Thứ tư, 05/06/2024
Mật độ xương thấp hoặc cao có mối liên hệ trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Khi mật độ xương giảm, xương trở nên giòn yếu, giống như những công trình cổ xưa bị thời gian bào mòn, có nguy cơ sụp đổ bất cứ lúc nào.
Vì vậy chúng ta cần chú trọng đến việc theo dõi và duy trì mật độ xương, bổ sung canxi và vitamin D kịp thời để xương được khỏe mạnh, tránh xa nỗi lo loãng xương. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể có được một cơ thể khỏe mạnh, hưởng thụ cuộc sống tươi đẹp.
Sự giảm mật độ xương giống như những cái cây trong rừng dần héo úa, là dấu ấn của thời gian để lại trong cơ thể chúng ta. Xương là bộ khung vững chắc hỗ trợ cơ thể, sức khỏe của nó trực tiếp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của cơ thể.
Tuy nhiên, theo thời gian, nhiều người sẽ đối mặt với vấn đề giảm mật độ xương. Vậy đâu là nguyên nhân của hiện tượng này?
Yếu tố tuổi tác
Theo thời gian, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, khả năng tái tạo xương cũng suy giảm theo. Điều này giống như một dòng sông đã chảy qua nhiều năm, dần mất đi sự sống động và mạnh mẽ của ngày xưa.
Sự suy giảm hormone
Ở phụ nữ, sau khi mãn kinh, do mức độ estrogen giảm sút, tốc độ loãng xương sẽ tăng nhanh hơn. Điều này giống như những bông hoa mất đi sự che chở, dễ dàng bị tổn thương bởi bão tố.
Thói quen sống
Thiếu vận động thể chất lâu dài, chế độ ăn uống không cân bằng, hút thuốc và uống rượu... là những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Những thói quen này như những kẻ giết người vô hình, âm thầm phá hoại sức khỏe xương của chúng ta.
Bệnh tật và thuốc
Các bệnh về nội tiết, hệ tiêu hóa... ảnh hưởng đến chuyển hóa bình thường của xương. Một số loại thuốc như steroid, thuốc chống động kinh... cũng có thể gây ra tác dụng phụ đối với xương. Những căn bệnh và loại thuốc này giống như kẻ thù ẩn nấp trong bóng tối, luôn đe dọa sự an toàn của xương chúng ta.
Bác Lý 66 tuổi luôn nghị lực và hoạt bát, mỗi lần bước ra đường tham gia các hoạt động trong cộng đồng, bác luôn khơi dậy sự ghen tị và ngưỡng mộ của mọi người. Mới đây, bác tham gia khám sức khỏe định kỳ, khi có kết quả, các bác sĩ rất ngạc nhiên. Mật độ xương của bác Lý tương đương với một người đàn ông 30 tuổi, điều này cực kỳ hiếm thấy ở những người cùng lứa tuổi.
Sau khi trao đổi chuyên sâu với bác Lý, bác sĩ phát hiện ra thói quen sinh hoạt của ông rất khác biệt và đây chính là bí quyết để duy trì mật độ xương khỏe mạnh.
Tập thể dục đều đặn
Người đàn ông này duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, bao gồm vận động nhẹ nhàng và đi bộ. Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp mà còn cải thiện mật độ xương. Các bài tập vận động phù hợp còn giúp cải thiện sự cân bằng, giảm thiểu nguy cơ ngã và gãy xương, đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi.
Chế độ ăn uống cân bằng
Việc ăn uống đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi và phốt pho như sữa, các sản phẩm từ đậu, và hải sản là rất cần thiết để nuôi dưỡng bộ xương chắc khỏe. Canxi là thành phần thiết yếu của xương, trong khi phốt pho giúp tăng cường mật độ xương. Sự cân bằng này cung cấp nền tảng vững chắc cho xương, giảm thiểu sự suy giảm liên quan đến tuổi tác.
Thái độ tích cực và lạc quan
Ông duy trì một thái độ tích cực trong cuộc sống, điều này có tác động lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sự lạc quan và tâm trạng tốt có thể giúp cải thiện các chức năng nội tiết, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa trạng thái tâm lý và sự cân bằng hormone, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương.
Thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ông thường xuyên tham gia các buổi kiểm tra sức khỏe để đánh giá tình trạng cơ thể. Việc này giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và điều chỉnh kịp thời chế độ sinh hoạt cũng như điều trị. Thói quen này đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa và quản lý loãng xương, một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người già.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mat-do-xuong-cua-nguoi-dan-ong-66-tuoi-ngang-bang-dan-ong-30-tuoi-ba..
