Thứ bảy, 27/04/2024
Sau đây là gợi ý về thực đơn kiểm soát cân nặng trong 7 ngày không trùng lặp mà bạn có thể làm theo:
Ngày thứ nhất
Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch sữa đậu nành và 1 chén trái cây tươi.
Bữa trưa: 1 miếng gà nướng và 1 đĩa salad rau.
Bữa tối: 1 miếng cá hấp và 1 chén gạo lứt và 1 đĩa rau luộc.
Ngày thứ hai
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc với 1 lát bánh mì nguyên cám và 1 chén trái cây tươi.
Bữa trưa: 1 bát mì gạo lứt với tôm, 1 đĩa rau tươi.
Bữa tối: 1 đĩa rau xào thập cẩm (không cho dầu hoặc cho ít) 1 chén cơm gạo lứt.
Ngày thứ ba
Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch với 1 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 chén canh đậu thịt bằm với 1 chén cơm gạo lứt.
Bữa tối: 1 con cá thu luộc với 1 chén gạo lứt và 1 đĩa rau luộc.
Ngày thứ tư
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng với 1 quả trứng chiên và 1 chén trái cây tươi.
Bữa trưa: 1 đĩa cơm chiên rau củ với 1 quả trứng luộc.
Bữa tối: 1 đĩa gà rán sốt cà chua và 1 chén cơm gạo lứt.
Ngày thứ năm
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua ít béo với 1 thìa bột yến mạch và 1 cốc trái cây tươi.
Bữa trưa: 1 salad rau củ với 1 ức gà nướng.
Bữa tối: 1 bát súp tôm và 1 cốc gạo lứt.
Ngày thứ sáu
Bữa sáng: 1 cốc trứng luộc với 1 chén rau tươi.
Bữa trưa: 1 đĩa cơm gạo lứt và 1 đĩa rau tươi.
Bữa tối: 1 miếng cá hấp với 1 chén cơm gạo lứt và 1 đĩa rau luộc.
Ngày thứ bảy
Bữa sáng: 1 chén yến mạch sữa đậu nành và 1 chén trái cây tươi.
Bữa trưa: 1 chén súp đậu phụ thịt bằm với 1 chén gạo lứt.
Bữa tối: 1 miếng gà nướng và 1 salad rau củ.
Đây chỉ là thực đơn mẫu giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể điều chỉnh menu cho phù hợp với sở thích và phong cách sống của mình. Điều quan trọng là phải ăn đủ 5 nhóm thực phẩm và tập thể dục thường xuyên. Chỉ khi đó bạn mới có thể giảm cân hiệu quả.
Vì sao có người khó giảm cân?
Bạn đang đang thực hiện một chế độ tập luyện và ăn uống giảm cân. Bạn cảm thấy hào hứng về những thói quen lành mạnh mà bạn đang thực hiện. Tuy nhiên, sau một thời gian chăm chỉ thực hiện bạn nhận thấy cân nặng của mình không giảm.
Rất có thể khẩu phần thức ăn của bạn đã tăng lên, bạn cần kiểm tra lại khẩu phần ăn hàng ngày của mình một cách cẩn thận. Hoặc quá trình tập luyện có thể không quá nhiều như bạn nghĩ. Nhưng nếu bạn thấy mình đã tuân theo kế hoạch giảm cân một cách nghiêm chỉnh thì có một khả năng khác khiến bạn khó giảm cân đó là tình trạng sức khỏe hoặc thuốc bạn đang sử dụng.
Nếu bạn không thể giảm cân và không hiểu tại sao, bạn cần phải xác định xem liệu có một tình trạng bệnh lý nào gây ra vấn đề về cân nặng của bạn hay không. Nếu có, bạn cần phải chữa khỏi vấn đề đó trước khi có thể giải quyết vấn đề cân nặng.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-don-cu-the-giup-giam-can-nang-trong-7-ngay-sut-ki-than-toc-khon..
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên,...
Kiến thức - 1 ngày, 4 giờ trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 1 ngày, 4 giờ trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Kiến thức - 1 ngày, 5 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 1 ngày, 6 giờ trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Kiến thức - 1 ngày, 6 giờ trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 9 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 10 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 13 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.
Phong thủy - 5 giờ, 20 phút trước
Khu vực trước nhà thường là khu vực phong thủy, đón lộc vào, nên luôn được chú ý giữ sạch sẽ và thông thoáng. Gia chủ thường chọn những loại cây phong thủy để...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 30 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đời sống số - 6 giờ, 30 phút trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 33 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 6 giờ, 36 phút trước
Xét theo quan niệm phong thủy, không phải tất cả các mệnh đều phù hợp để trồng cây lưỡi hổ.
Kiến thức - 6 giờ, 36 phút trước
Tỉnh này được quy hoạch là cực tăng trưởng vùng núi phía Bắc, sắp được đầu tư với dòng vốn khổng lồ.
Thời trang + - 6 giờ, 41 phút trước
Bài viết sẽ chia sẻ với chị em cách kết hợp với áo sơ mi cực đẹp và thanh lịch, ngay cả với phụ nữ tuổi 40 cũng có thể diện để "đỏm dáng"....
Chuyện làng sao - 6 giờ, 3 phút trước
Sau khi ly hôn Tạ Đình Phong, cuối năm 2018, Trương Bá Chi bất ngờ sinh hạ con trai thứ 3 và đặt tên là Marcus (Tiểu Vương Tử). Đến nay danh tính bố...
Đàn ông yêu - 7 giờ, 54 phút trước
Cùng lắng nghe chia sẻ thật lòng của 3 người đàn ông khi đã trải qua nhiều năm hôn nhân để có câu trả lời cho mình.
Kiến thức - 7 giờ, 58 phút trước
Với những cách tạo dáng chụp ảnh đơn giản nhưng hiệu quả này, những bức ảnh đi chơi của bạn sẽ bắt mắt và đẹp hơn. Dù bạn đang ở trên đường phố hay...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 7 phút trước
Vợ đầu của tài tử Lê Tuấn Anh chính là ca sĩ Phương Thảo. Cô tìm được hạnh phúc mới bên Ngọc Lễ và thành danh rực rỡ với bản hit "Xe đạp ơi"....
Kiến thức - 8 giờ, 12 phút trước
Theo BHXH Việt Nam, quy định hiện nay có một số nhóm đối tượng được quỹ BHYT chi trả 100% chi phí khi đi khám chữa bệnh tại các cơ sở y tế. Xem...
Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước
Bạn có biết rên thế giới, có 3 cánh cửa được mệnh danh là 'không thể mở được' dù ai cũng biết ẩn chứa bên trong là rất nhiều kho báu.
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 57 phút trước
Trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình, việc lựa chọn thực phẩm không chỉ cần đảm bảo vệ sinh an toàn, thơm ngon mà còn phải chú trọng đến giá trị dinh...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 59 phút trước
Trần Quán Hy từng là tài tử nổi tiếng hàng đầu ở Hông Kông, là một trong "Tứ đại mỹ nam" xứ Hương Cảng. Anh được coi là thần tượng của nhiều cô gái...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 59 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước
Vào tháng 10/203, người hâm mộ toàn châu Á dậy sóng trước thông tin Chương Tử Di - Uông Phong chính thức ly hôn sau 8 năm chung sống. Trên trang cá nhân, 2...