Thứ hai, 29/04/2024
Nước ép lựu
Nước ép tự nhiên từ quả lựu được chứng minh có chứa một số lượng chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, hơn cả việt quất, mâm xôi và cam tươi. Thường xuyên tiêu thụ nước ép lựu sẽ giúp làm sạch động mạch, giảm các tác động tiêu cực của xơ vữa động mạch và chống lại cholesterol xấu (hoặc LDL).
Cá béo
Các loại cá này rất giàu axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn không sản xuất, nhưng sự hấp thu của nó qua thức ăn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Khi bạn thêm nó vào chế độ ăn uống ít nhất hai lần một tuần giúp lưu thông các chỗ chặn động mạch, điều chỉnh chất béo trong máu và ngăn chặn tác nhân gây cứng động mạch và tĩnh mạch. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng chống viêm và làm giãn tĩnh mạch. Một số cá được khuyên dùng nhiều nhất là: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá mòi..
Dưa cải bắp
Dưa cải bắp chứa một nguồn vi khuẩn lành mạnh tự nhiên có ảnh hưởng tích cực đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Khi thêm nó vào chế độ ăn uống, nó sẽ cải thiện quá trình làm sạch tự nhiên của cơ thể, đồng thời giảm mức cholesterol và loại bỏ các chất độc hại. Thậm chí, nó còn giúp cơ thể tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh truyền nhiễm.
Tinh dầu ô liu
Tinh dầu ôliu nguyên chất là nguồn axit béo thiết yếu giúp kích thích hoạt động thanh lọc tự nhiên của động mạch. Tiêu thụ một lượng tinh dầu ô liu nhất định giúp loại bỏ cholesterol dư thừa và chất béo trung tính triglycerides, do đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Chất chống oxy hóa trong tinh dầu này giúp chống lại các nguy cơ tiềm ẩn của các gốc tự do, giữ cho mạch máu của bạn không bị nguy cơ co cứng.
Hạt vừng
Hạt vừng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc bảo vệ tim, giảm bớt các vấn đề tuần hoàn và ngăn ngừa sự tiến triển của xơ vữa động mạch. Chúng chứa các axit béo, chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm giúp cải thiện sức khỏe cho động mạch.
Cà chua
Cà chua có chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là lycopene, giúp làm giảm quá trình oxy hóa cholesterol có hại dọc theo thành động mạch. Bạn có thể kết hợp cà chua vào chế độ ăn qua các cách khác nhau như salad, nước sốt, nước ép cà chua... Nhưng tốt hơn hết, cà chua khi được nấu chín sẽ phát huy tác dụng của nó nhiều hơn.
Yến mạch
Bột yến mạch cung cấp nhiều năng lượng nhưng lại ít chất béo hơn các loại ngũ cốc khác. Chất xơ chứa trong bột yến mạch rất tốt cho việc cải thiện tiêu hóa, chuyển hóa cholesterol và chất béo, làm giảm khả năng bám dính của cholesterol vào các thành động mạch. Khi ăn mỗi ngày hoặc 3 lần/tuần, động mạch của bạn sẽ được tự động làm sạch và được loại bỏ các chất thải độc hại.
Các loại hạt
Các loại hạt không chỉ là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho đồ ăn nhẹ khi nói đến việc thỏa mãn cơn đói - chúng là một lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa các động mạch bị tắc và bệnh tim mạch. Chúng chứa chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol LDL trong cơ thể. Bạn có thể chọn ăn các loại hạt như: Phỉ, hạt hồ trăn, quả hạnh, đậu phộng..
Đậu nành
Isoflavone có trong đậu nành làm giảm đáng kể nồng độ cholesterol và chất béo trung tính trong máu, giảm nguy cơ hình thành mảng bám trên thành động mạch. Bạn có thể bổ sung đậu nành vào chế độ ăn của mình dưới các dạng như sữa đậu nành, đậu phụ...
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây có lượng calo rất thấp và rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ động mạch. Các đặc tính lợi tiểu của dưa hấu giúp kiểm soát tình trạng viêm, cải thiện lưu thông và thúc đẩy loại bỏ chất thải trong máu. Dưa hấu có chứa một axit amin thiết yếu được gọi là L-citrulline, có hiệu quả trong việc kiểm soát mức huyết áp.
Như bạn có thể thấy, những loại thực phẩm trên thực sự có lợi cho động mạch và toàn bộ hệ thống tim mạch của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng tiêu thụ chúng một cách thường xuyên và đừng quên chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
Xem thêm
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 4 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 16 giờ, 49 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 53 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đàn ông yêu - 6 giờ, 50 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 9 giờ, 50 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 9 giờ, 58 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 29 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 29 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 31 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 32 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 38 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 10 giờ, 29 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 11 giờ, 30 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 11 giờ, 3 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 12 giờ, 40 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 12 giờ, 46 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 2 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 4 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 6 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 13 giờ, 15 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 22 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 13 giờ, 26 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 14 giờ, 32 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.