Thứ ba, 30/04/2024
Bài tập 1
Bài tập này sẽ giúp bạn rèn luyện cơ mắt và cải thiện khả năng tập trung.
Ngồi thẳng và đưa cánh tay phải ra trước mặt. Tiếp theo, giơ ngón tay cái lên và hướng mắt về phía đó.
Từ từ bắt đầu di chuyển bàn tay của bạn sang trái hết mức có thể trong khi nhìn theo mắt ngón tay cái.
Sau đó di chuyển bàn tay của bạn theo hướng khác trong khi tiếp tục theo dõi nó bằng mắt. Không cử động đầu hoặc cổ, chỉ di chuyển mắt.
Lặp lại các động tác này vài lần.
Bài tập 2:
Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng theo dõi vật thể bằng mắt.
Chọn một vị trí trên mặt đất cách bạn khoảng 4 m và sau đó theo dõi một hình số tám tưởng tượng bằng mắt của bạn.
Làm điều này trong 30 giây và sau đó đổi hướng.
Bài tập 3:
Cách này sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung hơn.
Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm chúng.
Sau đó nhắm mắt lại.
Đưa tay lên mắt và hít thở sâu trong vài phút.
Bài tập 4:
Bài tập này cũng sẽ giúp đỡ mỏi mắt.
Tất cả những gì bạn phải làm là ngồi thẳng lưng, giữ yên đầu và nhìn sang bên trái.
Sau đó, từ từ đảo mắt lên.
Tiếp theo, hướng mắt về bên phải của bạn.
Kết thúc bằng cách đảo mắt xuống sàn. Lặp lại vài lần trước khi đổi hướng.
Một số lời khuyên về sức khỏe mắt
Bên cạnh các bài tập cho mắt, bạn có thể giữ cho đôi mắt khỏe mạnh bằng những cách khác:
Kiểm tra mắt vài năm một lần.
Nên đi khám bác sĩ nhãn khoa từ 6 đến 12 tháng nếu bạn có nguy cơ cao mắc các vấn đề về mắt do tiền sử gia đình mắc bệnh mắt hoặc tiểu đường.
Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bức xạ tia cực tím bằng cách đeo kính râm phân cực ngăn tia UVA và UVB.
Đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Đôi mắt của bạn sẽ khỏe mạnh nếu bạn bổ sung đủ chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, cũng như vitamin A.
Các phương pháp được mô tả dưới đây có thể giúp bạn thư giãn đôi mắt, nhưng khi bị loạn thị, cận thị hoặc viễn thị, chúng sẽ không hiệu quả. Đối với những trường hợp đó, bạn nên đến bác sĩ nhãn khoa.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-bai-tap-cho-doi-mat-khoe-manh-dan-van-phong-thuong-xuy..
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 16 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 29 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 31 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 32 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 33 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 34 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 7 giờ, 40 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 41 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 7 giờ, 41 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 7 giờ, 42 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 27 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 9 giờ, 27 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 27 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 27 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 9 giờ, 28 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 10 giờ, 10 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 10 giờ, 10 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 10 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 10 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 10 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.