Thứ hai, 29/04/2024
Tại sao dậy sớm làm hại cơ thể bạn?
Bạn đã bao giờ thức dậy vào lúc 4h sáng chưa? Thức dậy lúc 4h sáng để tắm rửa, sau đó chạy bộ hoặc ngồi vào bàn máy tính để viết một bài báo. Cuộc sống như vậy là quá kỷ luật. Những người có thể làm điều đó chỉ đơn giản là tiêu chuẩn trên thế giới.
Để biến mình trở thành một người tốt hơn, nhiều người bắt đầu lên kế hoạch và thói quen sinh hoạt mới, điều chỉnh đồng hồ báo thức đến bốn giờ sáng, thức dậy và tập thể dục ngay khi đồng hồ báo thức reo. Một số người kiên trì trong một thời gian dài và ngày càng tốt hơn, và cơ thể và tinh thần đã trải qua những thay đổi to lớn. Nhưng có người nghiến răng nghiến lợi vài tháng mà cơ thể dần sa sút, tinh thần uể oải. Chuyện gì đang xảy ra vậy?
Trên thực tế, dậy sớm quả thực là một thói quen tốt, nhưng muốn khỏe mạnh hơn thì phải tuân thủ điều kiện tiên quyết, đó chính là buổi tối phải nghỉ ngơi thật tốt. Nếu bạn không ngủ ngon vào ban đêm và dậy sớm để chạy bộ vào ngày hôm sau, điều đó sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn là thức khuya.
Những mối nguy hiểm của việc thức khuya là gì?
Thường xuyên thức khuya có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Sau khi thức một đêm, trạng thái tinh thần của ngày hôm sau nhìn chung rất kém, tâm trạng con người sẽ trở nên rất thấp, khả năng chống chọi với căng thẳng cũng giảm sút. Một vấn đề nhỏ sẽ khiến tinh thần bạn bùng nổ, dễ mâu thuẫn với người khác và ảnh hưởng đến người khác.
Thức khuya cũng sẽ khiến da xỉn màu, xuất hiện quầng thâm trên mặt và nổi mụn, thức khuya nhiều dễ mắc phải triệu chứng hôi miệng, ảnh hưởng đến hình ảnh cá nhân. Vì vậy, cố gắng đừng thức khuya, sau khi thức cả đêm thì dù có trang điểm cũng trở nên lãng phí những sản phẩm dưỡng da đắt tiền của bạn đấy!
Đặc biệt nam giới không nên thức khuya thường xuyên bởi vì thức khuya sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, khiến cơ thể suy nhược, suy kiệt dương khí trong cơ thể, khiến sức hút nam tính dần suy giảm.
Dậy sớm có hại hơn thức khuya?
Hoa Kỳ đã từng thực hiện một nghiên cứu về giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu chia những người tham gia thành hai nhóm. Một nhóm người đi ngủ lúc 23h và dậy lúc 3h sáng, nhóm còn lại đi ngủ lúc 3h và dạy lúc 7h sáng.
Sau một thời gian, các nhà nghiên cứu đã thu thập hồ sơ về trạng thái tinh thần của họ. Lúc đầu, họ nghĩ rằng phải là nhóm người dậy lúc 3 giờ thì tốt hơn. Nhưng kết quả thật bất ngờ. Họ phát hiện ra rằng những người thức dậy lúc 7 giờ có trạng thái tinh thần rất tốt, trong khi những người thức dậy lúc 3 giờ có trạng thái tồi tệ hơn những người thức khuya.
Tại sao chuyện này đang xảy ra? Đáp án đơn giản. Bạn chỉ cần nghĩ về kinh nghiệm bị đánh thức đột ngột vào lúc sáng sớm. Đang ngủ ngon bỗng bị đồng hồ báo thức đánh thức, cơ thể bắt buộc phải dậy, nhưng não vẫn còn ngủ say, người sẽ mê muội, sẽ cảm thấy rất cáu kỉnh, thậm chí muốn mở miệng nói nguyền rủa
Vì vậy, nếu rõ ràng là bạn ngủ không đủ giấc thì tốt nhất không nên dậy sớm tập thể dục. Thể trạng và tinh thần đều kém, sức đề kháng của bạn sẽ giảm sút. Dậy sớm tập thể dục lúc này sẽ gây hại cho cơ thể, hậu quả có khi còn lớn hơn việc thức khuya.
Tôi nên ngủ như thế nào vào ban đêm nếu tôi muốn dậy sớm để tập thể dục?
Dậy sớm tập thể dục là một thói quen tốt. Nhưng nếu bạn không ngủ đủ giấc, hoặc ngủ không ngon giấc vào đêm hôm trước, thì việc ép mình dậy sớm sẽ không hiệu quả. Vậy, chúng ta nên ngủ như thế nào để không gây hại cho cơ thể?
Nói chung, nếu bạn ngủ từ 7-9 tiếng, cơ thể bạn có thể thức dậy một cách tự nhiên mà không gây hại cho sức khỏe. Khi nhiệm vụ công việc hay học tập quá nặng nề và bạn phải thức khuya để hoàn thành nó, tốt nhất bạn không nên ép mình dậy sớm mà hãy nghỉ ngơi đầy đủ, để cơ thể no đủ và tinh thần được thoải mái. Nó cũng có thể nuôi dưỡng cơ thể và phục hồi trạng thái của tâm trí và cơ thể.
So với việc tập thể dục, giấc ngủ quan trọng hơn. Nếu bạn thực sự muốn tập thể dục, bạn có thể điều chỉnh thời gian tập hợp lý. Nếu không có thời gian vào buổi sáng, bạn có thể tập thể dục vào buổi chiều hoặc tối.
Kết luận: Có một giờ đi ngủ đều đặn, điều này hữu ích hơn việc ép bản thân dậy sớm và tập thể dục. Hãy để bản thân nghỉ ngơi tốt và ngủ trong 7-9 giờ. Cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn và trạng thái tinh thần của bạn sẽ tốt hơn. Nếu bạn không ngủ ngon vào ban đêm, tinh thần của bạn đã uể oải. Nếu bạn phải ép mình dậy sớm và tập thể dục, bạn sẽ bị tổn hại rất nhiều về thể chất. Mọi người nên nhớ, muốn có thể lực tốt hơn, ít bệnh tật và khỏe mạnh, ngoài việc làm việc và nghỉ ngơi điều độ, còn phải nhớ tránh ăn uống quá độ, bớt nóng giận, bớt ưu tư, tập thể dục điều độ.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/vi-sao-day-som-dang-so-hon-thuc-khuya-can-nam-ro-quy-luat-ngu-va-lan..
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 38 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đàn ông yêu - 9 giờ, 35 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 12 giờ, 34 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 12 giờ, 43 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 13 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 14 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 16 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 17 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 22 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 13 giờ, 13 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 13 giờ, 15 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 14 giờ, 48 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 14 giờ, 25 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 15 giờ, 31 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 47 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 48 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 51 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 16 giờ, 60 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 7 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 16 giờ, 11 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 16 giờ, 16 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.