Thứ ba, 30/04/2024
Thói quen ăn uống lành mạnh
Người cao tuổi sống lâu thường tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh. Họ tập trung vào việc ăn thực phẩm tươi, nguyên chất, đặc biệt là rau, trái cây và ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng. Họ thường tránh quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường và thực phẩm giàu chất béo. Nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì cân nặng và mức cholesterol khỏe mạnh, từ đó tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ.
Thái độ tích cực
Người cao tuổi sống lâu thường có thái độ tích cực và lạc quan. Họ tràn đầy hy vọng vào cuộc sống, sẵn sàng chấp nhận thử thách và không dễ dàng bị khuất phục trước khó khăn. Tư duy này giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đồng thời giữ cho tâm trí và cơ thể cân bằng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người lạc quan có nhiều khả năng áp dụng lối sống lành mạnh và ít gặp phải các vấn đề về sức khỏe hơn.
Tuân thủ tập thể dục vừa phải
Mặc dù những người cao tuổi trường thọ không coi thể thao là ưu tiên hàng đầu, nhưng họ sẽ không bao giờ lơ là việc vận động cơ thể vừa phải. Họ thường chọn một số môn thể thao dễ dàng, chẳng hạn như đi bộ, thái cực quyền, yoga… Tập thể dục vừa phải có thể giúp tăng tính linh hoạt và sức chịu đựng của cơ thể, cải thiện tình trạng tim mạch, hô hấp và giảm đau khớp. Đồng thời, tập thể dục cũng có thể điều chỉnh tâm trạng và tăng cường khả năng miễn dịch.
Sự đều đặn của nhu động ruột
Trong số những người già trường thọ, nhiều người nhất quyết duy trì nhu động ruột đều đặn. Chúng đi đại tiện đều đặn hàng ngày và hình thành thói quen đi vệ sinh tốt. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhu động ruột bình thường có thể loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và khó tiêu, đồng thời duy trì sức khỏe đường ruột. Đi tiêu đều đặn cũng giúp giảm căng thẳng cho ruột. Vì vậy, chúng ta nên rèn luyện thói quen đi tiêu đều đặn để giữ cho đường ruột khỏe mạnh và tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ.
Chất lượng giấc ngủ tốt
Người cao tuổi sống lâu thường có chất lượng giấc ngủ tốt. Họ ngủ ngon vào ban đêm, thức dậy sớm vào buổi sáng và duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Ngủ đủ giấc là giai đoạn quan trọng để sửa chữa và phục hồi cơ thể, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, trí nhớ và khả năng học tập. Vì vậy, chúng ta nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ, tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, hình thành thói quen ngủ tốt.
Tóm lại, tuổi thọ không phải ngẫu nhiên mà có liên quan mật thiết đến lối sống và tâm lý của mỗi cá nhân. Thói quen ăn uống lành mạnh, thái độ tích cực và lạc quan, tập thể dục vừa phải để đại tiện, làm việc và nghỉ ngơi điều độ… những đặc điểm này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Chúng ta có thể học hỏi và chăm sóc sức khỏe của chính mình.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ngay-cang-co-nhieu-nguoi-song-lau-hon-nghien-cuu-cho-thay-ng..
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 55 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 12 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 11 phút trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 35 phút trước
Sự tò mò về “tình dục” khiến nhiều người luôn muốn bước chân vào lĩnh vực bí ẩn này, nhưng trước khi bước vào, bạn có bao giờ nghĩ xem mình thực sự có...
Chăm con - 12 giờ, 8 phút trước
Bất cứ cha mẹ nào cũng cần tham khảo về độ tuổi để giao việc nhà cho con, nhằm giúp con sống tự tập và biết ơn mỗi ngày.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 19 phút trước
Khoảnh khắc đáng yêu của con gái Bảo Anh gây lụi tim.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước
Giữa lúc lộ loạt hint hẹn hò rộ lên, S.T Sơn Thạch tiếp tục bị soi khi đang du lịch với "tình tin đồn".
Kiến thức - 6 giờ, 15 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, mỗi người đều có vài đôi giày. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều kiểu dáng giày khác nhau và chất lượng cũng không đồng đều. Bất kể...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 15 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 15 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Đời sống trẻ - 7 giờ, 43 phút trước
Trong bối cảnh giáo dục ngày càng đa dạng hóa, việc học mỹ thuật đã không còn là lựa chọn của riêng ai. Đối với học sinh trung học phổ thông (THPT), việc tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 55 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 12 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 19 phút trước
Sau nhiều năm, những nữ thần Hallyu thế hệ đầu tiên hiện tại ra sao? Chúng ta hãy xem bên dưới!
Kiến thức - 7 giờ, 24 phút trước
Đào Triết Hiên (Terence Tao) - người từng được mệnh danh là thần đồng của Trung Quốc, đã thể hiện trí thông minh phi thường với điểm số 760 trong kỳ thi SAT khi...
Xài gì - 7 giờ, 26 phút trước
Trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão hiện nay, điện thoại di động không chỉ là công cụ giao tiếp mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống...
Thời trang + - 8 giờ, 20 phút trước
Chiếc váy đen, vốn dĩ là biểu tượng của sự thanh lịch và giản dị, đã trở thành một phần không thể thiếu trong tủ quần áo của mọi người, từ người bình thường...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 23 phút trước
Lan Phương gây chú ý khi chia sẻ loạt ảnh mới trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 28 phút trước
Khánh Thi bị cư dân mạng nhắc nhở chuyện để móng tay dài khi chăm con.
Đời sống số - 9 giờ, 5 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc kẹp tóc mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 46 phút trước
Những bức ảnh cũ hiếm hoi của người nổi tiếng thời trẻ khiến công chúng không khỏi hoài niệm khi nhìn lại.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 46 phút trước
Sau thời gian qua Mỹ sinh sống, Trang Trần đã livestream trò chuyện cùng khán giả.
Kiến thức - 10 giờ, 56 phút trước
Nên gửi tiền vào sổ tiết kiệm hay tài khoản ngân hàng là câu hỏi mà nhiều người thường xuyên gặp phải. Đối với nhiều người, sự an toàn và tiện lợi khi gửi...
Đời sống số - 10 giờ, 11 phút trước
Những loại cây sau đây có thể đặt trong phòng khách vừa đẹp lại giúp làm sạch không khí.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 11 phút trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.