Thứ tư, 22/05/2024
Yến mạch
Hàm lượng protein trong yến mạch thực sự là cao nhất trong các loại ngũ cốc, đồng thời nó cũng rất giàu beta glucan giúp điều chỉnh các chức năng của đường xue và lipid xue.
Kiều mạch
Kiều mạch không chứa gluten và có hàm lượng chất xơ cao nhất, nó cũng chứa vitamin E, niacin, chất chống oxy hóa flavonoid, rutin và quercetin chỉ có ở kiều mạch. Nó có nhiều chức năng như bảo vệ thị lực, tốt cho sức khỏe.
Gạo đen, gạo lứt
Gạo đen, gạo lứt chứa anthocyanins chống oxy hóa, cả hai loại gạo này đều rất giàu chất xơ và giàu magiê và vitamin B. Gạo lứt cũng rất giàu phytosterol, cũng như các chất chống oxy hóa như flavonoid.
Đậu gà
Nó là một nguồn chất xơ và protein quan trọng, những người ăn chay có thể sử dụng nó để thay thế thịt trong khẩu phần ăn của họ. Hàm lượng axit folic, mangan, đồng và sắt trong đậu gà cũng rất tốt.
Hạt diêm mạch
Giống như đậu nành, hạt diêm mạch chứa 9 loại protein và chất xơ hoàn chỉnh, quan trọng nhất là nó có vị rất ngon. Dù chất dinh dưỡng cao nhưng hạt diêm mạch lại ít carbohydrate và calo hơn gạo trắng.
Đậu đỏ, đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng và các loại đậu khác
Không đắt, bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, các loại đậu này rất giàu vitamin và khoáng chất khác nhau, chẳng hạn như kẽm, đồng, mangan, selen, cũng như vitamin B1, B6, vitamin E, K…
Hạt kê
Giống như hạt diêm mạch, trong số các loại ngũ cốc thô, kê có vị rất ngon và hàm lượng chất xơ trong thực phẩm của nó cũng rất tốt. Đây là lựa chọn nhẹ nhàng hơn cho các loại ngũ cốc thô và ít gây gánh nặng cho dạ dày.
Khoai môn và củ mài
Khoai môn và củ mài đều rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, chúng ta có thể dùng để thay thế cơm và mì trắng trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Ngô
Ngô rất ngon và cũng có thể sử dụng như là lương thực chính. Ngô chứa magiê, selen và crom, rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa glucose. Ngoài ra còn chứa lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt.
Khoai lang, khoai tây
Tốt nhất chúng nên được ăn ở dạng hấp và luộc. Tuy nhiên, những người dạ dày không tốt nên ăn ít khoai lang.
Củ sen
Củ sen thực sự là một trong những siêu thực phẩm, 100 gam củ sen chứa gần 20 gam carbohydrate, có thể được ăn như một loại lương thực chính.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-khong-an-com-trang-mi-trang-thi-an-gi-bang-xep-hang-..
Dậy thì sớm ở trẻ đang là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm....
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Hầu hết mọi người không quan tâm đến độ sạch của đôi đũa, cho rằng chỉ cần dùng được là được. Nhưng những chiếc đũa trông sạch sẽ có thể đã bị mốc ở...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Người Nhật luôn ăn uống cực kỳ khoa học, hãy học họ chọn 3 món sau để thoải mái ăn mà không lo tăng cân quá nhiều.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Trứng chứa 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người cần, rất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể. Tuy nhiên, loại trứng sau đây lại...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Móng tay còn được coi là một tấm gương phản chiếu sức khỏe của chúng ta. Nhiều người thường quan sát thấy các vết trắng thẳng đứng trên móng tay và tự hỏi liệu...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Đây là loại lá thường được cho lợn ăn. Nhưng ở Hoa Kỳ, nó là "món ăn hàng không vũ trụ", ở Nhật Bản, nó là "thực phẩm tốt cho sức khỏe", còn ở...
