Ăn sáng như thế nào để giảm cân?
Hôm nay xin giới thiệu một bữa sáng giảm cân đơn giản cho mọi người, cách kết hợp cụ thể như sau:
1. Bắp ngô
Ngô là một loại carbohydrate, rất giàu vitamin và khoáng chất, thuộc loại chất xơ thô. Cách làm cũng tương đối đơn giản, bạn hãy nấu vào tối hôm trước và đun lên vào sáng hôm sau.
2. Lòng trắng trứng gà
Thông thường trứng (cả quả trứng) không được khuyến khích ăn trong giai đoạn giảm béo, vì hàm lượng cholesterol và chất béo trong lòng đỏ trứng rất cao, rất không có lợi cho quá trình giảm béo, vì lý do này, hãy ăn lòng trắng trứng sau khi loại bỏ lòng đỏ.
3. Quả óc chó
Óc chó là một loại chất béo bão hòa chất lượng cao, không giống như một số chất béo kém chất lượng sẽ gây tích tụ mỡ thừa, quả óc chó rất giàu protein và chất béo cũng như vitamin và khoáng chất, có thể bổ sung hiệu quả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bạn thấy đấy, ba nguyên liệu đơn giản có thể cho phép chúng ta duy trì một bữa sáng giảm cân chất lượng cao, tiết kiệm thời gian và công sức. Tất nhiên, chúng ta cũng có thể điều chỉnh dựa trên một kế hoạch.
Lượng ăn vào như sau: (lấy người nặng 90 kg làm ví dụ)
Ngô (có hạt ngô): 400-500 gram
Lòng trắng trứng: 300-400 gram
Quả óc chó (có lõi): 100-200 gram
Những quan điểm chỉ mang tính chất tham khảo, xin cảm ơn.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-sang-nhu-the-nao-de-giam-can-70098.html..
Khả Như vui vẻ 'đu trend', cười rạng rỡ khi bên cạnh 'tình tin đồn' Huỳnh Phương
Bác sĩ nam khám vùng kín của phụ nữ xấu...
Trong lĩnh vực y tế, ranh giới giữa chuyên môn và sự riêng tư luôn...
5 thay đổi của cơ thể hay 'báo động ung thư dạ dày', đã đến lúc phải đi kiểm tra sớm
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 36 phút trước
Giám đốc Trung tâm Ung thư dạ dày của Bệnh viện Ung thư Đại học Y Thiên Tân, nhắc nhở: Nếu bệnh nhân có vấn đề về dạ dày có những triệu chứng bất...
Đầu hè là thời điểm thích hợp để ăn loại hải sản này. Nó bổ dưỡng gấp 20 lần sữa. Được mệnh...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 43 phút trước
Đầu hè, nhiệt độ ngày càng ấm lên, vị giác của chúng ta cũng bắt đầu mong chờ một số hương vị mới. Khi nói đến các món ngon mùa hè, hải sản được...
Sinh con ban ngày và ban đêm có gì khác biệt? 1 người đàn ông tiết lộ điều bất ngờ
Chăm con - 15 giờ, 57 phút trước
Không ít quan niệm cho rằng, việc sinh con vào ban ngày hay ban đêm dẫn đến sự khác nhau cho số phận đứa trẻ.
Vào mùa hè, loại rau này có giá rẻ bèo, nhưng lượng canxi lại gấp 12 lần cà chua. Hãy cho con...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 31 phút trước
Khi mùa hè đến, mang theo cái nắng gay gắt và cái nóng, đã đến lúc bổ sung một số rau xanh tươi vào chế độ ăn uống của chúng ta.
Trẻ nói sớm thông minh hơn hay trẻ nói muộn có chỉ số IQ cao hơn? Khoa học não bộ đưa ra...
Chăm con - 19 giờ, 5 phút trước
Từ khi mới sinh ra cho đến khi bập bẹ, mỗi bước trưởng thành của trẻ đều ảnh hưởng đến sự thay đổi cảm xúc của cha mẹ và người thân.
- 3 giờ, 1 phút trước Sau khi chia tay Châu Tấn, anh nhảy từ tầng 14 xuống và chết thảm, trải nghiệm cuộc sống nổi tiếng của anh khiến người ta phải thở dài
- 3 giờ, 2 phút trước Ẩn tin nhắn trên Zalo để người khác không đọc được thì làm ngay cách này, hóa ra dễ dàng vô cùng
- 3 giờ, 3 phút trước Tại sao ngày càng có nhiều bệnh ung thư ở người hiện đại? Nghiên cứu: 2 kiểu ngủ này là yếu tố thúc đẩy bệnh ung thư!
