Thứ hai, 03/06/2024
Nếu bạn có 5 đặc điểm nghĩa là bạn vẫn rất khỏe mạnh
Không có hội chứng cao
(Ảnh minh họa)
Ba căn bệnh cao bao gồm cao huyết áp, mỡ máu cao và tăng đường huyết, đều là những căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện đại. Ngày càng có nhiều người mắc phải những căn bệnh này, điều này liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của con người.
Tăng huyết áp, tăng mỡ máu, tăng đường huyết đều là các bệnh chuyển hóa và cũng là bệnh mãn tính. Ba căn bệnh này tuy không gây tử vong cho con người trong chốc lát nhưng nếu không cẩn thận và không kiểm soát sẽ dễ gây tổn hại cho cơ thể, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, vốn là ba mối đe dọa hiện đại đối với sức khỏe con người.
Nếu sau 45 tuổi mà không có ba đỉnh cao thì xin chúc mừng, cơ thể bạn vẫn rất khỏe mạnh, nếu tiếp tục duy trì được thì sức khỏe và tuổi thọ là định mệnh dành cho bạn.
Không tăng cân
Sau khi nhiều người đến tuổi trung niên, cơ thể họ mất cân đối, thậm chí bắt đầu tăng cân mất kiểm soát. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cân nặng cao hơn cân nặng bình thường từ 30% đến 40% thì tỷ lệ tử vong sẽ tăng 40% và khi cân nặng cao hơn 40% so với cân nặng bình thường thì tỷ lệ tử vong sẽ cao như 90%. Nguyên nhân là do người béo phì thường dễ mắc các bệnh về tim mạch như bệnh tim mạch vành, cao huyết áp, mỡ máu cao, đồng thời làm suy giảm khả năng miễn dịch và chức năng của các cơ quan trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vì vậy, có thể nói, cân nặng càng cao, tỷ lệ tử vong càng cao.
(Ảnh minh họa)
Nếu bạn không tăng cân sau 45 tuổi và cơ thể ở mức bình thường hoặc chỉ hơi béo thì bạn khỏe mạnh và không dễ mắc các bệnh về tim mạch vành, tăng huyết áp, mỡ máu cao, ung thư và các bệnh khác. Lúc này tuổi thọ của bạn được đảm bảo, bạn sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Đôi chân linh hoạt và mạnh mẽ
Chân và bàn chân là “gốc” của chúng ta, gánh vác trọng lượng của toàn bộ phần trên cơ thể và cũng là bộ phận mạnh mẽ nhất trên cơ thể. Nếu chân và bàn chân trở nên yếu ớt, thiếu linh hoạt thì có nghĩa là chân và bàn chân đang bắt đầu lão hóa, đây không phải là một dấu hiệu tốt, đặc biệt với những người ở độ tuổi từ 45 đến 55.
Nếu chân và bàn chân của chúng ta trở nên cứng nhắc, yếu ớt thường có nghĩa là cơ thể suy nhược hoặc mắc một số bệnh tật, không có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ. Nếu sau 45 tuổi đôi chân và bàn chân của bạn vẫn dẻo dai, khỏe mạnh và có thể đi lại nhanh như bay thì xin chúc mừng, cơ thể bạn rất khỏe mạnh, nhiều bệnh tật sẽ không đến với bạn.
Dung tích phổi bình thường
Dung tích phổi của con người sẽ giảm dần theo tuổi tác, nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó thở, dễ hụt hơi, tức ngực… thì có thể dung tích phổi của bạn có vấn đề.
Không có mối liên hệ tất yếu giữa kích thước dung tích phổi và tuổi thọ, nhưng dung tích phổi có bình thường hay không có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Một khi các triệu chứng như khó thở, hen suyễn, tức ngực xuất hiện, điều đó không chỉ cho thấy dung tích phổi của bạn có vấn đề mà còn cho thấy chức năng tim phổi của bạn có vấn đề, điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn.