Kiến thức - 42 phút trước
Tổng cục Thuế có ứng dụng eTax Mobile cho phép người dân có thể tra cứu các loại thuế cần nộp. Theo đó, người dân có thể sử dụng ứng dụng này để tra...
Kiến thức - 55 phút trước
Người xưa thường nói "an cư lạc nghiệp", việc mua được một căn nhà là quyết định lớn của đời người. Tuy nhiên, để mua được một căn nhà như ý không phải là...
Kiến thức - 55 phút trước
Nếu muốn tổ chức lễ Phật Đản tại nhà thì có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây.
Chuyện làng sao - 56 phút trước
Nhan sắc Đào Bá Lộc được nhiều người khen ngợi xong lại gây chú ý với phản ứng này.
Chuyện làng sao - 56 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 22/5/2024: Khi có nhiều người thắc mắc về lý do chưa qua viếng Đức Tiến, Thúy Nga phải lên tiếng. Phương Oanh chịu đau nhưng vẫn hạnh phúc...
Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước
Đại lễ Phật Đản vào ngày rằm tháng 4 Âm lịch. Sự kiện này diễn ra trang trọng với lễ đài được dựng lên để dâng hương tưởng nhớ và tôn kính Đức Phật....
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Mít là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng ăn chưa chín hẳn sẽ không ngon. Vậy làm thế nào để mít chín nhanh? Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với các...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước
Châu Kiệt Luân từng đăng một bộ ảnh selfie lên mạng. Từ những bức ảnh selfie có thể thấy một số điểm rất sáng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 57 phút trước
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả gia đình, các chuyên gia sức khỏe đã liệt kê 4 thói quen rửa bát vô cùng độc hại bên dưới đây mà bạn...
Đời sống số - 2 giờ, 60 phút trước
Không phải ngẫu nhiên mà các gia đình giàu có hay kinh doanh phát đạt lại thích đặt cây trúc phát tài lên bàn thờ. Bạn nên biết để học theo.
Đời sống số - 3 giờ, 25 phút trước
Tục ngữ có câu: “Phụ nữ sợ lấy nhầm chồng, đàn ông sợ chọn nhầm nghề”. Tuy nhiên, nếu một người đàn ông cưới một người vợ tương ứng với một số con giáp...
Làm sao - 4 giờ, 37 phút trước
Lời khuyên dưới đây của chuyên gia khiến nhiều người bất ngờ bởi bấy lâu nay chúng ta đã hiểu sai về phương pháp làm sạch rau củ quả.
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Chuối là loại quả được nhiều người yêu thích ăn, quả có vị ngọt, giá trị dinh dưỡng cao. Chuối có thể thúc đẩy cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và bảo...
Kiến thức - 4 giờ, 40 phút trước
Ngoài bị phạt tiền, người vi phạm lỗi vượt đèn đỏ còn bị tước Giấy phép lái xe trong thời gian quy định.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 45 phút trước
Ở nông thôn có rất nhiều loại cây dại. Trong số các loại cây này, rau dại được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 44 phút trước
Muốn giảm cân hiệu quả ngoài chế độ ăn trước và trong khi ngủ bạn cần thực hiện theo các phương pháp này, kiên trì một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt....
Xài gì - 12 giờ, 45 phút trước
Nếu bạn lỡ tay xóa tin nhắn quan trọng và muốn khôi phục tin nhắn Zalo nhưng chưa biết cách thực hiện? Bạn đừng quá lo lắng, dưới đây là hướng dẫn chi tiết...
Đời sống số - 12 giờ, 46 phút trước
Xem tử vi thứ 4 ngày 22/5/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 42 phút trước
Học trò Hà Hồ là Phí Phương Anh giữ im lặng tuyệt đối khi hình ảnh cô và chồng cũ Lệ Quyên là Đức Huy đi xem show Đàm Vĩnh Hưng lan truyền khắp...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 43 phút trước
Khánh Thi đã có động thái sau khi Thủy Tiên lên tiếng gắt về vấn đề bị réo tên chuyện nợ nần.