Thứ tư, 22/05/2024
Những người béo phì, mặc quần áo rõ ràng trông đẹp, hơn nữa người béo phì quá mức cũng sẽ mắc một số bệnh mãn tính. Vì vậy phụ nữ ngày nay rất quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng thon gọn. Nhưng một khi con người đã tăng cân thì rất khó giảm cân trở lại, quá trình giảm cân sẽ rất vất vả, thậm chí có người đã nỗ lực rất nhiều nhưng vẫn không thể giảm được cân, điều này có thể liên quan đến thói quen thường ngày của bạn. Chủ đề hôm nay mình muốn chia sẻ là một vài thói quen dễ dẫn đến tích mỡ trước khi đi ngủ, bạn nào mắc phải thì hãy thay đổi nhé.
Một, thích ăn vặt trước khi đi ngủ
So với nam giới, phụ nữ thích ăn vặt hơn. Nhiều người thích mua đồ ăn vặt thường xuyên và một số phụ nữ cảm thấy hoảng sợ khi không có đồ ăn vặt ở nhà, nhưng bạn hầu hết những phụ nữ thích ăn vặt đều béo. Đặc biệt, một số phụ nữ thích ăn vặt khi xem TV vào buổi tối, họ cho rằng đó là một kiểu hưởng thụ, điều này cần nhắc nhở bạn rằng đồ ăn vặt rất giàu calo, nếu bạn ăn những đồ ăn nhiều calo vào ban đêm, dạ dày sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa, điều này dễ dàng gây ra sự tích tụ calo để tạo thành chất béo, cuối cùng khiến bạn béo hơn.
Thứ hai, thích thức khuya trước khi đi ngủ
Không ít người nghịch điện thoại di động trên giường trước khi đi ngủ, một khi đã cầm điện thoại di động thì rất khó dừng lại, càng xem video càng thú vị, càng ham như khi chơi game xem những bộ phim truyền hình. Một số người con thường thức khuya đến ba hoặc bốn giờ sáng. Thói quen thức khuya này cuối cùng sẽ dẫn đến tăng cân, bởi thức khuya sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết trong cơ thể, nội tiết tố nữ dễ bị tổn thương, thức khuya lâu ngày chắc chắn sẽ dẫn đến các vấn đề trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến trong cơ thể ngày càng nhiều mỡ béo phì cũng xuất hiện.
Ba, ăn tối quá nhiều
Trong ngày, mọi người đều phải đi làm, đi học, nhiều người ăn sáng tạm bợ bên ngoài, chỉ có bữa tối là gia đình ngồi ăn tại bàn ăn đông đủ, vì vậy, nhiều bà nội trợ sẽ sắp xếp một bữa tối thịnh soạn hơn. Nhiều người đã không kìm hãm được mà ăn quá no vào bữa tối, nhưng thực tế phương pháp này không hề tốt, đặc biệt với những chị em muốn giảm cân, giữ dáng thon gọn thì không nên ăn quá no vào bữa tối. Ăn đêm quá no dễ gây gánh nặng cho tim mạch, thức ăn không được tiêu hóa tốt dễ dẫn đến béo phì.
Vì vậy, bạn có thể làm gì trước khi đi ngủ để giảm cân?
1. Sắp xếp bữa tối hợp lý
Như người ta đã nói: ăn sáng đầy đủ, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, ngoài việc sắp xếp bữa sáng và bữa trưa thì bữa tối bạn không nên bỏ qua. Trước hết, bạn nên ăn tối sớm hơn, thường là trước 7 giờ, thức ăn cho bữa tối nên càng nhạt càng tốt, ăn nhiều rau hơn, các món thịt thì nên chọn thịt nạc, ức gà, trứng gà sẽ dễ tiêu hóa hơn. Cố gắng không thu xếp để ăn nhiều chất béo vào buổi tối. Ngoài ra, đối với những người có thân hình mập mạp thì nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt làm thực phẩm chính cho bữa tối sẽ tốt hơn. Ví dụ, khoai lang rất tốt.
Tuy khoai lang rất ngọt nhưng sẽ không khiến bạn bị béo, bởi trong khoai lang đặc biệt rất giàu xenlulo có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, hàm lượng chất béo và calo rất thấp nên ăn khoai lang buổi tối có thể không chỉ làm no bụng, giảm lượng chất béo và calo mà còn thúc đẩy nhu động ruột, có lợi cho việc đại tiện, giảm táo bón và giảm sản sinh mỡ bụng.
2. Ngâm chân trước khi đi ngủ
Chúng ta đều biết rằng ngâm chân là một cách đặc biệt đơn giản để duy trì sức khỏe, trên thực tế, kiên trì ngâm chân trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do ngâm chân có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cơ thể và giúp quá trình thải độc tố và chất thải diễn ra thuận lợi. Hơn nữa, ngâm chân trước khi đi ngủ còn có tác dụng giải tỏa mệt mỏi và cho bạn một giấc ngủ thoải mái nên các bạn nữ muốn giảm cân có thể ngâm chân với nước 40 độ trước khi đi ngủ.
3. Chải tóc trước khi đi ngủ
Các bạn nữ sẽ có thói quen chải đầu vào buổi sáng, nhưng điều này nhìn chung được cho là để bản thân đẹp hơn, ít ai coi việc chăm sóc sức khỏe là xuất phát điểm. Thực tế trên đầu có rất nhiều huyệt đạo quan trọng, chải đầu thường xuyên có thể chạm vào huyệt đạo này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giảm tích tụ mỡ, điều này có lợi cho quá trình giảm cân tuyệt vời của chúng ta. Vì vậy, các bạn nữ có thể chải đầu vào buổi tối.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-du-bao-nhieu-tuoi-cung-dung-mac-phai-3-thoi-quen-..
