Chủ nhật, 28/04/2024
Không phải đợi đến 30 tuổi mà sau 25 tuổi, nhiều bộ phận trên cơ thể phụ nữ lão hóa nhanh hơn nhiều so với các bộ phận khác. Vì vậy, việc ngăn chặn lão hóa nên thực hiện càng sớm càng tốt.
Các dấu hiệu có thể dễ dàng nhận biết như: Sạm hơn, chùng nhão, có dấu hiệu chảy xệ, các vết chân chim xuất hiện nơi khóe mắt, rãnh cười cũng rõ mồn một.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến lão hóa trong đó dễ thay đổi nhất là thói quen ăn uống.
Trong đó, nên bỏ thói quen "4 thừa, 2 thiếu":
Thừa đường: Việc tiêu thụ quá nhiều đường khiến quá trình phá hủy collagen và elastin diễn ra nhanh chóng hơn. Đây chính là tác nhân làm giảm độ đàn hồi, mềm mịn của da, làm gia tăng sự xuất hiện của nếp nhăn và gây tổn thương cho collagen và elastin.
Thừa muối: Muối là chất gây mất nước và có khả năng hấp thụ nước thế nên sẽ khiến làn da trở nên khô và mất đi độ đàn hồi. Khi ăn quá nhiều muối sẽ khiến nước bị tích lại trong cơ thể làm cho bọng mắt bị phù nề, các rãnh cười hay nếp nhăn cũng sẽ hiện rõ mồn một.
Thừa dầu mỡ: Dầu mỡ có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể khi bị oxy hóa, trở thành tác nhân tấn công và làm tổn thương tế bào da, khiến da lão hóa nhanh chóng. Ăn nhiều dầu mỡ cũng khiến dầu sản xuất nhiều hơn trên da gây tắc lỗ chân lông, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn mụn phát triển.
Thừa đồ ăn chế biến, đóng hộp: Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn thường chứa các chất bảo quản và phụ gia để kéo dài thời gian bảo quản và cải thiện hương vị, các chất này sẽ khiến da dễ bị kích ứng, gây ra các phản ứng viêm khiến da mất đi sự tươi trẻ và đàn hồi.
Thiếu ngủ: Khi thiếu ngủ, cơ thể không đủ thời gian để phục hồi và tái tạo các tế bào da, sự gián đoạn này có thể làm giảm sản xuất collagen - loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và mịn màng. Khi collagen giảm sẽ khiến da bị nhăn nheo và mất đi sự đàn hồi.
Thiếu nước: Nước là yếu tố quan trọng trong việc cấp ẩm cho da trong khi da khô và thiếu ẩm có xu hướng lão hóa nhanh hơn. Lúc cơ thể thiếu nước da sẽ mất đi độ ẩm tự nhiên, mất sự đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn. Nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bảo vệ của da, khi da mất nước sẽ làm gia tăng rủi ro lão hóa da và các vấn đề da nghiêm trọng khác.
Để làm chậm lão hóa nên thực hiện "3 tăng, 2 giảm":
Đậu nành: Các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều isoflavone là 1 loại phytoestrogen có cấu trúc giống như estrogen, loại chất này có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, ngă chặn quá trình lão hóa. Bên cạnh khả năng chống lão hóa, lượng calo trong đậu nành lại không quá cao, sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp cải thiện cân nặng rất hiệu quả.
Thực phẩm giàu chất xơ: Bên cạnh khả năng chống viêm, chất xơ cũng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề viêm da, hơn nữa, một số loại thực phẩm giàu chất xơ như quả mọng chứa nhều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cũng giúp giảm thiểu khả năng hình thành các nếp nhăn.
Ăn nhiều rau, trái cây: Chất chống oxy hóa là các phân tử chống lại gốc tự do trong cơ thể, nguồn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa tốt nhất là trái cây và rau quả. Chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các phản ứng tự do, nguyên nhân gây ra sự lão hóa da và các vấn đề khác liên quan. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường sản xuất collagen - protein cần thiết để duy trì độ săn chắc của da.
Giảm đồ cay nóng: Đồ cay nóng, các món ăn nhiều gia vị cay có thể gây ra sự kích thích và viêm tại vùng tiếp xúc. Quá trình viêm kéo dài có thể làm ra sự suy yếu collagen và elastin trong da. Bên cạnh đó những món ăn cay quá mức có thể khiến da sạm màu, mất độ ẩm từ bên trong và làm mất độ căng bóng tự nhiên của da.
Giảm đường: Theo các nghiên cứu lượng đường cao trong máu sẽ khiến các collagen tự nhiên - thành phần quan trọng để tái tạo làn da bị phá vỡ rất nhanh, ảnh hưởng đến việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Xem thêm
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 53 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 33 phút trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 8 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Xài gì - 1 giờ, 30 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 3 giờ, 40 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 2 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 3 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 4 giờ, 15 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 21 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 4 giờ, 26 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 5 giờ, 31 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.
Kiến thức - 6 giờ, 2 phút trước
Khổ ải, ít giãi bày; sung sướng, ít tung hứng. Tu thân tích đức, hoàn thiện chính mình, trầm lặng an ổn mà sống mới là chí hướng cuộc đời.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 2 phút trước
Quyết định ly hôn sau 6 năm chung sống, Tạ Đình Phong và Trương Bá Chi khiến bao người tiếc nuối dù họ từng được khen là "cặp đôi vàng" của làng giải trí....
Kiến thức - 6 giờ, 2 phút trước
Thực tế cho chúng ta biết rằng có một số thứ chúng ta không thể đánh mất trong đời, nếu không chúng ta sẽ gặp họa. Nếu bạn không muốn cuộc sống của mình...
Kiến thức - 7 giờ, 32 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng trẻ khi có ý định đón bố mẹ ra thành phố sống cùng hoặc hỗ trợ chăm cháu trong căn hộ chung cư.
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 35 phút trước
Với loạt mâm cơm chỉ nhìn thôi cũng đã ngon miệng và mát mắt này, cả gia đình sẽ có khoảng thời gian quây quần, quấn quýt bên nhau trong dịp nghỉ lễ dài....
Truyền hình - 7 giờ, 40 phút trước
Dưới đây là 5 bộ phim truyền hình Hàn Quốc về chủ đề zombie được nhiều khán giả yêu thích.
Kiến thức - 7 giờ, 45 phút trước
Giấc mơ răng gãy rụng khá phổ biến, nhưng ý nghĩa thực sự của nó thì ít người biết.
Tâm sự - 7 giờ, 47 phút trước
Nhiều phụ nữ sau khi lấy chồng thường phàn nàn với chồng: “Sao anh kém cỏi, kiếm được ít tiền như vậy!” Nghe thì có vẻ như chồng mình là kẻ vô dụng, nhưng...
Khỏe đẹp - 7 giờ, 49 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.