Thứ ba, 30/04/2024
Trong các thí nghiệm, họ phát hiện ra rằng một nhóm chuột tập thể dục khi phạm vi chuyển động tự nhiên của chúng bắt đầu tăng quá trình trao đổi chất nhiều hơn so với khi chúng tập thể dục trong những giờ chúng thường nghỉ ngơi.
Những phát hiện này cho thấy rằng tập thể dục vào cuối buổi sáng hiệu quả hơn tập thể dục vào cuối buổi chiều, để kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Do đó, tập thể dục buổi sáng có thể hữu ích cho những người muốn giảm thêm cân, nhà nghiên cứu giám sát, Tiến sĩ Juleen Zierath, giáo sư tại Khoa Y học Phân tử tại Đại học Karolinska, cho biết.
Những phát hiện mới gần đây đã được công bố trên tạp chí khoa học PNAS. Như các nhà nghiên cứu giải thích, hoạt động thể chất vào những thời điểm khác nhau trong ngày ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách khác nhau, điều này là bởi vì các quá trình sinh học phụ thuộc vào nhịp sinh học của các tế bào.
Nhịp sinh học của tế bào là chu kỳ 24 giờ nằm trong “đồng hồ” sinh học của cơ thể.
Nghiên cứu mới
Với suy nghĩ này, các nhà nghiên cứu muốn xác định thời gian nào trong ngày cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Vì vậy, họ đã đo lượng mỡ trong cơ thể ở những con chuột sau khi tập thể dục vào hai thời điểm khác nhau trong ngày.
Lần đầu tiên là trong giai đoạn đầu hoạt động và lần thứ hai trong giai đoạn đầu nghỉ ngơi của động vật. Các khoảng thời gian tương ứng ở người lần lượt là buổi sáng muộn và buổi chiều muộn.
Các nhà khoa học cũng xem xét các chỉ số khác nhau về chuyển hóa chất béo trong máu của động vật. Họ cũng phân tích gen của mình để xem gen nào hoạt động tích cực trong mô mỡ sau khi tập thể dục. Bài tập mà động vật thực hiện có cường độ cao (chạy).
Những phát hiện cho thấy:
Như các phép đo của họ cho thấy, tập thể dục vào buổi sáng muộn làm tăng biểu hiện của các gen liên quan đến:
- Sự phân hủy của mô mỡ (chất béo)
- Sinh nhiệt (sinh nhiệt)
- Chức năng tế bào trong mô mỡ cho thấy tốc độ trao đổi chất tăng lên
- Những hiệu ứng này không được quan sát thấy khi tập thể dục vào cuối buổi chiều. Hơn nữa, chúng không phụ thuộc vào lượng thức ăn.
Tiến sĩ Zierath nhấn mạnh: "Thể dục đúng thời điểm rất quan trọng đối với sự cân bằng năng lượng của cơ thể. Việc tập thể dục mang lại lợi ích cho sức khỏe cũng rất quan trọng". "Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác minh những phát hiện của chúng tôi ở người".
Nguồn: http://baove.congly.vn/cac-nha-khoa-hoc-da-tim-ra-thoi-diem-tot-nhat-de-tap-the-duc-va-giam-beo-
Những loại cá này giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, tốt cho sức khoẻ...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 46 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 29 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 54 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 16 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 3 giờ, 58 phút trước
Chúc may mắn, trong tháng 5 những người bạn thuộc ba con giáp Thìn, Tuất, Hợi Thần Tài đặc biệt ưu ái!
Kiến thức - 3 giờ, 8 phút trước
Không có câu nói cố định và được chấp nhận rộng rãi cho câu nói: “Không mua ở siêu thị, bởi ai mua sẽ bị lừa”, bởi vì các vùng miền và mỗi người...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 18 phút trước
Những loại cá này giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, tốt cho sức khoẻ xương cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Kiến thức - 10 giờ, 25 phút trước
Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Steinhardt tại Đại học Tel Aviv ở Israel mới đây đã đưa ra tuyên bố cho biết một nghiên cứu chung do bảo tàng và Đại học Do...
Kiến thức - 11 giờ, 30 phút trước
Nhiều người khi đến bệnh viện nội soi sẽ phát hiện polyp ruột, tuy nhiên sau khi cắt bỏ polyp ruột lại phát hiện polyp lại tái phát không lâu, điều này khiến mọi...
Kiến thức - 11 giờ, 30 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...
Đời sống số - 11 giờ, 22 phút trước
Ngày sinh của mẹ, theo một số quan niệm truyền thống, được coi là có liên quan mật thiết đến số phận của những đứa con. Hãy cùng nói về một chủ đề thú...
Tin trong ngày - 11 giờ, 25 phút trước
Ở thời kỳ đỉnh cao, Thuyết "buôn vua" là một thương nhân giàu có nổi tiếng ở Hà Nội thập niên 1990 và tiêu tiền như nước.
Đàn ông yêu - 11 giờ, 26 phút trước
Khi phụ nữ bày tỏ mình mệt mỏi, phản ứng của người đàn ông có thể rất khác biệt. Một số người chỉ đơn giản trả lời: “Nghỉ ngơi thật tốt nhé”, trong khi...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 12 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 48 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 50 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 51 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 52 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 53 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 14 giờ, 58 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 14 giờ trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 14 giờ trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 46 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...