Thứ ba, 30/04/2024
Nhưng khi lo lắng và căng thẳng xuất hiện, có thể khó kìm nén chúng. Tuy nhiên, trong thực tế có một số thủ thuật khoa học mà chúng ta có thể áp dụng để tự giúp mình và trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 8 thủ thuật khoa học giúp bạn giữ bình tĩnh khi lo lắng và hoảng loạn.
1. Đặt viên đá vào lòng bàn tay và giữ nó
Đặt một vài viên đá vào lòng bàn tay và nắm lại có thể giúp bạn phân tâm khỏi suy nghĩ về những điều khó chịu và giảm căng thẳng. Tất nhiên, điều này không nên được thực hiện quá lâu, để không bị tê cóng. Ngoài ra, đây không phải là một ý tưởng tốt để thử trong thời tiết lạnh.
2. Thử một số kỹ thuật thở tích cực
Đôi khi, khi quá căng thẳng, chúng ta thậm chí có thể cảm thấy hơi thở của mình bắt đầu thay đổi. Trên thực tế, bạn thực sự có thể cải thiện bản thân bằng một số kỹ thuật thở. Bạn có thể đặt hai ngón tay dưới hoặc trên sống mũi và bắt đầu hít thở sâu. Hoặc bịt tai và khoanh tay trước ngực để bạn cảm thấy thoải mái hơn.
3. Thư giãn lưỡi của bạn
Nhắm mắt lại và ấn lưỡi vào vòm miệng trong vài giây. Sau đó, để lưỡi của bạn thả xuống và chạm vào đáy miệng của bạn. Đây là quá trình để lưỡi của bạn chuyển từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái thư giãn, có thể đóng vai trò giảm căng thẳng.
4. Rắc muối lên lưỡi
Lo lắng và căng thẳng gia tăng thường do chúng ta bận tâm đến điều gì đó tồi tệ, vì vậy chúng ta có thể cố gắng chuyển hướng sự chú ý của mình. Và một số hương vị là một cách tốt để chuyển hướng sự chú ý, vì vậy bạn có thể đặt một chút muối lên lưỡi và uống một chút nước, điều này có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
5. Thử ôm bướm
Kiểu ôm cánh bướm được đề cập ở đây thực chất là động tác khoanh tay trước ngực và đặt các ngón tay lên bắp tay hoặc vai. Đồng thời, bạn cũng nên nhắm mắt lại và bắt đầu tập trung vào hơi thở của mình và những thứ xung quanh. Bằng cách này, bạn sẽ dần dần thư giãn và bình tĩnh lại.
6. Đặt thứ gì đó lạnh lên ngực
Căng thẳng quá mức có liên quan đến dây thần kinh phế vị, vì vậy bạn có thể cải thiện nó bằng cách kích thích nó. Bạn có thể chườm một ít đá lên ngực để làm dịu hệ thần kinh. Ngoài ra, tắm nước lạnh cũng có tác dụng nhất định.
7. Nhảy dây trong vài phút
Một số bài tập, chẳng hạn như nhảy dây, có thể giúp giảm căng thẳng. Điều này là do khi bạn nhảy dây, bạn cần phải làm cho cơ thể của bạn di chuyển tốt hơn để hoàn thành động tác nhảy dây. Điều này giúp phần nào với sự phân tâm.
8. Thử một số bài tập cơ bản
Một kỹ thuật khác được gọi là bài tập tiếp đất cũng có thể làm giảm căng thẳng. Đầu tiên, bạn cần ngồi trên ghế, cởi giày và tất ra, để hai bàn chân áp xuống sàn, sau đó ngồi thẳng lưng, nhắm mắt và hít thở sâu. Điều này sẽ cho phép bạn cảm nhận được nhiều hơn về chiếc ghế và sàn nhà, giúp giảm bớt căng thẳng.
Nguồn: http://baove.congly.vn/8-loi-khuyen-dua-tren-co-so-khoa-hoc-giup-ban-giu-binh-tinh-trong-thoi-gian-l..
Chúc may mắn, trong tháng 5 những người bạn thuộc ba con giáp Thìn, Tuất,...
Kiến thức - 3 giờ, 58 phút trước
Không có câu nói cố định và được chấp nhận rộng rãi cho câu nói: “Không mua ở siêu thị, bởi ai mua sẽ bị lừa”, bởi vì các vùng miền và mỗi người...
Kiến thức - 10 giờ, 15 phút trước
Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Steinhardt tại Đại học Tel Aviv ở Israel mới đây đã đưa ra tuyên bố cho biết một nghiên cứu chung do bảo tàng và Đại học Do...
Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước
Nhiều người khi đến bệnh viện nội soi sẽ phát hiện polyp ruột, tuy nhiên sau khi cắt bỏ polyp ruột lại phát hiện polyp lại tái phát không lâu, điều này khiến mọi...
Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...
Đời sống số - 11 giờ, 12 phút trước
Ngày sinh của mẹ, theo một số quan niệm truyền thống, được coi là có liên quan mật thiết đến số phận của những đứa con. Hãy cùng nói về một chủ đề thú...
Kiến thức - 10 giờ, 15 phút trước
Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Steinhardt tại Đại học Tel Aviv ở Israel mới đây đã đưa ra tuyên bố cho biết một nghiên cứu chung do bảo tàng và Đại học Do...
Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước
Nhiều người khi đến bệnh viện nội soi sẽ phát hiện polyp ruột, tuy nhiên sau khi cắt bỏ polyp ruột lại phát hiện polyp lại tái phát không lâu, điều này khiến mọi...
Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...
Đời sống số - 11 giờ, 12 phút trước
Ngày sinh của mẹ, theo một số quan niệm truyền thống, được coi là có liên quan mật thiết đến số phận của những đứa con. Hãy cùng nói về một chủ đề thú...
Tin trong ngày - 11 giờ, 15 phút trước
Ở thời kỳ đỉnh cao, Thuyết "buôn vua" là một thương nhân giàu có nổi tiếng ở Hà Nội thập niên 1990 và tiêu tiền như nước.
Đàn ông yêu - 11 giờ, 16 phút trước
Khi phụ nữ bày tỏ mình mệt mỏi, phản ứng của người đàn ông có thể rất khác biệt. Một số người chỉ đơn giản trả lời: “Nghỉ ngơi thật tốt nhé”, trong khi...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 2 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 38 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 40 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 41 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 42 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 43 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 14 giờ, 49 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 50 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 14 giờ, 50 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 14 giờ, 51 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 36 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 17 giờ, 36 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 17 giờ, 36 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 36 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.