Thứ hai, 03/06/2024
Vào những lúc đi chơi, đi du lịch hay cuối tuần, nhiều người có suy nghĩ hãy vui chơi thoải mái, ăn uống thả ga sau đó khi về nhà lại bắt đầu thực hiện lại chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân. Tuy nhiên, điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn không tốt. Chính vì vậy, MC Huyền Ny đã chia sẻ 5 thói quen vẫn giúp bạn sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng khi đi chơi.
MC Huyền Ny chia sẻ: "Những ngày cuối tuần là những ngày "thả giàn nhất" trong ăn uống và luyện tập, đó là lý do rất nhiều người thất bại trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng. Những ngày này sẽ rất lệch ra khỏi kế hoạch giữ dáng, chăm sóc sức khoẻ của mình. Những thói quen dưới đây sẽ rất phù hợp giúp bạn có thể kiểm soát được cân nặng nhưng vẫn có thể tận hưởng những ngày cuối tuần một cách tuyệt vời nhất.
Luôn uống nhiều nước
Nước đóng vai trò chính trong câu chuyện sức khoẻ từ việc cấp ẩm cơ thể, đến việc điều chỉnh cơn đói, tiêu hoá và chứng thèm ăn cảm xúc. Ngày cuối tuần mình hay lười lắm, nên đảm bảo uống nước đầy đủ là việc vô cùng quan trọng. Luôn đem theo nước bên mình.
Bắt đầu ngày thứ 7 với một ly sinh tố
Bắt đầu bữa sáng với một ly sinh tố chứa nhiều rau quả, trái cây, bột đạm và một vài lát bơ sẽ cân bằng lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn vô cùng tốt. Bên cạnh, ly sinh tố này còn cho bạn đủ năng lượng nữa. Khởi đầu một buổi sáng với nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoá trước khi đi ăn với bạn bè sẽ tốt hơn rất nhiều.
Ra nơi có nhiều cây và ánh sáng
Những ngày cuối tuần sẽ là dịp thích hợp để đi bộ cùng bạn bè. Hẹn hội bạn cùng nhau mặc đồ tập, đi bộ và có thể ăn trưa ở một nhà hàng ngoài trời. Ánh sáng giúp tổng hợp vitamin D, đi bộ giúp bạn giảm được thêm một ít calories và tương tác với mọi người sẽ cho bạn những cảm xúc tích cực, giảm trầm cảm rất hữu hiệu. Đừng ở nhà vào cuối tuần.
Luôn chọn món nhiều protein hơn tinh bột
Những dịp đi ăn ở ngoài các bạn có thể chọn các món ăn nhiều đạm như tôm hấp, salad cua hay các món đạm ít chế biến cầu kỳ. Các bạn vẫn có thể ăn món mình thích nhưng nhớ ăn nhiều rau xanh trước khi dùng món chính, nhai chậm và có thể chia phần đó cho bạn bè hoặc đem về. Quan trọng là vẫn dùng công thức ít tinh bột, đủ đạm và nhiều rau xanh.
Luôn có khoảng thời gian để nghỉ ngơi
Những dịp cuối tuần là những lúc tốn nhiều năng lượng nhất cho nên cân bằng thời gian để nghỉ ngơi là điều thật sự cần thiết. Ny thường ngủ sớm trước những dịp đi chơi, nghỉ một ít trong giờ trưa để cho mắt và đầu óc được yên tĩnh trong khoảng 15-30 phút sau đó quay lại và tiếp tục các hoạt động với mọi người".
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/mc-huyen-ny-mach-ban-5-thoi-quen-giup-kiem-soat-can-nang-vao-dip-di-choi-hay-..
Việc bổ sung vitamin quá nhiều có thể buồn nôn, nôn, chóng mặt, mờ mắt,...
Chăm con - 5 giờ, 33 phút trước
Tính cách của mỗi đứa trẻ sẽ khác nhau, chẳng hạn có đứa thích ở nhà, có đứa lại thích ra ngoài chơi. Khi lớn lên, giữa chúng có nhiều khác biệt lớn.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 33 phút trước
Có nhiều lý do khiến phụ nữ khó đạt cực khoái hơn đàn ông khi quan hệ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 33 phút trước
Có một loại rau xanh rất đặc biệt và giàu canxi gấp 4 lần sữa, một loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương và răng - đó là rau cải xanh. Hãy...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 12 phút trước
Nhiều người ăn hoa quả để giảm cân. Nhưng nếu dùng quá nhiều các loại quả dưới đây thì còn nhanh béo hơn cả ăn cơm trắng.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 22 phút trước
Nước dừa trước giờ luôn được biết đến như một thức uống làm mát và thanh nhiệt cơ thể, tuy nhiên có những thời điểm tuyệt đối không nên uống kẻo gây hại cho...
