Thứ hai, 29/04/2024
Có phải cổ chân của bạn luôn đau nhức sau một ngày dài “kết bạn” với đôi giày cao gót? Hàng ngàn chị em yêu giày cao gót ban ngày bao nhiêu thì luôn nhức mỏi với nó về đêm bấy nhiêu. Giày cao gót nổi tiếng với việc làm đau cổ chân và mắt cá chân cho rất nhiều phụ nữ khi đi chúng cả ngày.
Việc đau chân có thể giải quyết tức thời bằng cách xoa bóp, tuy nhiên, nó lại gây tác hại về lâu dài bởi cấu trúc xương của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Theo một nghiên cứu gần đây, giày cao gót làm thay đổi dáng đi và tư thế cơ bản của người đi nó. Khi sử dụng trong thời gian dài sẽ gây ra sự mất cân bằng về lực giữa các cơ bắp xung quanh khớp mắt cá nhân. Điều này ảnh hưởng lớn đến cơ đùi, hông và lưng.
Giải pháp tốt nhất để chống lại những tổn thương này là ngưng đi giày cao gót. Thế nhưng việc này là không khả thi.. Vì vậy, chúng ta có thể làm theo những cách sau để hạn chế tối đa “thương tích” cho cơ thể mà vẫn tôn dáng đúng như mong muốn.
Sử dụng ít đi
Chúng ta khó có thể chống lại sự quyến rũ khi mang những đôi giày cao gót nhưng hãy đi chúng khi thật cần thiết. Thời gian còn lại trong ngày ta có thể chuyển sang giày búp bê, giày thể thao hay dép sandal. Một cách khác cũng hiệu quả không kém là bỏ giày khi ngồi làm việc, mắt cá chân và các vùng xương khớp lân cận sẽ được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài làm việc. Nếu bạn cần ra ngoài để làm một vài việc nhỏ hoặc di chuyển trong các bữa ăn tại nhà, hãy thay giày cao gót bằng những đôi giày bệt.
Tập thể dục cho mắt cá chân
Kiễng chân là bài thể dục đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc chống lại ảnh hưởng của giày cao gót. Bạn chỉ việc kiễng chân lên rồi hạ xuống mỗi ngày, mắt cá nhân sẽ được luyện tập, thêm vào đó bắp chân cũng thêm săn chắc. Thật tuyệt vời đúng không?
Chúng ta cũng có thể thực hiện bài tập này mỗi khi lên cầu thang, bằng cách nhón gót 1 bên chân khi chân kia bước lên bậc thang và cứ tiếp tục như vậy.
Sử dụng những đôi giày cao gót đế dày và thấp nhất có thể
Đi giày cao gót 40 giờ/tuần sẽ gây ra sự căng thẳng lớn cho các cơ bàn chân. Vì vậy, thay vì bỏ hẳn chúng, ta có thể chọn những đôi cao gót có phần gót dày hơn, hoặc thấp đi sẽ làm giảm nhẹ cơn đau chân một cách đáng kể.
Sự tôn dáng của giày cao gót đã khiến chị em không thể “bỏ rơi” nó trong bộ sưu tập giày hàng ngày của mình, vì vậy cũng có rất nhiều kiểu dáng gót và đế cho các chị em chọn lựa. Hãy chọn cho mình một đôi giày vừa đẹp lại tốt cho sức khỏe các nàng nhé!
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bi-quyet-giam-dau-chan-cho-co-nang-cong-so-khi-mang-giay..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 38 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 19 giờ, 24 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 27 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đàn ông yêu - 9 giờ, 24 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 12 giờ, 24 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 13 giờ, 32 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 3 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 3 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 5 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 6 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 12 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 14 giờ, 3 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 14 giờ, 4 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 15 giờ, 37 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 15 giờ, 14 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 15 giờ, 20 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 36 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 38 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 40 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 17 giờ, 49 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 56 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 17 giờ trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 17 giờ, 6 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.