Thứ ba, 30/04/2024
Làm thế nào để kiểm tra xem chúng ta có bị thoái hóa đốt sống cổ không? Những cách thông thường để ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ là gì?
Hiện nhiều người ngồi tại văn phòng, về nhà chơi điện thoại di động trên ghế sofa, và ngồi nhiều hơn thường xuyên dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng và đau khớp.
Làm thế nào để tự kiểm tra bệnh thoái hóa đốt sống cổ?
Đầu tiên, chúng ta phải chú ý quan sát những thay đổi trong cơ bắp của chúng ta. Đối với những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, họ thường cảm thấy các cơ ở lưng bị căng và cứng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi di chuyển vai và sau khi tập thể dục, và sẽ có một số cơn đau ở lưng.
Thứ hai, trong cuộc sống, thường có cảm giác tê ở ngón tay. Đặc biệt là khi cả hai tay đều cảm thấy tê, bạn cần cảnh giác nếu bị gây ra bởi bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Thứ ba, thường có trường hợp ngủ thiếp đi, và xác suất xảy ra tăng lên rất nhiều.
Thứ tư, sau khi kết thúc một ngày làm việc, cảm thấy vai đau mỏi.
Thứ năm, vai và cổ thường cảm thấy đau nhức. Mặc dù thường xuyên đến thẩm mỹ viện để massage, có thể thuyên giảm, nhưng sau một thời gian không massage, các triệu chứng sẽ lặp lại.
Thứ sáu, sau khi mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, nó cũng sẽ có tác động nhất định đến thị lực. Sẽ thường chảy nước mắt, sợ ánh sáng và nhận thức về thị giác kém. Đối với những người bị cận thị, sẽ không mất nhiều thời gian để thay thế chúng bằng kính mới.
Làm thế nào để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ?
1. Duy trì tư thế ngồi tốt
Hãy chú ý đến việc duy trì một tư thế ngồi và tư thế tốt trong cuộc sống, cho dù trong việc học hay làm việc, bạn phải duy trì một tư thế tốt. Đừng nằm một góc trong một thời gian dài, toàn bộ người sẽ bị tê liệt trên ghế hoặc với vòm ngực. Sau khi ngồi một lúc, nên vận động và duy trì là rất tốt để ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ.
2. Nhìn lên
Điều này dành cho những người hay cúi đầu hàng ngày trong một thời gian dài. Cúi đầu nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tầm nhìn của cột sống cổ. Ngồi quá lâu ở bàn làm việc sẽ làm tăng áp lực lên cột sống cổ. Do vậy, bạn nên chú ý đến bàn làm việc sau một thời gian, hãy đứng lên vận động và di chuyển cột sống cổ.
3. Chọn gối
Khi ngủ vào ban đêm, hãy chọn gối phù hợp. Chiều cao của gối không nên quá cao hoặc quá thấp. Sau khi nằm xuống, cổ có thể chạm hoàn toàn vào gối và có lực tựa lưng nhẹ. Không đặt gối ở phía sau đầu và chiều cao của gối phải cao bằng vai.
4. Tránh lạnh
Nhiều phụ nữ mặc quần áo lệch vai vào mùa hè. Thói quen này thực sự rất có hại cho sức khỏe cổ. Trong cuộc sống, bạn nên giảm thiểu việc tiếp xúc lạnh với cổ, và tránh tải nặng trên đầu và cổ.
5. Điều trị sớm
Đối với các triệu chứng khó chịu ở cổ, cần phải điều trị kịp thời để tránh sự phát triển của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, và sẽ khó điều trị hơn vào thời điểm nặng.
Một số động tác tập cho người thoái hóa đốt sống cổ:
1. Thoái hóa đốt soosngs cổ: Duỗi các ngón tay của bạn, giơ tay lên vị trí mười giờ trên đồng hồ, sử dụng hành động này để đi bộ và duy trì hai trăm bước mỗi ngày.
Xin lưu ý rằng hai cánh tay phải được đặt hơi ngả về hai bên của cơ thể, hành động này giúp hoạt động tốt nhất, và nhìn một chút về phía trước và hướng lên.
2. Đau thắt lưng:
Giữ lưng ghế bằng cả hai tay, đá bằng một chân, khớp gối phải thẳng và hai chân trái và phải xen kẽ, lặp đi lặp lại hàng chục lần. Hành động này được thực hiện tốt nhất vào ban đêm và một lần vào buổi sáng.
Đau thắt lưng, căng thẳng, trượt, bong gân cơ, phồng có thể được phục hồi hiệu quả.