Kiến thức - 2 giờ, 36 phút trước
Nguyễn Văn Chiến, sinh ngày 6/7/1965 tại Hà Nội, là một huấn luyện viên và chuyên gia phân tích bóng đá được biết đến rộng rãi trong làng bóng đá.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 51 phút trước
Việc bổ sung vitamin quá nhiều có thể buồn nôn, nôn, chóng mặt, mờ mắt, nhức đầu dữ dội, đau cơ, hôn mê, thậm chí tử vong.
Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước
Nằm trong khu vực nhiệt đới gió mùa nhưng đây lại là nơi khô hạn với lượng mưa ít nhất cả nước, với chỉ khoảng 700-800 mm một năm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước
MC Bạch Lan Phương đã có những chia sẻ về lý do quyết gắn bó với Huỳnh Anh.
Đời sống số - 3 giờ, 54 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một loại trái cây mà bạn thấy thích ăn nhất khi đang đi trên sa mạc. Đáp án sẽ nói cho bạn...
Xài gì - 3 giờ, 24 phút trước
Nhiều người nghĩ rằng sử dụng điều hòa theo cách dưới đây sẽ tiết kiệm nhưng sẽ làm cho số điện tăng chóng mặt.
Nhà Sao - 3 giờ, 25 phút trước
Biệt thự của gia đình NSND Xuân Bắc khiến dân tình phải nể vì quá đẹp mắt.
Kiến thức - 3 giờ, 25 phút trước
Cả nước có khoảng 3.000 Tiến sĩ trong hơn 800 năm lịch sử khoa bảng, riêng tỉnh này có gần 490 người.
Thời trang + - 3 giờ, 26 phút trước
Người ta nói, tuổi ba mươi cũng là giai đoạn rất quan trọng đối với nhiều người. Không chỉ ngoại hình sẽ dần trưởng thành hơn mà chất lượng trang phục cũng sẽ được...
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Khi mùa hè đến gần, nhiệt độ bắt đầu tăng dần. Đồng thời, dưa hấu cũng bắt đầu xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta.
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Trong văn hóa Trung Quốc và tác phẩm kinh điển "Tây Du Ký", hình ảnh Quan Âm Bồ Tát luôn được liên kết với lòng từ bi vô hạn và quyền năng pháp lực...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước
Mẹ Angela Phương Trinh đã có những chia sẻ bất ngờ về cô con gái cưng.
VIDEO - 4 giờ, 57 phút trước
Vợ chồng Khánh Thi - Phan Hiển đã khiến cộng đồng mạng thích thú khi đăng tải đoạn clip ghi lại tiết mục biểu diễn tại tiệc cưới của một người bạn thân.
VIDEO - 4 giờ, 57 phút trước
Vào 1h sáng ngày 3/6 thì Lâm Bảo Châu đã đăng tải một story lên trang cá nhân. Đáng chú ý, nam người mẫu đã sử dụng một đoạn nhạc tiếng Trung khá tâm...
Chăm con - 5 giờ, 33 phút trước
Tính cách của mỗi đứa trẻ sẽ khác nhau, chẳng hạn có đứa thích ở nhà, có đứa lại thích ra ngoài chơi. Khi lớn lên, giữa chúng có nhiều khác biệt lớn.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 33 phút trước
Có nhiều lý do khiến phụ nữ khó đạt cực khoái hơn đàn ông khi quan hệ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 33 phút trước
Có một loại rau xanh rất đặc biệt và giàu canxi gấp 4 lần sữa, một loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương và răng - đó là rau cải xanh. Hãy...
Kiến thức - 5 giờ, 5 phút trước
Những con bọ tre này nhìn hình dạng đáng sợ nhưng lại nhiều dinh dưỡng và ngày nay được nhiều người săn lùng ở Trung Quốc.
Kiến thức - 5 giờ, 5 phút trước
Khi máy bay bay ở độ cao lớn, hệ thống cung cấp oxy sẽ tự động kích hoạt. Máy nén khí sẽ lấy không khí từ bên ngoài động cơ máy bay và nén...
Kiến thức - 5 giờ, 5 phút trước
Bắt đầu từ 1.7.2024, công dân khi đủ 14 tuổi đã được cấp thẻ Căn cước trước đó cũng bắt buộc phải thực hiện thủ tục cấp đổi thẻ Căn cước.