Thứ hai, 29/04/2024
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng điện thoại thông minh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, hiệu quả công việc, sức khỏe tâm thần và kiểm soát xung động, thậm chí làm giảm khả năng nhận thức sẵn có của chúng ta, đồng thời có thể rút ngắn tuổi thọ do tăng cortisol.
Khi con người đối mặt với các mối đe dọa, cortisol sẽ được sản xuất dưới tình trạng căng thẳng để làm tăng lượng đường trong máu và ức chế hệ thống miễn dịch của chúng ta. Trước những mối đe dọa từ bên ngoài, việc sản sinh ra cortisol rất hữu ích cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng khi chúng ta phải đối mặt với căng thẳng liên tục, cortisol cao hơn sẽ gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm tiểu đường, béo phì, cao huyết áp và trầm cảm, cũng như bệnh tim, đột quỵ và các bệnh khác sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, từ đó kích hoạt cá nhân chết sớm.
Điện thoại di động đã trở thành một nguồn căng thẳng, và áp lực thúc giục chúng ta chơi điện thoại di động và hình thành một vòng luẩn quẩn!
Đỉnh cortisol tự nhiên thường xuất hiện khoảng 30 phút sau khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng và chúng ta đã chuẩn bị đầy đủ cho nhu cầu làm việc trong ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng điện thoại di động thường xuyên sẽ khiến cơ thể thường xuyên đánh thức cortisol.
Nghiên cứu giải thích rằng áp lực của con người đến từ một loạt các vấn đề như quá tải về số lượng, tin nhắn và liên lạc. Dù là vào ban đêm hay buổi sáng, việc đầu tiên sau khi thức dậy là kiểm tra tin nhắn trên điện thoại di động.
Rời bỏ điện thoại di động một cách đột ngột là không tốt. Vậy làm thế nào để sử dụng điện thoại hòa hợp một cách chính xác?
Mẹo sử dụng điện thoại di động lành mạnh:
1. Sử dụng các ứng dụng để kiểm tra tần suất bạn sử dụng điện thoại và ứng dụng nào chiếm phần lớn thời gian của bạn.
2. Ngoài các thông báo ứng dụng quan trọng nhất, hãy tắt tất cả các thông báo khác, để bạn có thể kiểm soát lại thời gian xem điện thoại của mình và bạn cũng có thể không cần được thông báo trong một thời gian cụ thể trong ngày.
3. Tắt tùy chọn "thông báo" trong thư của điện thoại, thư sẽ chỉ xuất hiện khi bạn mở ứng dụng thư và cập nhật nó, điều này sẽ giúp kéo dài thời lượng pin của điện thoại.
4. Dành chút thời gian để sắp xếp các mối quan hệ xã hội, bao gồm cả hủy theo dõi bạn bè không quan trọng trên tài khoản facebook.
5. Tạo một khu vực không công nghệ trong phòng, chẳng hạn như bàn bếp hoặc phòng ngủ. Phương pháp “không nhìn thấy, không làm phiền” sẽ giúp tránh áp lực do điện thoại di động mang lại.
6. Đặt giờ giới nghiêm cho các sản phẩm điện tử và không để điện thoại di động cạnh giường. Điều đầu tiên vào buổi sáng không phải là nhấc điện thoại mà là bắt đầu ngày mới với một bài thiền ngắn, một vài bài tập thể dục hoặc một bữa sáng phong phú.
7. Chú ý đến tần suất bạn trả lời điện thoại trong ngày, đừng phá não bộ bằng những tin nhắn, hãy thực hiện bài tập thở ngắn để điều chỉnh não bộ vào thời gian rảnh.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nghien-dien-thoai-di-dong-se-mat-mang-huong-dan-ban-7-me..
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác...
Kiến thức - 1 giờ, 15 phút trước
Ngày nay, có thể nói máy điều hòa là thiết bị điện thông dụng nhất trong mỗi gia đình, nếu không có máy điều hòa thì không biết chúng ta sẽ sống sót qua...
Kiến thức - 1 giờ, 17 phút trước
Đừng tranh cãi, đừng khoe khoang, đừng ôm hận, đừng ghen tị, đừng gây thù hận.
Đời sống số - 11 giờ, 8 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/4/2024.
Đời sống số - 14 giờ, 28 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 16 giờ, 59 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 10 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 11 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 11 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 11 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã có tình mới sau thời gian kín tiếng trong chuyện tình cảm.
Đàn ông yêu - 11 giờ, 20 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 14 giờ, 20 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 14 giờ, 28 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 59 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 59 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 1 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 3 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 8 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 16 giờ, 59 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 16 giờ, 1 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 17 giờ, 34 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 17 giờ, 11 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 17 giờ, 17 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 18 giờ, 33 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 34 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 18 giờ, 37 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.