Thứ tư, 01/05/2024
Nếu thiếu ngủ trong cuộc sống hàng ngày, điều này sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực cho cơ thể. Người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi ngày, còn trẻ em và thanh thiếu niên cần ít nhất 8 giờ. Điều này giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, việc ngủ đóng một vai trò quan trọng, và việc ngủ muộn có thể gây ra những hậu quả không thể bù đắp được.
Những người ngủ sau 23h trong thời gian dài, những tác hại này có thể ngày càng lộ rõ nên bạn đừng bỏ qua nhé!
Tâm trạng luôn tồi tệ
Nếu thường xuyên thức đêm, tâm trạng và tình trạng tinh thần sẽ không được tốt. Vì các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách, vào ngày hôm sau chúng không thể hoạt động bình thường. Quá trình trao đổi chất bất thường có thể gây ra vấn đề da dầu hoặc mụn trên da, khiến cho bạn trở nên mệt mỏi và da mặt không sáng sủa. Ngay cả khi bạn ngủ thêm vào ngày hôm sau, tình trạng tinh thần vẫn không thể phục hồi được.
Nguy cơ đột tử
Chúng ta thường nghe về các trường hợp tử vong bất ngờ do thức đêm, các chuyên gia về y tế còn cho rằng thức đêm được coi là cách để “tự tử từ từ”. Việc thường xuyên thức đêm có thể tăng nguy cơ tử vong bất ngờ, đặc biệt là đối với những người chỉ ngủ rất ít, chẳng hạn như không ngủ cả đêm hoặc chỉ ngủ vài tiếng. Do não không được nghỉ ngơi đúng cách trong thời gian dài, các dây thần kinh bên trong não sẽ trở nên rất yếu, dẫn đến nguy cơ bất ngờ về tim mạch hoặc não. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cuộc sống của mình, bạn nên đi ngủ sớm hơn.
Tai biến mạch máu não và tê liệt
Người thường xuyên thức đêm có thể gây tăng huyết áp và suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, dẫn đến việc hình thành các triệu chứng động mạch cứng. Điều này có thể gây ra các bệnh về tim mạch và não, thường xảy ra ở người trung niên và cao tuổi. Hiện nay, nhiều người trẻ cũng có nguy cơ mắc các bệnh này. Một cách hiệu quả để phòng tránh các bệnh này là ngủ đủ giấc và có chất lượng. Điều này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Tác động lên khả năng tập trung và tư duy
Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả. Khi cơ thể và não bị mệt mỏi do thiếu ngủ, sự tập trung giảm đi và khả năng xử lý thông tin cũng sẽ bị ảnh hưởng. Người thiếu ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung, điều này khiến họ trở nên ngốc nghếch trong quá trình suy nghĩ và ra quyết định.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/voi-nhung-nguoi-ngu-sau-23h-trong-thoi-gian-dai-nhung-tac-hai-nay-co..
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.
Đời sống số - 3 giờ, 38 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước
Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 57 phút trước
Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.
Thời trang sao - 3 giờ, 58 phút trước
MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Sao ăn gì? - 3 giờ trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 2 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 5 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 6 giờ, 35 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 6 giờ, 36 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 6 giờ, 38 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 44 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 46 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 8 giờ, 21 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 8 giờ, 29 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 8 giờ, 29 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 8 giờ, 29 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 8 giờ, 29 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 8 giờ, 30 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...