Nếu dung tích phổi của bạn bình thường sau 45 tuổi thì xin chúc mừng, điều đó có nghĩa là chức năng tim phổi của bạn vẫn tốt, sức khỏe tốt và sống lâu.
Chất lượng giấc ngủ tốt
(Ảnh minh họa)
Chất lượng giấc ngủ kém, rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng đến hệ điều hòa thần kinh, làm rối loạn hệ thống nội tiết, giảm tuổi thọ của tế bào, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, cuối cùng sẽ làm giảm tuổi thọ của chúng ta. Thời gian ngủ tốt nhất của người trung niên và người cao tuổi là từ 6,5 - 7,5 giờ, nếu dưới 4,5 giờ sẽ gây hại cho cơ thể nhiều hơn và tỷ lệ tử vong tăng gấp đôi.
Nếu sau 45 tuổi bạn ngủ ngon, ngủ đủ giấc, ít thức khuya thì xin chúc mừng, cơ thể bạn vẫn rất khỏe mạnh và sẽ không khó để duy trì tuổi thọ.
Muốn sống tốt phải làm 5 điều này
Ăn chế độ ăn nhẹ nhàng và cân bằng
Trong độ tuổi từ 45 đến 55, cơ thể dần già đi, khả năng điều hòa của cơ thể bắt đầu suy giảm, lúc này bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Bạn không còn có thể ăn nhiều như hồi còn trẻ nữa, ăn đồ cay, đặc biệt là đồ ăn nhiều muối, đồ ăn nhiều chất béo, nhiều đường thì phải xem xét khả năng chịu đựng của cơ thể.
(Ảnh minh họa)
Nhiều người thích ăn những thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo, nhiều đường chỉ vì không chú ý đến chế độ ăn uống, điều này có thể không gây ra vấn đề nghiêm trọng khi còn trẻ nhưng khi đến tuổi trung niên lên lại dễ mắc bệnh, đặc biệt là ba bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao và tiểu đường, gây hại cho cơ thể và rút ngắn tuổi thọ.
Vì vậy, muốn sống lâu, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống nhẹ nhàng, chú ý ít muối, ít dầu, ít đường, chú ý chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Chỉ bằng cách này, gánh nặng cho cơ thể sẽ giảm bớt, ít mắc phải các bệnh mãn tính, từ đó có lợi cho sức khỏe thể chất và tuổi thọ.
Tập thể dục thường xuyên và hạn chế ngồi nhiều
Cuộc sống nằm ở việc tập thể dục, độ tuổi từ 45 đến 55 là thời kỳ vàng để tạo nền tảng thể chất tốt và duy trì tuổi thọ tốt. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên trong giai đoạn này không chỉ có thể kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa béo phì, kiểm soát vóc dáng, mà còn tăng cường thể lực, thể chất, khả năng kháng bệnh và khả năng miễn dịch, đẩy lùi một số bệnh tiềm ẩn.
Vì vậy, muốn sống lâu thì phải tập thể dục thường xuyên và hạn chế ngồi nhiều. Tập thể dục thực ra rất đơn giản, đó là đi bộ, chạy bộ sau khi tan sở, chơi bóng rổ vào cuối tuần, đạp xe đường dài… Tuy những điều này thường không có hiệu quả ngay lập tức nhưng nếu kiên trì bạn sẽ thấy cơ thể mình sẽ tốt hơn rất nhiều so với những người không tập luyện.
Ít thức khuya và đảm bảo giấc ngủ
Nhiều người vẫn chăm chỉ làm việc và tạo ra giá trị khi đã 45 đến 55 tuổi. Nhưng lúc này, bạn nên chú ý ít thức khuya và đảm bảo giấc ngủ, sau khi một người trên 45 tuổi, cơ thể già đi nhanh chóng, thể lực và sinh lực tất yếu không còn tốt như khi còn trẻ. không thể thức khuya hành hạ thân xác như hồi còn trẻ nữa mà phải chăm sóc cơ thể thật tốt.
