Thứ hai, 29/04/2024
Uống trà
Nước trà có thể là đồng minh đắc lực khi đánh lừa bộ não tin rằng chúng ta không đói. Mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng và muốn chạy ra mở tủ lạnh, hãy chọn cách pha cho mình một tách trà. Bạn không chỉ cảm thấy thư giãn hơn mà còn có thể cung cấp nước cho cơ thể và loại bỏ độc tố. Quan trọng nhất, bạn sẽ cảm thấy hài lòng. Bạn có thể thử pha lá chanh và húng quế, có tác dụng chống căng thẳng, hoặc trà đỏ, chất chống oxy hóa và giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
Nói không với đồ uống có chất kích thích
Cà phê và bất kỳ loại đồ uống nào có chứa caffein được biết đến là kẻ thù của sự bình tĩnh và thư giãn. Chất này (thường được kết hợp với đường) làm tăng lượng adrenaline trong cơ thể bạn và làm tăng các triệu chứng căng thẳng và lo lắng. Sau đó, một vòng luẩn quẩn được kích hoạt: bạn cảm thấy căng thẳng hơn và muốn ăn nhiều hơn. Đó là lý do tại sao thay vì ăn sáng với cà phê hoặc uống một ly soda vào bữa trưa, tốt hơn hết bạn nên chọn một tách trà hoặc một ly nước chanh.
Ăn cay
Một số nghiên cứu tuyên bố rằng thêm ớt cay vào bữa ăn của bạn có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn. Capsaicin - chất tạo nên vị cay của ớt - khiến cơ thể cảm thấy no và đốt cháy nhiều calo hơn các loại thực phẩm khác. Điều này là do cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để xử lý nhiệt từ ớt cay. Vì vậy, nếu cảm thấy lo lắng, bạn có thể thử mẹo này để thỏa mãn cơn thèm ăn và tránh ăn lại ngay sau bữa ăn. Nhưng lưu ý không dùng hàng ngày, vì nếu không cơ thể sẽ quen và không mang lại hiệu quả như ý.
Tránh màu đỏ và vàng trong thực phẩm
Bạn có biết rằng màu sắc có ảnh hưởng rất lớn đến sự thèm ăn của bạn? Khi chúng ta nhìn thấy một bữa ăn hoặc một tờ giấy gói có một trong những sắc thái được đề cập trong tiêu đề, bộ não của chúng ta sẽ kích hoạt một loạt cơ chế khiến bạn cảm thấy đói. Đó là lý do tại sao bạn nên tránh những thực phẩm có màu này trong bếp nếu muốn giảm cân. Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng tránh được cảm giác thôi thúc và thèm ăn khi cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.
Dùng những thực phẩm giúp bạn sản xuất “hormone hạnh phúc”
Serotonin được gọi là “hormone hạnh phúc”, vì về cơ bản nó chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng. Khi mức serotonin thấp, chúng ta có xu hướng cảm thấy căng thẳng hơn và cảm xúc không ổn định, điều này có thể khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn với số lượng lớn hơn. Điều quan trọng là điều chỉnh đúng mức serotonin của cơ thể để có một chế độ ăn uống cân bằng. Thông thường, cơ thể bạn làm điều đó cho bạn, nhưng bạn cũng có thể ăn thực phẩm giàu tryptophan (một chất giúp cân bằng serotonin), như dứa, rau bina, mận và bơ. Bằng cách này, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể sự trợ giúp cần thiết để trở lại đúng hướng.
Ăn bánh mì với dầu ô liu vào bữa sáng
Tất cả chúng ta đều thích một bữa sáng thịnh soạn, đặc biệt là vào cuối tuần. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, như bơ, dầu ô liu và các loại hạt, rất hiệu quả khi cho não biết bạn đã ăn đủ. Nếu bạn đang trải qua giai đoạn căng thẳng, hãy cân nhắc đổi bữa sáng và ăn bánh mì với một chút dầu ô liu, thay vì trứng và bánh kếp. Nó có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều do lo lắng trong ngày.
Kích hoạt mũi của bạn với hương bạc hà
Có bằng chứng cho thấy mùi thơm của bạc hà có thể hoạt động như một chất bổ sung tốt để giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày. Bạn có thể giữ một loại tinh dầu có mùi thơm này trên tay và ngửi nó mỗi khi cảm thấy khó chịu hoặc căng thẳng. Bạn không chỉ tận hưởng hương thơm dễ chịu mà còn giúp cơ thể không ăn những thực phẩm không cần thiết.
Ăn gì đó khi bạn cảm thấy bồn chồn
Nếu bạn đang có các triệu chứng lo lắng hoặc căng thẳng và bắt đầu cảm thấy thèm ăn không kiểm soát được, tốt nhất là bạn nên ăn gì đó khác lành mạnh hơn. Nhưng tất cả phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Chọn một sản phẩm tốt cho sức khỏe - nói chung là các loại hạt, nhưng đặc biệt là quả óc chó, nửa quả chuối hoặc trái cây có màu đỏ - để giúp bạn tránh cảm giác đói và ngăn cảm giác thèm ăn thêm.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là một cách rất hiệu quả để giảm căng thẳng. Khi bắt đầu cảm thấy bồn chồn hoặc khó chịu, bạn có thể nhai kẹo cao su không đường để giữ bình tĩnh và tập trung. Ngoài ra, theo nghiên cứu này, nhai kẹo cao su không đường có thể làm giảm lượng calo nạp vào hàng ngày của bạn, đồng thời tăng lượng năng lượng chúng ta đốt cháy hàng ngày.
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 17 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 3 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 2 giờ, 12 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 12 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 2 giờ, 14 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 59 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 3 giờ, 14 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 3 giờ, 14 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 3 giờ, 15 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 3 giờ, 15 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 3 giờ, 16 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 3 giờ, 18 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 14 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 5 giờ, 55 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 5 giờ, 55 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.