Thứ hai, 29/04/2024
Sau một độ tuổi nhất định, tốc độ trao đổi chất sẽ giảm, lượng calo tiêu thụ lúc này khó tiêu hao, xuất hiện hiện tượng tăng cân. Có rất nhiều phụ nữ trong cuộc sống cảm thấy chưa ăn nhiều và tập thể dục đúng cách khi bước qua tuổi 40 nhưng cơ thể vẫn xuất hiện tình trạng tăng cân, vậy đâu là mức cân nặng phù hợp để bạn duy trì sau tuổi 40? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.
Phụ nữ sau 40 tuổi là cơ thể bắt đầu lão hóa, lúc này cần phải quan tâm nhiều hơn đến việc dưỡng sinh, để giữ được trạng thái tươi trẻ, tăng cường sức khỏe thể chất, phòng tránh một số bệnh tật đối với phụ nữ trên 40 tuổi, về già lại càng quan trọng. Tăng cường quản lý cơ thể và chú ý kiểm soát cân nặng, thực tế tiêu chuẩn cân nặng của mỗi người là khác nhau, điều này phụ thuộc vào chiều cao của mỗi người, nếu kết hợp với cách tính cân nặng quốc tế cho thấy cân nặng của người trên 40 tuổi được tính theo phương pháp sau.
Cân nặng phù hợp để phụ nữ duy trì sau 40 tuổi là bao nhiêu? Phạm vi này, tôi hy vọng bạn có thể đạt được tiêu chuẩn
Công thức tính cân nặng được chấp nhận trên toàn thế giới nói chung là, BMI = cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Nếu giá trị thu được có thể được duy trì ở 18,5≤BMI <24, thì cân nặng của bạn nằm trong phạm vi tiêu chuẩn. Vì vậy, các bạn nữ có thể mượn công thức này để tính xem nên duy trì khoảng chiều cao và cân nặng nào.
Nếu tôi vượt quá trọng lượng tiêu chuẩn thì sao?
Chế độ ăn
Thực tế cho thấy, hầu hết phụ nữ tuổi 40 trong cuộc đời đều bắt đầu xuống sắc và tiến dần đến béo phì, lúc này chỉ cần chị em kiểm soát được vóc dáng của mình thông qua chế độ ăn uống hợp lý thì sẽ không có nhiều tác động, họ nên ăn nhiều chất đạm và ít chất béo. Thức ăn giàu chất xơ có thể làm tăng cảm giác no và có thể tăng nhu động đường tiêu hóa, giúp giảm cân.
Tập thể dục
Phụ nữ sau 40 tuổi nếu muốn giữ được vóc dáng chuẩn thì cũng nên tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể bằng cách tập thể dục, vì sau khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, bạn có thể cải thiện khả năng trao đổi chất của mình thông qua việc tập thể dục thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc và rác trong cơ thể cũng có thể tiêu hao mỡ thừa, cân nặng đương nhiên có thể duy trì rất tốt.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/can-nang-phu-hop-de-phu-nu-duy-tri-sau-40-tuoi-la-bao-nh..
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chuyện làng sao - 1 giờ trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 1 giờ, 1 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 1 giờ, 1 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 1 giờ, 3 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 60 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 5 giờ, 41 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.
Kiến thức - 5 giờ, 42 phút trước
Ngày nay, có thể nói máy điều hòa là thiết bị điện thông dụng nhất trong mỗi gia đình, nếu không có máy điều hòa thì không biết chúng ta sẽ sống sót qua...
Kiến thức - 5 giờ, 45 phút trước
Đừng tranh cãi, đừng khoe khoang, đừng ôm hận, đừng ghen tị, đừng gây thù hận.
Đời sống số - 15 giờ, 36 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/4/2024.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 37 phút trước
Mặc dù sở hữu nhan sắc ấn tượng lại có khả năng diễn xuất tốt nhưng cả Moon Geun Young lẫn Kim Ah Joong đều kém may mắn về đường tình cảm.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 38 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 39 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 39 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.