Thức dậy thời điểm nào trong ngày để cơ thể khỏe mạnh nhất?

Tính chất của con người là ban ngày thì xả, ban đêm thì nạp điện. Chỉ 50% lượng điện được sạc vào ban đêm, còn 100% được phát ra vào ban ngày, 50% còn lại đến từ đâu? Nó đến từ các cơ quan nội tạng. Lúc còn trẻ không có cảm giác gì, 40-50 tuổi thì bệnh tật ập đến. Vậy, thời điểm nào tốt nhất để thức dậy?

Con người là động vật bậc cao, nhưng cái tôi thái quá của con người đã làm suy yếu nhận thức về bản chất khách quan. Dương khí phát sinh như thế nào? Chỉ có một cách duy nhất, và đó là "thức tỉnh và chủ động."

5 giờ sáng, con người phải thức dậy đi lại vận động. Như vậy dương khí sẽ sinh ra. Những người nhạy cảm thì sẽ thức dậy vào khoảng 5 giờ sáng, và những người không nhạy cảm sẽ vẫn chìm vào giấc ngủ.

Phải làm gì nếu không thể dậy lúc 5 giờ?

Không phải là càng dậy muộn thì sẽ càng tràn đầy năng lượng, mà càng ngủ thì sẽ càng mệt. Không tin thì hãy cố ngủ đến 12 giờ trưa, bạn sẽ hiểu ngay thôi!

Trước khi dậy sớm, nếu năng lượng dương không phát sinh thì con người sẽ yếu ớt, đồng thời sẽ bị mất bình tĩnh. Do năng lượng dương bị ngột ngạt sinh ra nóng giận nên con người sinh ra tính nóng nảy, bốc đồng, dễ nổi nóng.

Gan sẽ chịu trách nhiệm cho axit, và axit đục sẽ ăn mòn thận. Cả nước đã có hàng triệu người mắc bệnh thận, nguyên nhân chủ yếu là do họ dậy quá muộn và khí của gan không phát triển được và đọng lại trong cơ thể.

Sự kỳ diệu của việc dậy sớm!

1. Hăng hái, không buồn ngủ

Các nghiên cứu chuyên sâu đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm thường dậy nhanh hơn, đầu óc linh hoạt hơn, và có thể nhanh chóng tập trung vào công việc và học tập hơn, tinh thần sẽ ít bị mệt mỏi và sẽ có nhiều năng lượng hơn.

2. Thành tích học tập xuất sắc hơn

Một nghiên cứu của Đại học Texas ở Hoa Kỳ cho biết, sinh viên đại học dậy sớm đạt điểm cao hơn so với sinh viên đại học "cú đêm". Người phụ trách nghiên cứu cho biết, những sinh viên dậy sớm sinh hoạt đều đặn hơn, đến lớp đúng giờ, học tập tích cực hơn và không gặp các vấn đề về sức khỏe do thức khuya gây ra.

3. Giải quyết công việc cẩn thận và có trách nhiệm hơn

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm có đầu óc sáng suốt hơn. Họ làm mọi việc hiệu quả hơn, có tổ chức hơn, có mục tiêu rõ ràng hơn và chú ý đến chi tiết hơn.

4. Hiệu quả hơn trong ngày

Khi những “cú đêm” còn đang trằn trọc trên giường, những người dậy sớm có thể đã kết thúc buổi chạy bộ buổi sáng. Ăn sáng và bắt tay vào giải quyết một số công việc cần thiết. Sắp xếp các hoạt động quan trọng trong ngày, họ có thể bắt đầu lên kế hoạch từ trước và thực hiện chúng kịp thời.

5. Cảm giác hạnh phúc mạnh mẽ hơn

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Toronto ở Canada phát hiện ra rằng, mọi người ở mọi lứa tuổi, những người dậy sớm đều tích cực hơn, cảm thấy tốt hơn về bản thân và có cảm giác khỏe mạnh hơn.

6. Nguy cơ trầm cảm thấp

Người dậy sớm có tính ngăn nắp, chuẩn bị trước, ít khi vội vàng, tính tình vui vẻ hơn. Và ngược lại, những người thích thức khuya rất dễ bị trầm cảm, thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm.

Kiểm soát việc thức dậy vào buổi sáng!

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể tập thể dục đúng cách để làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu.

Vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy không muốn dậy, rất muốn ngủ đúng không? Tuy nhiên, khi bạn thực sự đứng dậy, hoạt động một chút, đi bộ hoặc chạy nhảy, hoặc duỗi người, bạn sẽ cảm thấy ít buồn ngủ hơn, và cơ thể rất thoải mái, dễ chịu.

Làm gì để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nhưng vẫn muốn ngủ? Bạn có thể dậy lúc 5 giờ, tập thể dục 10 - 30 phút rồi nằm xuống ngủ tiếp. Lúc này năng lượng dương đã phát sinh rồi, khi bạn ngủ lại sẽ không bị triệt tiêu năng lượng dương.

Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi thức dậy sẽ tràn đầy năng lượng cho công việc và học tập.

Giải pháp để không ngủ gật chính là dậy sớm!

Hãy thức dậy sớm, buổi trưa hãy nghỉ ngơi nửa tiếng. Như vậy cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng để làm việc, và buổi tối sẽ cảm thấy buồn ngủ sớm. Và ngược lại, nếu buổi tối không buồn ngủ, thì buổi sáng sẽ không đủ sức, như vậy sẽ thực sự không tốt cho cơ thể.

9 giờ tối đến 3 giờ sáng là khoảng thời gian mà cơ thể con người đang bổ sung năng lượng, thời điểm này mà làm "cú đêm" thì sức khỏe của bạn sẽ như thế nào? Chắc hẳn bạn cũng đã biết điều đó.

Hãy yêu thương bản thân, duy trì khói quen ngủ sớm, dậy sớm. Như vậy thì bệnh tật sẽ không đến gần bạn đâu!