khỏi vi khuẩn và việc làm hỏng khu vực đó có thể khiến da bị tổn thương, khô hoặc nhiễm trùng.
Một thói quen làm móng khác mà bạn cần loại bỏ là sử dụng móng tay như một công cụ - để mở hộp hoặc lọ, bóc nhãn dán hoặc mở móc chìa khóa. Những hoạt động này có thể dễ dàng làm gãy móng tay của bạn, vì vậy một chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các dụng cụ thích hợp để thay thế, chẳng hạn như kéo hoặc các thiết bị khác.
Lột da cháy nắng
Bạn có thể muốn đẩy nhanh quá trình bong tróc bằng cách tự gãi hoặc loại bỏ lớp da đó, nhưng tốt hơn hết là nên dừng lại. Lột da là một phần của quá trình chữa bệnh và đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cố gắng loại bỏ các tế bào bị tổn thương. Trong khi điều này xảy ra, da của bạn lộ ra ngoài và dễ bị tổn thương, vì vậy tốt hơn hết bạn nên để lớp da này tự bong ra.
Cách hành động tốt nhất vào thời điểm này là dưỡng ẩm cho vùng da bị bỏng (để làm dịu vùng da bị bỏng) và uống thêm nước (để tránh mất nước). Bạn cũng có thể mặc quần áo bảo hộ khi đi ra ngoài để tránh tác hại thêm của tia cực tím. Để tránh bị bỏng trong tương lai, bạn nên bôi kem chống nắng 2 giờ một lần khi tiếp xúc với ánh nắng gay gắt.
Đi giày cao gót hàng ngày
Giày cao gót hoặc giày cao gót có thể tăng thêm vài inch cho chiều cao của bạn, nhưng mang chúng trong một thời gian dài có thể gây hại (theo nghĩa đen và nghĩa bóng) cho cơ thể bạn. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đi giày cao gót hàng ngày có chất lượng cuộc sống kém hơn về sức khỏe đôi chân. Giới hạn số giờ bạn xuất hiện trong những đôi giày đó có thể giúp bạn tránh được những hậu quả có thể xảy ra sau:
Chấn thương mắt cá chân có thể do bước nhầm và mất thăng bằng.
Căng thẳng gãy xương do áp lực quá mức lên quả bóng của bàn chân của bạn.
Viêm xương khớp ở đầu gối, gây ra bởi sự căng thẳng trong khớp của bạn.
Biến dạng bàn chân và ngón chân (hay còn gọi là búi tóc) trong những trường hợp nghiêm trọng.
Các vấn đề về lưng do gót chân gây ra sự thay đổi vị trí của cột sống.
Đau và sưng.
Ăn quá nhanh
Trong thế giới có nhịp độ nhanh này, chúng ta có xu hướng vội vàng trong mọi việc - kể cả giờ ăn. Nhưng đây có thể là một thực hành bất lợi, có thể dẫn đến tăng cân. Theo một nghiên cứu, 60 phần trăm trẻ em nhai ngấu nghiến bữa ăn của mình cũng nhanh chóng ăn quá nhiều. Trong khi đó, một nhóm nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những người ăn nhanh phát triển các yếu tố nguy cơ dẫn đến béo phì quanh vòng eo, huyết áp cao, lượng đường trong máu và chất béo xấu cao.
Những người nhai nhanh cũng cắn những miếng lớn hơn và nhai ít hơn, điều này có thể dẫn đến tiêu hóa kém. Mặt khác, ăn chậm có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với bữa ăn của mình và cho phép bạn nhai thức ăn kỹ hơn. Một nghiên cứu cũ cũng lưu ý rằng kiểm soát tốc độ ăn uống có thể là một biện pháp điều chỉnh cân nặng và ngăn ngừa béo phì.
Chọn thực phẩm ít chất béo hoặc sản phẩm “có vẻ tốt cho sức khỏe”
Không phải tất cả các sản phẩm ít chất béo hoặc không chứa gluten đều tốt cho sức khỏe của bạn. Đôi khi, những thực phẩm chế biến sẵn này có thể chứa nhiều đường hơn so với thực phẩm không ăn kiêng. Một vài ví dụ về những sản phẩm “ít chất béo” này, nhưng không thực sự tốt cho sức khỏe, là ngũ cốc ăn sáng có đường, đồ uống có hương vị cà phê và sữa chua. Và ăn loại thực phẩm giàu đường này có thể gây đói quá mức, tăng cân và mắc một số bệnh.
Để tránh bị lừa bởi những mặt hàng này, hãy kiểm tra phần “Thành phần dinh dưỡng” trên bao bì và so sánh nó với các sản phẩm tương tự của các nhãn hiệu khác. Nạp nhiều rau, một lượng nhỏ carbs và vừa đủ thịt hoặc protein từ thực vật cũng là một lựa chọn cho một bữa ăn cân bằng không chứa quá nhiều calo.
Nhổ lông mũi
Các sợi nhỏ bên trong mũi của bạn là một phần của hệ thống phòng thủ của cơ thể, chúng giúp ngăn bụi, chất gây dị ứng, côn trùng và những thứ khác xâm nhập và đi vào phổi của bạn. Ngoài tính thẩm mỹ, không có lợi ích thực sự nào của việc loại bỏ lông mũi. Và nhổ nó ra thậm chí có thể gây kích ứng và nhiễm trùng. Nó cũng có thể tạo ra lông mọc ngược, được đặc trưng bởi đau và ngứa.
Mũi cũng là một phần của khu vực hình tam giác trên khuôn mặt của chúng ta được kết nối với hộp sọ thông qua các mạch máu khác nhau. Đây là một khu vực rất nhạy cảm, nơi các bệnh nhiễm trùng dễ dàng lây lan và có thể nhanh chóng leo thang thành một thứ gì đó nghiêm trọng hơn.
Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ những sợi lông nhỏ có thể lòi ra khỏi mũi, thay vì nhổ chúng bằng nhíp, hãy dùng kéo cắt tỉa để tỉa chúng.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/9-thoi-quen-tuong-co-loi-nhung-gay-hai-cho-suc-khoe-can-dung-ngay-vz..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 14 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 24 giờ, 60 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đời sống số - 13 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 13 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 16 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 1 giờ, 12 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 2 giờ, 53 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 4 giờ, 53 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 4 giờ, 53 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.
Kiến thức - 4 giờ, 55 phút trước
Ngày nay, có thể nói máy điều hòa là thiết bị điện thông dụng nhất trong mỗi gia đình, nếu không có máy điều hòa thì không biết chúng ta sẽ sống sót qua...
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Đừng tranh cãi, đừng khoe khoang, đừng ôm hận, đừng ghen tị, đừng gây thù hận.
Đời sống số - 14 giờ, 48 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/4/2024.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 49 phút trước
Mặc dù sở hữu nhan sắc ấn tượng lại có khả năng diễn xuất tốt nhưng cả Moon Geun Young lẫn Kim Ah Joong đều kém may mắn về đường tình cảm.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 51 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 51 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 51 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 51 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã có tình mới sau thời gian kín tiếng trong chuyện tình cảm.