Trà vốn được biết đến như một loại đồ uống tốt cho sức khỏe giờ...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 33 phút trước
Đây là 2 loại nước rất sẵn ở chợ Việt, tuy có giá rẻ nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, bạn nhớ uống thường xuyên nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 13 phút trước
Bạn có thích ngủ trưa không? Tôi tin rằng nhiều người sẽ nói rằng tất nhiên cần phải ngủ trưa, nếu ban đêm không ngủ ngon thì ngủ trưa là một sự bổ sung...
Chăm con - 17 giờ, 4 phút trước
Thực tế cho thấy, trẻ “ngủ với mẹ” và “ngủ với bà” khi lớn lên có sự khác biệt rõ ràng ở ba khía cạnh này. Nếu bạn không tin thì hãy cùng xem...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 31 phút trước
Loại rau này trước đây thường bị bỏ đi hoặc dùng làm thức ăn cho gia súc. Nhưng đến nay đã được nhiều người ăn vì biết những công dụng tuyệt vời cho sức...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 10 giờ trước
Chỉ với một cốc sữa tươi tách béo không đường và một thìa mật ong nguyên chất sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng mà bao người mơ ước nếu duy trì thường xuyên....
Nhà Sao - 8 giờ, 37 phút trước
Loạt ảnh được lan truyền về căn biệt thự được cho là của Á hậu Phương Nhi đang gây sốt.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 38 phút trước
Nhã Phương đã có chia sẻ thẳng thắn về chuyện muốn gia đình có thêm thành viên mới.
Đời sống số - 10 giờ, 24 phút trước
10 ngày tới, ba con giáp lớn sẽ gặp nhiều may mắn về tài chính, đà tăng trưởng sẽ tiếp tục cho đến cuối năm, với mức tăng vọt không thể ngăn cản!
Kiến thức - 11 giờ, 59 phút trước
Có câu: “4 người không đi đám tang thì gia đình sẽ suôn sẻ” không phải là mê tín hay quan niệm truyền thống đơn thuần, mà nó xuất phát từ sự quan tâm,...
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 59 phút trước
Để loại bỏ vị đắng của mướp đắng, bạn không nên chỉ ngâm trong nước muối. Dưới đây là một mẹo nhỏ giúp loại bỏ vị đắng dễ dàng.
Kiến thức - 11 giờ, 3 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều mẹo vặt đơn giản nhưng lại mang lại những lợi ích không ngờ. Một trong số đó là việc treo khăn mặt trên tay nắm cửa...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 3 phút trước
Chương Tử Di và Triệu Vy được mệnh danh là tứ đại hoa đán đình đám của màn ảnh Hoa ngữ cùng với Châu Tấn và Từ Tịnh Lôi. Cả hai từng được biết...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 3 phút trước
Sau khi Khánh Thi đăng tải dòng trạng thái đòi nợ và lại đính chính Thu Minh không phải người mượn nợ thì Thủy Tiên lập tức có động thái gây chú ý.
Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 33 phút trước
Làm thế nào để luộc gà cho đến khi vớt ra nó chuyển sang màu vàng? Cách này rất đơn giản.
Kiến thức - 12 giờ, 35 phút trước
Theo chuyên gia, với tốc độ phát triển như hiện tại thì trong tương lai gần đây là những ngành học không lo thất nghiệp.
Đời sống số - 12 giờ, 36 phút trước
Ngày 22 tháng 5 năm 2024, một ngày kỳ diệu, năng lượng của vũ trụ sẽ được ban tặng đặc biệt cho bốn chòm sao may mắn, dẫn họ vào một hành trình phi...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 36 phút trước
Trà vốn được biết đến như một loại đồ uống tốt cho sức khỏe giờ đây lại trở thành thủ phạm gây tổn thương gan? Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, nhâm...
Kiến thức - 12 giờ, 37 phút trước
Dưa lê là loại dưa ngon với vị ngọt thanh tự nhiên được người tiêu dùng ưa chuộng bởi công dụng giải nhiệt vô cùng hiệu quả. Dưới đây là những bí quyết giúp...
Kiến thức - 13 giờ, 33 phút trước
Trong bối cảnh đô thị hóa ngày càng phát triển mạnh mẽ, việc sở hữu một căn hộ tại các tòa nhà cao tầng dường như trở thành biểu tượng của sự tiện nghi...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 33 phút trước
Đây là 2 loại nước rất sẵn ở chợ Việt, tuy có giá rẻ nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, bạn nhớ uống thường xuyên nhé!
Đời sống số - 13 giờ, 34 phút trước
Hoa cúc là loại hoa phổ biến được mọi người sử dụng để dâng cúng trên bàn thờ vào các dịp lễ Tết, giỗ chạp, ngày Rằm, mùng 1... Nhưng hãy thử đổi một...
Tâm sự - 13 giờ, 34 phút trước
Hôn nhân không phải là kết thúc của tình yêu, hôn nhân chỉ là mốc son đầu tiên đánh dấu một chặng đường dài phía trước.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 35 phút trước
Sau khi sinh nở, hiện diễn viên Phương Oanh đã trở về nhà và bắt đầu hành trình làm mẹ bỉm sữa.
Phong thủy - 13 giờ, 35 phút trước
Ngoài sự thành tâm thì việc bố trí bàn thờ sao cho hợp phong thủy, ánh sáng ra sao cũng được chú trọng. Gia chủ nên biết cách vận dụng để được Tổ tiên...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 6 phút trước
Lễ tang của Đức Tiến đã được mẹ ruột tổ chức tại nhà riêng ở Thủ Đức.