Thứ hai, 06/05/2024
Đi bộ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Thông thường, mọi người thường di chuyển theo hướng tiến về phía trước và chẳng mấy ai lại đi theo hướng lùi. Thậm chí nếu thấy có người đang đi bộ lùi, chắc hẳn nhiều người sẽ vừa tò mò và cảm thấy khá kỳ quặc.
Tuy nhiên, đi lùi lại đòi hỏi các cơ chế sinh lý thần kinh giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động tốt hơn so với đi bộ về phía trước, và cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Do đó, việc đi bộ lùi cũng có tác động tốt cho sức khỏe.
Đi bộ lùi giúp giảm cân
Các nghiên cứu nước ngoài đã chỉ ra rằng trong cùng điều kiện, việc đi lùi có tác động rõ ràng hơn đến quá trình hấp thụ oxy, tiêu thụ năng lượng và nhịp tim của cơ thể so với việc đi về phía trước. Điều này cho thấy rằng việc đi lùi có thể rèn luyện chức năng tim phổi đầy đủ hơn và cải thiện năng lượng, có tác động tương đương như tập thể dục và thậm chí còn giúp giảm cân.
Bằng cách quan sát các tín hiệu cơ chi dưới khi đi lùi, một số chuyên gia tin rằng so với đi bộ về phía trước, kiểu chuyển động của đi lùi không phải là sự đảo ngược đơn giản của hoạt động cơ mà đòi hỏi phạm vi chuyển động của hông, đầu gối và mắt cá chân lớn hơn nhiều. Hơn nữa, hoạt động của cơ chi dưới sẽ phải mạnh hơn so với khi đi về phía trước, đây có thể là một trong những nguyên nhân khiến mức tiêu hao năng lượng khi đi lùi cao hơn khi đi về phía trước. Vì vậy, không hề cường điệu chút nào khi nói rằng đi bộ lùi có thể giúp bạn giảm cân.
Đi lùi có lợi cho người thoát vị đĩa đệm
Khi đi lùi, trọng tâm của cơ thể hướng về phía trước nhiều hơn so với khi đi về phía trước, điều này đòi hỏi thân người phải ngả về phía sau và siết chặt cơ thắt lưng, giúp tăng cường hoạt động của cơ lưng dưới.
Viện Giáo dục Thể chất Thành Đô (Trung Quốc) qua nghiên cứu cũng chỉ ra rằng so với việc đi bộ về phía trước, đi bộ lùi có thể tăng cường đáng kể sức mạnh cơ lưng và cơ mông của phụ nữ. Vì vậy, việc đi lùi vẫn có tác dụng nhất định trong việc duy trì độ cong sinh lý của cột sống và rèn luyện cơ lưng dưới. Vì vậy, việc đi lùi có thể có lợi cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hoặc thoát vị nhẹ.
Nhưng nhìn chung, vai trò của việc đi lùi trong điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng còn tương đối hạn chế và chưa có bằng chứng y tế rõ ràng. Không phải bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thắt lưng nào cũng có thể giảm đau bằng cách đi lùi.
Đặc biệt đối với bệnh nhân ở giai đoạn cấp tính, không nên đi lùi để vận động mà cần nằm nghỉ trên giường, một số bệnh nhân nặng đến mức phải phẫu thuật cũng không nên mù quáng nhất quyết đi lùi, nếu triệu chứng không thuyên giảm thì họ nên đến bệnh viện kịp thời.
Không phải ai cũng thích hợp để đi lùi
Đi lùi giảm bớt đau lưng nhưng có thể có một số nguy hiểm tiềm ẩn đang rình rập đằng sau việc đi lùi.
Ví dụ, nhiều bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ có xu hướng quay đầu, nhìn về phía sau khi đi lùi, điều này gây áp lực lên động mạch đốt sống, dẫn đến chóng mặt, té ngã. Cũng có một số bệnh nhân lớn tuổi, chân tay không linh hoạt, thể chất kém, Họ dễ bị ngã nếu có vật cản hoặc mất thăng bằng, có thể dẫn đến bầm tím hoặc thậm chí gãy xương cột sống, cổ tay hoặc xương chậu ở các mức độ khác nhau.
Điều cần nhấn mạnh ở đây là: Đi về phía trước là phản ứng bản năng bẩm sinh của chúng ta, nếu đột nhiên đi lùi về phía sau sẽ khó làm quen được cả cảm giác giữ thăng bằng lẫn tư thế đi, nhất là đối với những người già chân yếu, bàn chân yếu.
Vì vậy, khuyến cáo không nên đi lùi quá nhanh, nếu không sẽ dễ bị ngã trước khi kịp thích nghi với cảm giác đi lùi. Những người mắc các bệnh về chân không nên cố gắng đi lùi, nếu không họ sẽ chỉ làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn, trầm trọng hơn. Cố gắng chọn một nơi bằng phẳng, sạch sẽ và thoáng để đi lại để tránh vấp ngã.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/kieu-di-bo-nay-rat-buon-cuoi-nhung-no-giup-giam-can-hieu-qua-lam-cho..
