Thứ hai, 29/04/2024
Khi con người đến tuổi trung niên, trong cơ thể sẽ xuất hiện nhiều hiện tượng bất thường trong vô thức.
Thường xuyên thức khuya hoặc chất lượng giấc ngủ kém sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể, về lâu dài sẽ gây hại cho cơ thể, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ. Về vấn đề ngủ bao lâu một ngày, nhiều người nghĩ là 7-8 tiếng nhưng thực tế không phải vậy.
Mất ngủ kéo dài gây hại gì cho cơ thể?
Tăng huyết áp
Một lượng lớn chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng tự do trong mạch máu sẽ được cơ thể con người trong giấc ngủ sâu hấp thụ và chuyển hóa, đồng thời vận chuyển đến các cơ quan khác nhau. Đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não trong y học lâm sàng, sự tích tụ chất béo trung tính đã trở thành nguyên nhân chính gây hại cho sức khỏe của người cao tuổi.
Bệnh đường tiêu hóa
Hệ thống trao đổi chất và hệ thống tiêu hóa của cơ thể con người chủ yếu là đường tiêu hóa trong cơ thể, nội dung trao đổi chất của quá trình chuyển hóa hormone trong cơ thể được phân hủy và tiêu hóa thông qua quá trình hấp thụ thức ăn trong đường tiêu hóa.
Nếu đường ruột bị bệnh tật ảnh hưởng bất thường trong thời gian dài, nó không thể đơn giản bài tiết các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài, sẽ khiến axit dịch vị tiết ra quá nhiều, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
Lượng đường trong máu sẽ tăng
Các tế bào thần kinh não bộ sẽ tiến hóa và tự sửa chữa khi con người chìm vào giấc ngủ. Nó có ảnh hưởng nhất định đến việc tiết insulin trong cơ thể con người và kiểm soát lượng đường trong máu.
Glucose là chất tổng hợp chủ yếu để cơ thể con người pha loãng máu hiếu khí và thải ra ngoài, nếu hàm lượng glucose trong cơ thể tăng dần có thể gây tích tụ thành mạch máu, từ đó gây tăng đường huyết và mắc bệnh tiểu đường.
"Thời lượng giấc ngủ tốt nhất" cho người trung niên và cao tuổi đã được công bố, không phải 6 tiếng, hãy xem bạn có đạt tiêu chuẩn không?
Đến tuổi trung niên, mọi cơ quan trong cơ thể cũng dần bị lão hóa, nhiều người cho rằng người già không cần ngủ quá lâu, cho rằng chỉ cần ngủ 6 tiếng là đủ.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, người trung niên và người cao tuổi sau 50 tuổi ngủ trên 8,5 tiếng có nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch máu não cao hơn 75,7% so với người ngủ 7 tiếng.
Người trung niên và người cao tuổi ngủ ít hơn 4,5 tiếng có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não và bệnh Alzheimer cao hơn so với những người ngủ 7 tiếng. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có hại cho sức khỏe của người trung niên.
Tuổi trung niên nên ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, thời gian ngủ ban đêm là 10h và thức dậy vào khoảng 5h sáng hôm sau.
Thiếu ngủ ở độ tuổi này phần lớn là do stress, áp lực công việc, cuộc sống vậy nên chúng ta phải biết cải thiện môi trường phòng ngủ, chế độ ăn uống để dễ ngủ hơn.
Đối với những người trẻ tuổi, hầu hết họ đã quen với việc thức khuya, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tinh thần của họ vào ngày hôm sau, dễ gây tổn thương da, nổi mụn trứng cá, nám và các vấn đề khác. Thức khuya trong thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, cảm lạnh, nhiễm trùng đường tiêu hóa, dị ứng… sẽ tìm đến bạn, đồng thời xuất hiện các triệu chứng về tinh thần như hay quên, cáu gắt, lo lắng.
Vì vậy, đối với người trẻ tuổi điều quan trọng nhất chính là điều chỉnh cuộc sống của mình, trước khi đi ngủ không nên ăn một tiếng, buổi trưa nên chợp mắt nửa tiếng, đối với thân thể càng có lợi.
Xem thêm
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 23 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 17 giờ, 9 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 12 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đàn ông yêu - 7 giờ, 9 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 10 giờ, 9 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 10 giờ, 17 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 48 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 48 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 50 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 51 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 57 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 12 giờ, 48 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 12 giờ, 49 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 12 giờ, 22 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 13 giờ, 59 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 13 giờ, 5 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 21 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 23 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 26 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 15 giờ, 34 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 41 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 15 giờ, 45 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 15 giờ, 51 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.