Liệu có nên trữ đông thực phẩm đã chế biến nếu xét về chất lượng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Đối với những người không may mắc bệnh ung thư, nhiều người không thể chấp nhận sự thật này và không bao giờ nghĩ rằng nó sẽ đến với mình, vì cuộc sống không...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Loại cỏ này giúp hạ đường huyết, cứu tinh cho người giảm cân, rất nên sử dụng đặc biệt trong mùa hè.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Trà sữa là thức uống rất được ưa chuộng hiện nay. Trà sữa tuy ngon nhưng xét ở góc độ sức khỏe, uống quá nhiều trà sữa có thể gây ra những tác hại...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Nếu không chăm sóc và được làm "sạch" đúng cách, đường ruột sẽ bị bẩn và gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Việc bổ sung vitamin quá nhiều có thể buồn nôn, nôn, chóng mặt, mờ mắt, nhức đầu dữ dội, đau cơ, hôn mê, thậm chí tử vong.
Đời sống số - 27 phút trước
Dưới làn sóng số hóa đang liên tục biến đổi với internet thế hệ mới Web3.0, công ty nổi tiếng của Việt Nam GOM CO.,LTD đã hợp tác với công ty lừng danh STORYMATRIX...
Kiến thức - 50 phút trước
Nhà đất hay chung cư đều có những ưu nhược điểm riêng nên trước khi quyết định mua hãy cân nhắc kỹ càng khả năng chi trả các khoản vay thế chấp hoặc năng...
Địa chỉ ăn ngon - 51 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, uống bia lạnh, tất nhiên bạn không thể bỏ qua món ăn đi kèm với đồ uống đó là đậu phộng (lạc).
Chuyện làng sao - 51 phút trước
Sau mẹ và em gái của Angela Phương Trinh, đến lượt bố của cô cũng lên tiếng.
Chuyện làng sao - 51 phút trước
Đương kim Mr World Jack Heslewood, Miss World 2024 Krystyna Pyszková, Á hậu 1 cùng 5 Người đẹp châu lục sang Việt Nam một tuần để đồng hành, tham dự các hoạt động quảng...
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
Cách cư xử sau này của con cái có quan hệ mật thiết với cha mẹ. Thực tế cho thấy, nếu cha mẹ có những đặc điểm này thì con sẽ rất hiếu thảo....
Doanh nghiệp - 2 giờ, 39 phút trước
Một số người thể hiện rất tốt trong công việc và rất có năng lực nhưng tốc độ thăng tiến của họ lại rất chậm, thậm chí còn chậm hơn những người khác. Chính...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 39 phút trước
Hoa hậu Thùy Lâm đã lên tiếng về tin đồn bí mật sinh con thứ 3 sau 2 năm dài im lặng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 40 phút trước
Hành động của Diva Hà Trần đã khiến khán giả không khỏi ngạc nhiên.
Thời trang + - 3 giờ, 27 phút trước
Mùa hè này, hãy ngừng mặc quần đen. Những chiếc "quần nữ thần" không bó sát chân lại được ưa chuộng. Chúng vừa mới mẻ vừa đa năng, giúp đôi chân của bạn trông...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 37 phút trước
Trước khi lên xe hoa cùng tài tử Hoắc Kiến Hoa ở tuổi tứ tuần, ít ai biết "Hạ Tử Vy" đã phải trải qua chuyện buồn trong tình yêu 8 năm với bạn...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 37 phút trước
Việt Trinh đã có những chia sẻ về chuyện tình cảm khiến ai cũng bất ngờ.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 37 phút trước
Trong khoảnh khắc vợ Doãn Hải My vượt cạn, Đoàn Văn Hậu luôn ở bên và dành cho bà xã cử chỉ dịu dàng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 38 phút trước
Chia sẻ của DJ Mie về chuyện tình cảm của Hồng Thanh đã gây chú ý.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước
Trong khi danh tính cha ruột đứa con thứ 3 vẫn là ẩn số thì cư dân mạng xứ Trung lại tiếp tục xôn xao khi rộ lên tin Trương Bá Chi đã bí...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 6 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 5/6/2024: Quốc Trường công khai đoạn clip ghi lại khoảnh khắc anh lớn tiếng với nhân viên ngay giữa quán ăn. Ngọc Trinh cảm thấy nhớ người yêu,...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 6 phút trước
Kết hợp đậu phụ với rau cải cúc và nấu theo công thức này vừa ngon đậm đà lại có lợi cho sức khỏe, hãy nấu ngay món canh này để thưởng thức cùng...
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 6 phút trước
'Không sợ trên đời thiếu người tốt, chỉ sợ mình chưa đủ tốt để xứng với họ. Nếu nhận thấy sự chênh lệch về học thức, cả hai cần nỗ lực để cân bằng',...
Đời sống số - 5 giờ, 8 phút trước
Số phận đã được định sẵn, không thể thay đổi. Những người may mắn và giàu có thường ít đi vòng vèo trên đường đời và gặp vận may suôn sẻ hơn.
Kiến thức - 5 giờ, 13 phút trước
Nếu muốn biết đi xe đạp sau khi đã uống rượu bia có bị CSGT xử phạt hay không thì mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!