Chủ nhật, 28/04/2024
Chuyên gia sức khỏe thường nhắc nhở chúng ta về tác hại của việc ăn quá nhanh, một thực tế mà ít người chú ý đến.
Việc ăn nhanh không chỉ làm giảm khả năng tiêu hóa thức ăn mà còn tác động đến cảm giác no. Khi ăn quá nhanh, cơ thể không kịp phản ứng để gửi tín hiệu no đến não, dẫn đến việc ăn quá nhiều hơn mức cần thiết. Điều này lâu dần sẽ gây ra tăng cân và béo phì, một trong những nguyên nhân chính của các bệnh mãn tính như tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Hơn nữa, ăn nhanh cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, khó tiêu và trào ngược dạ dày thực quản. Khi thức ăn không được nhai kỹ, hệ tiêu hóa phải làm việc nặng nhọc hơn để xử lý lượng thức ăn lớn, khiến cho quá trình tiêu hóa trở nên kém hiệu quả.
Với sự giảm dần của tỷ lệ trao đổi chất cơ bản theo tuổi tác, việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Người lớn tuổi, đặc biệt là những người có lối sống ít vận động, càng cần chú ý đến tốc độ ăn uống của mình. Ăn chậm giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị mọi người dành ít nhất 20 phút cho bữa sáng và 30 phút cho bữa trưa và bữa tối. Việc này không chỉ tốt cho sức khỏe tiêu hóa mà còn giúp tăng cường giao tiếp và quan hệ xã hội khi ăn cùng gia đình và bạn bè.
Để thay đổi thói quen ăn nhanh, bạn có thể bắt đầu bằng cách nhai kỹ thức ăn, đặt đũa xuống sau mỗi miếng ăn, và tập trung vào bữa ăn thay vì xem tivi hay sử dụng điện thoại. Một số người còn áp dụng phương pháp sử dụng đồng hồ bấm giờ để kiểm soát thời gian ăn, từng bước làm quen với việc ăn chậm hơn.
Cuối cùng, việc thay đổi thói quen ăn uống không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Ăn chậm giúp tăng cường sự thưởng thức thức ăn, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi từ những bữa ăn hàng ngày của bạn, và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt không chỉ ở vóc dáng mà còn ở tinh thần và sức khỏe của mình.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ban-luon-tang-can-chuyen-gia-suc-khoe-nhac-nho-ban-nguyen-nh..
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống?...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 16 phút trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 50 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 49 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 45 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 48 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 1 giờ, 28 phút trước
Giấc mơ răng gãy rụng khá phổ biến, nhưng ý nghĩa thực sự của nó thì ít người biết.
Tâm sự - 1 giờ, 29 phút trước
Nhiều phụ nữ sau khi lấy chồng thường phàn nàn với chồng: “Sao anh kém cỏi, kiếm được ít tiền như vậy!” Nghe thì có vẻ như chồng mình là kẻ vô dụng, nhưng...
Khỏe đẹp - 2 giờ, 31 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước
Bảo mẫu của con gái Mai Phương chi hẳn 20 triệu để sửa sang phòng ngủ cho cô bé.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm cho biết mình là doanh nghiệp kinh doanh bị lỗ chứ không như mọi người thấy.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước
Ái nhữ nhà Lan Phương gây 'lụi tim' với hành động đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước
Nhan sắc hiện tại của Lê Phương đã nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 4 phút trước
Khoảnh khắc ngọt ngào của Quỳnh Lương và Tiến Phát khiến netizen không khỏi ghen tị.
Thời trang + - 2 giờ, 14 phút trước
Đối với những tín đồ thời trang, họ luôn khả năng tạo nên những bộ trang phục hàng ngày tươm tất mà không tốn nhiều công sức. Các chị em hãy nhanh tay học...
Đời sống số - 2 giờ, 14 phút trước
Nhiều người cho rằng làm việc chăm chỉ và kiên trì là một phần yếu tố tạo nên thành công nhưng nó chỉ đóng vai trò như một điều kiện cần chứ không phải...
Kiến thức - 2 giờ, 14 phút trước
Một số cây cảnh thực sự biết ơn và sẽ "nuôi sống" con người, nếu bạn càng nuôi dưỡng chúng trong nhà lâu thì càng mang may mắn, phúc lộc cho gia chủ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Ngoài sự nghiệp diễn xuất lừng lẫy, Lý Liên Kiệt còn thuộc top ngôi sao giàu có nhất Trung Quốc và là cha của 4 cô con gái tài sắc hơn người.
Truyền hình - 3 giờ, 48 phút trước
Tiểu thư Ngân Hà lúc trẻ do nữ diễn viên Linh Chi thủ vai trong phim "Trạm Cứu Hộ Trái Tim" gây ức chế với khán giả. Ngoài đời, cô sở hữu nhan sắc...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 28/4/2024: Bố 'bé' Xuân Mai đang muốn bán tiệm phở mở ở Mỹ; Bị đồn yêu trai trẻ, Thanh Thanh Hiền nói gì?
Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước
Theo quy định, những trường hợp sau đây sẽ không được hưởng thừa kế dù có là con ruột, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 34 phút trước
Sườn heo hầm là món ngon phổ biến trên bàn ăn của các gia đình. Chúng không chỉ bổ dưỡng mà còn thơm ngon và được mọi người vô cùng yêu thích. Tuy nhiên,...
Đời sống số - 4 giờ, 34 phút trước
Học cách "quan tâm đến việc riêng của mình" và buông bỏ những người, sự việc không quan trọng có thể là chìa khóa cho trạng thái tinh thần thoải mái. Cuộc sống rất...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 35 phút trước
Trong bối cảnh xã hội ngày càng phức tạp và đa dạng, nhân phẩm trở thành nền tảng quan trọng không chỉ để xây dựng mối quan hệ cá nhân mà còn là yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 35 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Kiến thức - 4 giờ, 26 phút trước
Việc một người có tiền hay không chắc chắn liên quan đến hoàn cảnh gia đình người đó. Nhưng nó cũng liên quan trực tiếp đến thói quen của chính anh ấy.