Chủ nhật, 28/04/2024
Ngày nay chúng ta biết rằng đó không gì khác hơn là sự thiếu hụt vitamin C trong cơ thể, có thể dễ dàng khắc phục bằng cách ăn một quả cam mỗi ngày.
Trong bài viết này, chúng tôi xin cung cấp thêm thông tin cho đọc giả thấy những lợi ích sức khỏe của việc tiêu thụ những loại trái cây có múi này một cách thường xuyên.
1. Đường ruột khỏe mạnh hơn
Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ cam hàng ngày có thể có tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột. Ngoài ra, nó làm giảm glucose, độ nhạy insulin và cholesterol xấu LDL. Nước cam hoạt động như một prebiotic và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe.
2. Hỗ trợ giảm cân
Để giảm cân, chúng ta phải tập thể dục và tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm việc tiêu thụ tất cả các chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Cam có giá trị dinh dưỡng rất cao, bạn chỉ cần ăn một quả mỗi ngày sẽ đáp ứng nhu cầu cho nhiều thành phần khác nhau.
Một quả cam cỡ trung bình chỉ cung cấp cho cơ thể 60 calo. Trái cây này cũng chứa 3 gam chất xơ, giúp kiểm soát chức năng ruột, mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm chậm quá trình hấp thụ đường. Chất xơ cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một chế độ ăn uống giàu thành phần này làm giảm ham muốn ăn vặt, và do đó làm giảm lượng calo tiêu thụ, dẫn đến việc giảm số kg không cần thiết. Chỉ cần nhớ ăn phần cùi của trái cây cùng với nước ép, vì chất xơ được tìm thấy nhiều nhất trong đó.
3. Cam hỗ trợ sản xuất collagen
Một quả cam cung cấp khoảng 70 miligam vitamin C. Thành phần thiết yếu này có một số lợi ích đáng kinh ngạc như: tăng khả năng hấp thụ sắt, chống viêm, giảm huyết áp và hỗ trợ sản xuất collagen trong xương.
Collagen là một loại protein được sản xuất bởi cơ thể. Nó cung cấp hỗ trợ cấu trúc cho các mô và hỗ trợ các quá trình quan trọng như tái tạo tế bào và đáp ứng miễn dịch. Cùng với tuổi tác, quá trình sản xuất của nó chậm lại và mức độ elastin giảm đi, khiến da trông nhão và khô. Bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình mất collagen vì đây là một phần cố hữu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách đưa cam vào chế độ ăn uống hàng ngày.
4. Con đường để có thị lực khỏe mạnh
Các nhà nghiên cứu nói rằng ăn một quả cam hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng tới 60%. Đây là một bệnh về mắt thậm chí dẫn đến mất hoàn toàn thị lực trung tâm và mù lòa. Đó là một căn bệnh tự nhiên đi kèm với sự lão hóa.
Vitamin C rất quan trọng đối với thị lực. Nó củng cố các mạch máu trong mắt và giúp chống lại bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy, nếu bạn muốn nhìn tốt khi về già, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu theo dõi lượng vitamin C hàng ngày của mình.
5. Cam giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng như tim và não
Nghiên cứu đã chứng minh rằng mức vitamin C chính xác trong máu có liên quan đến việc cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và sự chú ý. Cam có thể giúp chúng ta giữ cho đầu óc minh mẫn trong nhiều năm. Một loại trái cây cỡ trung bình cung cấp lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Loại vitamin cực kỳ quan trọng này cũng là một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào não, trong số những thứ khác.
Một đánh giá của 10 nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nước cam có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều này có nghĩa là thức uống thơm ngon này ngăn ngừa bệnh tim, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm.
6. Các triệu chứng của bệnh còi hoặc thiếu vitamin C
Scurvy là một căn bệnh hiện nay hiếm gặp, bởi vì hầu hết chúng ta đều nhận được lượng vitamin C phù hợp trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta không bị. Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen và khi cơ thể không sản xuất đủ lượng collagen, mô sẽ bị phá vỡ, các triệu chứng của bệnh scurvy bao gồm mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu máu, bệnh nướu răng, rụng răng, vết thương chậm lành, trầm cảm, sưng và đau xương xuất hiện.