Làm sao bạn biết ung thư đang đến gần? Bác sĩ gọi tên là “4...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 59 phút trước
Trong đời sống tình dục, có những tín hiệu mà nếu nhận biết sớm, chúng ta có thể tránh được những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
Khỏe đẹp - 1 ngày, 3 giờ trước
Vì cấu trúc cơ thể của con gái đặc biệt hơn con trai nên trên cơ thể con gái có rất nhiều bí mật nhỏ. Hôm nay mời chúng ta cùng tìm hiểu những...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 11 giờ trước
Đi bộ là hình thức tập thể dục phổ biến nhất. Đi bộ sau bữa ăn, đi bộ tại nơi làm việc và đi bộ sau khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Tận dụng lại vỏ mướp có thể trở thành bài thuốc quý vừa lợi sức khỏe lại đẹp da mà nhiều người không biết.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Lá bắp cải rất dày và nhiều nên việc rửa sạch cần phải có sự khéo léo và kiên nhẫn. Có thể một số người thực sự cho rằng thuốc trừ sâu chỉ bị...
Kiến thức - 1 giờ, 15 phút trước
Tử vi tuần mới (6/5 - 12/5/2024) cho biết, 3 con giáp được may mắn đồng hành, túi tiền rủng rỉnh, làm ăn phát đạt, thành công trải hoa hồng.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 15 phút trước
Nữ diễn viên Kim Hee Sun cười tít mắt khi được giao lưu với "Hoàng tử xứ Đài" Lâm Chí Dĩnh.
Kiến thức - 1 giờ, 15 phút trước
Bảng lương của công chức, viên chức có gì thay đổi trước và sau khi thực hiện cải cách tiền lương, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Du lịch Việt - 1 giờ, 15 phút trước
Nằm tại điểm đến quen thuộc, cách thủ đô Hà Nội chỉ hơn 100km, song phải một vài năm trở lại đây ngôi làng cổ này mới được nhiều du khách biết tới.
Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước
Không biết bạn có nhận thấy một vấn đề như vậy không: nhiều người rất lịch sự khi đối mặt với người ngoài nhưng lại cực kỳ cáu kỉnh khi đối mặt với người...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 57 phút trước
Khi đi chợ mua cải thảo, chúng ta thường thấy có hai loại: cải thảo lá xanh và cải thảo lá vàng. Nhiều người không hiểu và chỉ mua về nhà. Trên thực tế,...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước
Từng đi thi Hoa hậu châu Á, được ca ngợi là 'Nữ thần gợi cảm' với khả năng mê hoặc bất cứ người đàn ông nào, nhưng cuộc đời Trần Bảo Liên lại kết...
Đời sống số - 3 giờ, 23 phút trước
Bốn con giáp gặp nhiều may mắn trong tháng 4 âm lịch, sẽ mang đến cho bạn nhiều may mắn!
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 25 phút trước
Đậu phụ rất giàu chất dinh dưỡng. Nó rất giàu protein , canxi, lecithin, chất xơ, vv Nó có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nó có chức năng nuôi dưỡng...
Kiến thức - 3 giờ, 26 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, bàn trà là một phần không thể thiếu trong phòng khách. Nó không chỉ là nơi chúng ta cất giữ đồ đạc mà còn là trung...
Phong thủy - 4 giờ, 35 phút trước
Ngoài vị trí trước nhà thì trồng cây trúc cảnh nên đặt ở vị trí nào thì hợp phong thủy mang lại may mắn?
Đời sống số - 11 giờ, 19 phút trước
Tục ngữ có câu: “Lông mày ngắn khó mang tiền vào nhà”. Tổ tiên chúng ta lấy cơ sở nào để nhận biết người?
Kiến thức - 11 giờ, 19 phút trước
Trên thực tế, dù giá nhà đất có cao hay không thì vẫn luôn có người mua nhà. Suy cho cùng, căn nhà luôn là thứ không thể thiếu đối với chúng ta. Ngay...
Kiến thức - 11 giờ, 22 phút trước
Khi quản lý nguồn tài chính, người cao tuổi thường gặp nhiều rủi ro và khó khăn. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho khoản tiết kiệm của mình, người trên 60...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 28 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee có vai diễn đầu đời trong tác phẩm mà Lee Young Ae đảm nhiệm vai nữ chính.
Truyền hình - 13 giờ, 47 phút trước
Bằng chứng hẹn hò của Kim Soo Hyun và Kim Ji Won được tìm thấy trong tập đặc biệt “Nữ hoàng nước mắt”.
Đời sống số - 13 giờ, 15 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 6/5/2024.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 17 phút trước
Nữ diễn viên Song Hye Kyo khoe vẻ đẹp tựa nữ thần trong bộ ảnh mới chụp cùng ngôi sao Hollywood này khiến nhiều người nghi ngờ cô đã có tình mới.
Thời trang sao - 13 giờ, 19 phút trước
Loạt ảnh diện bikini nóng bỏng của Thúy Ngân nhanh chóng nhận được nhiều lời khen.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 21 phút trước
Hương Giang đang có mối tình hạnh phúc bên bạn trai của mình.