Thứ hai, 29/04/2024
Thời điểm ăn sáng tốt nhất?
Nên ăn sáng từ 7h đến 9h, tức là trước bữa trưa khoảng 4 tiếng để thức ăn có thể được tiêu hóa hoàn toàn ở ruột và dạ dày. Nếu ăn quá sớm có thể khiến hệ tiêu hóa của cơ thể tiếp tục thực hiện chức năng tiêu hóa và gây ra tình trạng đói sớm. Nếu bạn ăn quá muộn, bữa sáng sẽ không được tiêu thụ hết trong bữa trưa, gây gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Chúng ta đều biết rằng ruột và dạ dày sẽ tiếp tục hoạt động khi nghỉ ngơi vào ban đêm, khi thức dậy vào sáng hôm sau, phần lớn thức ăn trong dạ dày sẽ được tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn ăn sáng trong khoảng thời gian từ 7h đến 9h thì ruột và dạ dày có thể tiếp tục thực hiện các hoạt động tiêu hóa để đạt hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.
Những kiểu ăn sáng gây hại cho sức khỏe:
- Quẩy với sữa đậu nành: Quẩy và sữa đậu nành đều là những thực phẩm giàu chất béo và nhiều calo, nếu tiêu thụ với số lượng lớn trong thời gian dài sẽ dẫn đến lượng calo nạp vào quá mức, nếu không tập thể dục kịp thời, nó có thể làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và gây ra các triệu chứng khó chịu như đau bụng và tiêu chảy.
- Sữa và trái cây có tính axit: Nếu ăn chung sữa và trái cây có tính axit, trái cây có tính axit sẽ làm đông tụ vitamin C axit trái cây có trong sữa và trái cây thành cục, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, gây khó chịu ở bụng và các triệu chứng bất lợi khác.
- Ăn nhẹ với đồ uống có ga: Tiêu thụ lâu dài đồ uống có ga vào bữa sáng có thể gây thiếu canxi và mất nước trong cơ thể con người. Nếu ăn vặt vào buổi sáng sẽ không có lợi cho nhu động ruột, tiêu hóa và hấp thu, nếu ăn lâu dài còn dẫn đến cơ thể con người bị thiếu hụt dinh dưỡng.
- Cháo và dưa chua: Cháo và dưa chua không đủ chất đạm, nếu chỉ uống cháo trắng với dưa chua vào buổi sáng, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đói, thiếu dinh dưỡng và dễ bị hạ đường huyết.
- Bánh mì, bánh quy, bánh mì kẹp thịt, bánh ngọt,..: Những thực phẩm này chứa quá nhiều chất phụ gia, nhiều chất béo, calo, dầu và đường, không cân bằng về mặt dinh dưỡng và có hàm lượng chất xơ rất thấp, dễ gây ra sự gia tăng và biến động nhanh chóng trong đường huyết sau bữa ăn.
- Thức ăn thừa: Thức ăn thừa để qua đêm sẽ sinh sôi vi khuẩn, nấm mốc… Những loại vi khuẩn này có thể gây tiêu chảy, đau bụng, rau củ sẽ sản sinh ra nitrit (chất gây ung thư), nếu ăn lâu ngày sẽ có hại cho cơ thể con người, có thể gây tổn hại lớn cho sức khỏe.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thoi-diem-nao-an-sang-tot-nhat-cho-suc-khoe-vz76069.html..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 37 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 18 giờ, 22 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 26 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đàn ông yêu - 8 giờ, 23 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 11 giờ, 23 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 12 giờ, 31 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 2 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 2 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 4 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 5 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 11 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 13 giờ, 2 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 13 giờ, 3 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 14 giờ, 36 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 14 giờ, 13 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 14 giờ, 19 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 35 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 37 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 39 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 16 giờ, 48 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 55 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 16 giờ, 59 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 16 giờ, 5 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.