Thứ sáu, 03/05/2024
1. Ăn chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan sẽ khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn. Bạn có thể lựa chọn mua các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như: hạt lanh, bơ, các loại đậu và dâu đen.
2. Thực hiện chế độ ăn giàu protein
Thực phẩm giàu protein làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hoặc bạn cũng có thể tiêu thụ bột protein. Bạn nên mua các thực phẩm giàu đạm như: thịt, cá, diêm mạch, các loại rau lá xanh, đậu và đậu lăng hoặc quả óc chó.
3. Giảm tiêu thụ carbohydrate
Giảm lượng carbohydrate sẽ có tác động tích cực đến thành phần cơ thể, phân phối chất béo và chuyển hóa. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân ở nhiều bộ phận trên cơ thể.
4. Tránh đường
Thực phẩm có đường chứa nhiều đường fructose, không chỉ liên quan đến các bệnh khác nhau mà còn làm tăng mỡ bụng.
5. Quan tâm đến mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng tạo ra cortisol, một loại hormone có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Cơ thể càng sản xuất nhiều chất béo tích trữ ở vùng bụng thì càng nhiều.
6. Tập aerobic
Đây là những cách thành công nhất trong việc giảm mỡ bụng, vì chúng sẽ khiến bạn phải hoạt động vùng đó rất nhiều.
7. Tập luyện sức đề kháng
Nâng tạ cũng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy giảm cân ở một số vùng nhất định, bao gồm cả vùng bụng.
8. Ngủ đủ giấc
Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có xu hướng tăng mỡ bụng nhiều hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ngủ ít nhất 7 tiếng.
9. Tránh uống nước ép trái cây
Những loại nước ép này có thể được coi là “giả lành mạnh”. Trái cây cũng chứa đường fructoza và bạn sẽ cần nhiều hơn một trái để làm thức uống này. Một ly nước ép táo có thể chứa lượng đường tương đương với một ly Coca-Cola.
10. Uống trà xanh
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ vùng bụng. Uống một chút trong ngày để giúp đốt cháy nó.
Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-giam-mo-bung-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/..
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Rau không chỉ cung cấp lượng vitamin phong phú mà còn là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn thật nhiều rau là tốt. Kết hợp các loại...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
So với thịt lợn, phần này dễ mua, giá rẻ lại giàu dinh dưỡng hơn gấp nhiều lần.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Ho vào buổi sáng và buổi tối không ngừng, thật khủng khiếp, nhưng khi bạn đi khám bác sĩ, câu trả lời thường chỉ là "nghỉ ngơi nhiều hơn". Hôm nay tôi sẽ mách...
Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước
Dù có tiền hay không thì bạn cũng nên đưa thứ này cho con ăn thường xuyên. Nó bổ sung canxi và kẽm, tăng cường trí não và giúp việc học tập trở nên...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Nhiều người có thói quen đặt một cốc nước cạnh giường khi ngủ vào ban đêm để có thể dễ dàng uống nước khi thức dậy vào ban đêm hoặc khi khát. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp - 1 giờ, 11 phút trước
Thời gian trôi đi, chớp mắt chúng ta đã bước vào ngưỡng cửa bốn mươi tuổi. Độ tuổi này là bước ngoặt của cuộc đời và là điểm khởi đầu cho làn da bắt...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 12 phút trước
"Mẹ hổ" là chỉ một người mẹ nghiêm khắc, khó tính, và kỳ vọng rất nhiều ở con. "Mẹ hổ" tin vào "thương cho roi cho vọt", luôn muốn con học giỏi, thành đạt....
Kiến thức - 1 giờ, 12 phút trước
Để hạn chế thấp nhất thiệt hại xảy ra, ngay sau khi nhận thấy thông tin CMND/CCCD đã bị lộ, người dân cần làm việc này.
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 12 phút trước
Đây là loại hạt rất quen thuộc với người Việt, bạn có thể dễ dàng mua nó tại các khu chợ về chế biến và thưởng thức.
Đời sống số - 2 giờ, 8 phút trước
2 loại sung ta và sung bonsai, loại nào tốt hơn về mặt phong thủy không phải ai cũng biết, kể cả người trồng.
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Nếu nằm trong danh sách dưới đây, cần nắm được thông tin mới để tránh thiệt thòi khi cải cách tiền lương.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước
Truyền thông mới đây đưa tin sao nam Quách Tấn An và bà xã Âu Thanh Di bất ngờ tuyên bố đã hoàn tất thủ tục ly hôn sau 2 năm ly thân.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước
Minh Hằng, Hoàng Hải, Kim Oanh... và rất nhiều sao Việt đã gửi lời chia buồn sâu sắc đến gia đình diễn viên Quách Thu Phương.
Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước
Theo quy định về Bảo hiểm y tế, những trường hợp sau đây sẽ được hoàn trả tiền, ai không biết dễ mất quyền lợi.
Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước
Tố khách sạn gắn camera quay lén, người đàn ông rơi vào cảnh "xấu hổ không để đâu cho hết".
Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước
NSND Việt Anh đã có những chia sẻ sau dòng trạng thái gây tranh cãi trên mạng xã hội của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 3/5/2024: Cặp đôi 'phim giả tình thật' Thanh Sơn - Khả Ngân lại bị khui hint hẹn hò, nghi đi du lịch Thái Lan cùng nhau. Mẹ bầu...
Kiến thức - 3 giờ, 22 phút trước
Nó vốn là cây dại mọc bờ rào tại các vùng quê, trước đây không ai ngó tới nhưng ngày nay lên phố thành mặt hàng xa xỉ, được chị em săn lùng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước
Từng góc nhà của Lệ Quyên đều khiến nhiều người choáng ngợp.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước
Nữ diễn viên Son Ye Jin gây chú ý khi đăng tải hình ảnh diện váy cưới trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước
Những chia sẻ của Hương Giang đang thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước
Thành tích của mẹ Hồ Ngọc Hà khiến cộng đồng mạng không khỏi trầm trồ.
Kiến thức - 3 giờ, 25 phút trước
Hình thức mua đi bán lại bất động sản phù hợp với nhiều người, bao gồm cả những người lần đầu bước chân vào lĩnh vực này.
Phong thủy - 4 giờ, 19 phút trước
Người được mượn tuổi sẽ chịu trách nhiệm trước Thổ công và Thổ địa của mảnh đất xây nhà, mang lại phúc đức cho gia chủ. Vì thế, trong quá trình xem tuổi cần...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 44 phút trước
Nhiều người cho rằng “một giọt tinh mười giọt máu” và một người đàn ông 'bắn tinh' sẽ làm tổn hại đến sinh lực và thể xác nên họ chọn sống cuộc sống “hiền...