Nhiều người sau khi bước vào tuổi trung niên và già chắc chắn sẽ gặp một số vấn đề về thể chất sau khi đã dành nhiều thời gian làm việc khi còn trẻ, lúc này nếu không chú ý bảo vệ cơ thể và không chú ý nghỉ ngơi sẽ khiến cơ thể dễ mắc những bệnh nguy hiểm như bệnh tim và ung thư.
Vì vậy, muốn sống lâu thì nên bớt thức khuya, chú ý đảm bảo giấc ngủ, để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, để các cơ quan trong cơ thể tự sửa chữa nhiều nhất có thể, có một cơ thể khỏe mạnh là cộng điểm cho tuổi thọ của bạn.
Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu
(Ảnh minh họa)
Nhiều người hình thành thói quen hút thuốc và uống rượu trước 45 tuổi, họ có tiền sử hút thuốc và uống rượu tương đối lâu đời, đặc biệt là nam giới, những người thường xuyên hút thuốc và uống rượu vì công việc và giải trí.
Khi hút thuốc sản sinh ra hàng chục chất gây ung thư, sẽ làm tăng nguy cơ ung thư trong cơ thể, uống quá nhiều rượu dễ gây tổn thương thần kinh, gan, thận. Nghiện thuốc lá và uống rượu sẽ chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn, chúng sẽ phá vỡ khả năng điều hòa của cơ thể và làm trầm trọng thêm các căn bệnh mãn tính.
Vì vậy, nếu muốn sống lâu, tốt nhất bạn nên bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu.
Khám bệnh thường xuyên, không giấu bệnh, trốn tránh chữa bệnh
(Ảnh minh họa)
Sau khi bước sang tuổi 45, thực ra con người nên chú ý hơn đến việc khám sức khỏe định kỳ, vì nhiều bệnh tật, đặc biệt là ung thư, dễ xảy ra ở người trung niên và người cao tuổi. Đừng giấu bệnh, trốn tránh việc chữa bệnh bởi việc khám sức khỏe định kỳ có thể giúp bảo vệ sức khỏe, giúp bạn hiểu rõ tình trạng thể chất của mình và chăm sóc cơ thể một cách có định hướng, giúp ngăn ngừa một số bệnh tật và ung thư.
Vì vậy, muốn sống lâu thì cần phải khám sức khỏe định kỳ, không ai có thể đảm bảo cơ thể sẽ không có vấn đề gì, đặc biệt sau 45 tuổi, cơ thể già đi nhanh chóng và một số bệnh nguy hiểm có thể chữa khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện sớm.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/do-tuoi-tu-45-den-55-la-thoi-ky-bao-ton-su-song-neu-ban-co-du-5-dac-..
Là cha mẹ, chúng ta luôn mong muốn con cái đạt được thành tích tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Loại rau vốn mọc dại ven đường chẳng mấy ai để ý hóa ra có rất nhiều công dụng tốt, là bài thuốc quý cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Tôi hơi ngại khi nói về chủ đề này. Là một người đàn ông trưởng thành, tôi luôn không thích lông ngực của mình. Vào mùa hè, khi tôi mặc áo sơ mi ngắn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Nhiều thông tin lá đu đủ chữa ung thư nên một số bệnh nhân tìm loại lá này về nấu nước uống, điều này có thực sự đúng?
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Tôi 50 tuổi và người chồng cuối cùng đã bỏ tôi cách đây 10 năm. Sau đó, tôi gặp người chồng hiện tại hơn tôi 18 tuổi, ban đầu tôi rất lo lắng về...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Bạn nên biết rằng cũng có một số chất phụ gia thực phẩm được sử dụng để cải thiện màu sắc, mùi thơm và mùi vị của thực phẩm, và trong nhiều món ăn...
Kiến thức - 45 phút trước
Nguyễn Văn Chiến, sinh ngày 6/7/1965 tại Hà Nội, là một huấn luyện viên và chuyên gia phân tích bóng đá được biết đến rộng rãi trong làng bóng đá.