Ngoài ra, ăn vỏ cam cũng có nhiều chất dinh dưỡng nhất!
Vỏ cam đắng, nhưng nó có một số lợi ích. Chất xơ trong phần này của quả nhiều gấp 4 lần so với trong cùi. Ngoài ra, nó có hàm lượng vitamin C gấp ba lần so với trái cây và cũng chứa vitamin A, B1, B2, B6 và B9.
Mặc dù vỏ có giá trị dinh dưỡng cao như vậy nhưng nó cũng có một số nhược điểm. Nó có thể chứa dư lượng thuốc trừ sâu và không dễ tiêu hóa. Nhưng có thể chỉ cần rửa trái cây thật kỹ và rắc vỏ bào lên bữa ăn để tận dụng các đặc tính có lợi của nó.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của mình. Hãy nhớ rằng bất cứ thứ gì vượt quá đều có thể gây hại.
Nguồn: http://baove.congly.vn/dieu-gi-co-the-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-bat-dau-an-cam-
Warning..
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè,...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 28 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 23 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 26 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 52 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 29 phút trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 30 phút trước
Không ít người tiếp tục "đẩy thuyền" Kim Soo Hyun với Kim Ji Won khi nhìn thấy hình ảnh thân mật của hai người tại buổi tiệc mừng công phim "Nữ hoàng nước mắt"....
Chuyện làng sao - 7 giờ, 30 phút trước
Bất ngờ trước loạt món quà mà con gái Quyền Linh được nhận trong dịp sinh nhật tuổi 18 khiến netizen không khỏi choáng ngợp.
Thời trang sao - 8 giờ, 2 phút trước
Thùy Tiên, Phương Nhi, Tường San, Maily Style... cũng không cưỡng lại được sức hút của mẫu áo này.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 40 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee trông thực sự nhỏ bé khi đứng bên cạnh hai tiền bối sở hữu chiều cao nổi bật.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 42 phút trước
Khi cuộc chiến pháp lý hậu ly hôn càng kéo dài, Angelina Jolie và chồng cũ Brad Pitt vẫn chưa thể tìm được thỏa thuận chung.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 44 phút trước
Loạt hình ảnh lãng mạn của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã nhanh chóng gây sốt.
Đời sống số - 9 giờ, 47 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Kiến thức - 11 giờ, 25 phút trước
Khi đi công tác, du lịch, chúng ta thường gặp phải vấn đề ở khách sạn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp phải một số điều khó chịu khi ở khách sạn....
Chuyện làng sao - 12 giờ, 25 phút trước
Những năm 2000, độ nổi tiếng của Maggie Q sánh ngang với những cái tên như Vương Phi, Trương Bá Chi, Thư Kỳ. Và khi tiến thân tới Hollywood, cô tiếp tục trở thành...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 28 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Kiến thức - 13 giờ, 39 phút trước
Trung Quốc có câu nói rất hay: "‘Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín". Ẩn sau câu nói này là những lời khuyên rất quý giá.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 59 phút trước
Cường Đô La đã tình nguyện ở nhà chăm con cho Đàm Thu Trang đi chơi với bạn bè ngày lễ.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 1 phút trước
Hà Hồ luôn dành ra thời gian để dạy kĩ năng sống và sự tự lập cho cặp song sinh Lisa và Leon.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 2 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 4 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 6 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.
Phong thủy - 14 giờ, 13 phút trước
Khu vực trước nhà thường là khu vực phong thủy, đón lộc vào, nên luôn được chú ý giữ sạch sẽ và thông thoáng. Gia chủ thường chọn những loại cây phong thủy để...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 23 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đời sống số - 14 giờ, 24 phút trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 26 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...