3. Tay cầm chuột và cứng khớp buổi sáng
Sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể đặt bàn tay phẳng trên bàn, giữ yên lòng bàn tay, nhấc ngón tay khỏi bàn và giữ liên tục trong 1 đến 2 phút, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái trong cơ tay.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoai-hoa-dot-song-co-rat-kho-chiu-bac-si-nhac-nho-tuan-..
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 59 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 18 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 8 phút trước
Sự tò mò về “tình dục” khiến nhiều người luôn muốn bước chân vào lĩnh vực bí ẩn này, nhưng trước khi bước vào, bạn có bao giờ nghĩ xem mình thực sự có...
Kiến thức - 1 giờ, 9 phút trước
Từ xa xưa, gối đã là vật dụng không thể tách rời để con người ngủ trên đó, nhưng bạn có biết? Trong một thời gian dài của lịch sử, tổ tiên chúng ta...
Kiến thức - 1 giờ, 9 phút trước
Vì thời tiết ngày càng ấm hơn nên những chủ đề như “Tại sao con bạn lại bị muỗi đốt như thế này?” cũng trở nên phổ biến với các bà mẹ.
Đời sống trẻ - 1 giờ, 10 phút trước
Cô dâu Tiểu My mặc váy cưới màu trắng, giống như một nàng công chúa trong truyện cổ tích, xinh đẹp và quý phái. Cô đứng dưới cổng hoa vừa hồi hộp vừa phấn...
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Cách nhìn một người đàn ông có tương lai, xuất trúng người xưa căn cứ vào ngũ quan, đến nay vẫn có phần đúng.
Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước
Cha mẹ còn, cuộc đời vẫn còn nơi để ta đến, cha mẹ mất, đời này chỉ còn lại lối về. Nhiều người không biết gì về việc đời khi cha mẹ còn sống,...
Chăm con - 3 giờ, 41 phút trước
Bất cứ cha mẹ nào cũng cần tham khảo về độ tuổi để giao việc nhà cho con, nhằm giúp con sống tự tập và biết ơn mỗi ngày.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 43 phút trước
Body của Phương Trinh Jolie vẫn rất nóng bỏng dù đã sinh nở 2 lần.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 43 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 30/4/2024: Trên trang cá nhân, Lý Nhã Kỳ tung loạt ảnh cực thân mật với nàng Hậu này; Quang Lê và Hà Thanh Xuân được dân mạng tích...
Kiến thức - 5 giờ, 48 phút trước
Dưới đây là 4 trường hợp cần cấp đổi sổ đỏ khi Luật Đất đai 2024 có hiệu lực, người dân cần nắm rõ để tránh bị thiệt thòi.
Đời sống số - 5 giờ, 27 phút trước
Chúc may mắn, trong tháng 5 những người bạn thuộc ba con giáp Thìn, Tuất, Hợi Thần Tài đặc biệt ưu ái!
Kiến thức - 6 giờ, 38 phút trước
Không có câu nói cố định và được chấp nhận rộng rãi cho câu nói: “Không mua ở siêu thị, bởi ai mua sẽ bị lừa”, bởi vì các vùng miền và mỗi người...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 47 phút trước
Những loại cá này giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, tốt cho sức khoẻ xương cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Kiến thức - 13 giờ, 54 phút trước
Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Steinhardt tại Đại học Tel Aviv ở Israel mới đây đã đưa ra tuyên bố cho biết một nghiên cứu chung do bảo tàng và Đại học Do...
Kiến thức - 13 giờ, 59 phút trước
Nhiều người khi đến bệnh viện nội soi sẽ phát hiện polyp ruột, tuy nhiên sau khi cắt bỏ polyp ruột lại phát hiện polyp lại tái phát không lâu, điều này khiến mọi...
Kiến thức - 13 giờ, 59 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...
Đời sống số - 14 giờ, 51 phút trước
Ngày sinh của mẹ, theo một số quan niệm truyền thống, được coi là có liên quan mật thiết đến số phận của những đứa con. Hãy cùng nói về một chủ đề thú...
Tin trong ngày - 14 giờ, 54 phút trước
Ở thời kỳ đỉnh cao, Thuyết "buôn vua" là một thương nhân giàu có nổi tiếng ở Hà Nội thập niên 1990 và tiêu tiền như nước.
Đàn ông yêu - 14 giờ, 55 phút trước
Khi phụ nữ bày tỏ mình mệt mỏi, phản ứng của người đàn ông có thể rất khác biệt. Một số người chỉ đơn giản trả lời: “Nghỉ ngơi thật tốt nhé”, trong khi...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 41 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.