Chăm sóc sức khỏe - 60 phút trước
Việc bổ sung vitamin quá nhiều có thể buồn nôn, nôn, chóng mặt, mờ mắt, nhức đầu dữ dội, đau cơ, hôn mê, thậm chí tử vong.
Kiến thức - 1 giờ trước
Nằm trong khu vực nhiệt đới gió mùa nhưng đây lại là nơi khô hạn với lượng mưa ít nhất cả nước, với chỉ khoảng 700-800 mm một năm.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 1 phút trước
MC Bạch Lan Phương đã có những chia sẻ về lý do quyết gắn bó với Huỳnh Anh.
Đời sống số - 2 giờ, 3 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một loại trái cây mà bạn thấy thích ăn nhất khi đang đi trên sa mạc. Đáp án sẽ nói cho bạn...
Xài gì - 3 giờ, 33 phút trước
Nhiều người nghĩ rằng sử dụng điều hòa theo cách dưới đây sẽ tiết kiệm nhưng sẽ làm cho số điện tăng chóng mặt.
Nhà Sao - 3 giờ, 33 phút trước
Biệt thự của gia đình NSND Xuân Bắc khiến dân tình phải nể vì quá đẹp mắt.
Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước
Cả nước có khoảng 3.000 Tiến sĩ trong hơn 800 năm lịch sử khoa bảng, riêng tỉnh này có gần 490 người.
Thời trang + - 3 giờ, 34 phút trước
Người ta nói, tuổi ba mươi cũng là giai đoạn rất quan trọng đối với nhiều người. Không chỉ ngoại hình sẽ dần trưởng thành hơn mà chất lượng trang phục cũng sẽ được...
Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước
Khi mùa hè đến gần, nhiệt độ bắt đầu tăng dần. Đồng thời, dưa hấu cũng bắt đầu xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta.
Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước
Trong văn hóa Trung Quốc và tác phẩm kinh điển "Tây Du Ký", hình ảnh Quan Âm Bồ Tát luôn được liên kết với lòng từ bi vô hạn và quyền năng pháp lực...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước
Mẹ Angela Phương Trinh đã có những chia sẻ bất ngờ về cô con gái cưng.
VIDEO - 3 giờ, 6 phút trước
Vợ chồng Khánh Thi - Phan Hiển đã khiến cộng đồng mạng thích thú khi đăng tải đoạn clip ghi lại tiết mục biểu diễn tại tiệc cưới của một người bạn thân.
VIDEO - 3 giờ, 6 phút trước
Vào 1h sáng ngày 3/6 thì Lâm Bảo Châu đã đăng tải một story lên trang cá nhân. Đáng chú ý, nam người mẫu đã sử dụng một đoạn nhạc tiếng Trung khá tâm...
Chăm con - 4 giờ, 42 phút trước
Tính cách của mỗi đứa trẻ sẽ khác nhau, chẳng hạn có đứa thích ở nhà, có đứa lại thích ra ngoài chơi. Khi lớn lên, giữa chúng có nhiều khác biệt lớn.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 42 phút trước
Có nhiều lý do khiến phụ nữ khó đạt cực khoái hơn đàn ông khi quan hệ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 42 phút trước
Có một loại rau xanh rất đặc biệt và giàu canxi gấp 4 lần sữa, một loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương và răng - đó là rau cải xanh. Hãy...
Kiến thức - 4 giờ, 14 phút trước
Những con bọ tre này nhìn hình dạng đáng sợ nhưng lại nhiều dinh dưỡng và ngày nay được nhiều người săn lùng ở Trung Quốc.
Kiến thức - 4 giờ, 14 phút trước
Khi máy bay bay ở độ cao lớn, hệ thống cung cấp oxy sẽ tự động kích hoạt. Máy nén khí sẽ lấy không khí từ bên ngoài động cơ máy bay và nén...
Kiến thức - 4 giờ, 14 phút trước
Bắt đầu từ 1.7.2024, công dân khi đủ 14 tuổi đã được cấp thẻ Căn cước trước đó cũng bắt buộc phải thực hiện thủ tục cấp đổi thẻ Căn cước.