- 3 giờ, 7 phút trước Sau khi đàn ông ngoại tình, điều anh ta sợ nhất không phải là bị vợ phát hiện mà là 3 điều này
- 3 giờ, 7 phút trước Tại sao phòng tổng thống lại đắt cả mấy trăm triệu cho một đêm? Có lẽ bạn chưa biết đến '5 dịch vụ ẩn' này
- 4 giờ, 18 phút trước Fan phát hiện nhẫn khủng ở vị trí ngón tay đặc biệt, Khả Như nói gì?
- 5 giờ, 32 phút trước Bà xã Lý Hải nhập viện theo dõi, vẫn mong khán giả cảm thông
- 5 giờ, 56 phút trước Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 10/5/2024: Tuổi Thân có quý nhân giúp đỡ, Mão không nên tin tưởng người khác
- 6 giờ, 53 phút trước Một VĐV thuộc đội tuyển TDDC trẻ quốc gia Việt Nam qua đời ở tuổi 18, nguyên nhân là gì?
- 8 giờ, 47 phút trước Vy Oanh được Vân Hugo cùng hội bạn thân tổ chức sinh nhật, nhan sắc hiện tại thế nào?
- 8 giờ, 16 phút trước Bác sĩ nam khám vùng kín của phụ nữ xấu hổ đến mức nào? Những trải nghiệm và cảm xúc thực tế của 3 người phụ nữ
- 9 giờ, 42 phút trước Dù bạn là loại điện thoại di động nào thì khi sạc cũng phải ghi nhớ “3 điểm” này, nếu không sẽ bị hỏng
- 9 giờ, 42 phút trước Dưới đáy rãnh Mariana, nơi sâu nhất trên Trái đất có gì? Tại sao nó lại sâu đến thế?
- 9 giờ, 44 phút trước 'Người phụ nữ đẹp nhất thế giới' ngoài đời thực trông như thế nào? Khi zoom cận cảnh máy ảnh, còn gì để nói về ngoại hình này!
- 9 giờ, 44 phút trước Lịch nghỉ hè 2024 của học sinh 63 tỉnh, thành phố trên cả nước thế nào?
- 9 giờ, 15 phút trước Lâm Nguyễn 'Người ấy là ai' qua đời ở tuổi 32, nhiều sao Việt chia buồn
- 9 giờ, 15 phút trước Lâm Khánh Chi bị lừa số tiền lớn cỡ nào mà tuyên bố: 'Em chơi tất tay với anh luôn'
- 10 giờ, 34 phút trước Tại sao hổ sau khi cạo lông vẫn có “hình xăm”?
- 10 giờ, 36 phút trước Có 3 thứ miễn phí trên máy bay nếu hành khách không yêu cầu, tiếp viên sẽ không đưa cho họ
- 10 giờ, 36 phút trước 5 thay đổi của cơ thể hay 'báo động ung thư dạ dày', đã đến lúc phải đi kiểm tra sớm
- 10 giờ, 37 phút trước 4 kiểu tóc thịnh hành nhất năm 2024 sẽ khiến bạn đẹp ngay lập tức, hãy chọn ngay một kiểu
- 10 giờ, 37 phút trước Tóc dài dành cho nữ: làm thon gọn khuôn mặt, khiến bạn trông sang trọng và mở ra nét quyến rũ mới
- 10 giờ, 43 phút trước Dịch vụ vận chuyển hàng hóa quốc tế an toàn, chi phí hợp lý và uy tín tại Alpha Express
- 10 giờ, 22 phút trước Năm 2024, người đáp ứng đủ 2 điều kiện này có thể chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất ở
- 10 giờ, 23 phút trước Sườn xào chua ngọt nếu nấu luôn sẽ bị dai, làm thêm bước này thịt mềm, trẻ nhỏ và người già đều thích
Fan phát hiện nhẫn khủng ở vị trí ngón tay đặc biệt, Khả Như nói gì?
Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước
Khả Như bị fan phát hiện đeo nhẫn khủng ở vị trí của người đã đính hôn.
Bà xã Lý Hải nhập viện theo dõi, vẫn mong khán giả cảm thông
Chuyện làng sao - 5 giờ, 32 phút trước
Bà xã Lý Hải đã đăng tải dòng trạng thái thông báo tình hình sức khỏe không tốt.
Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 10/5/2024: Tuổi Thân có quý nhân giúp đỡ, Mão không nên tin tưởng người...
Đời sống số - 5 giờ, 56 phút trước
Xem tử vi thứ 6 ngày 10/5/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Một VĐV thuộc đội tuyển TDDC trẻ quốc gia Việt Nam qua đời ở tuổi 18, nguyên nhân là gì?
Đời sống trẻ - 6 giờ, 53 phút trước
Nhiều người tiếc thương khi biết tin VĐV TDDC Nguyễn Minh Triết của đội TDDC trẻ quốc gia Việt Nam vừa qua đời vào sáng nay 9/5.
Vy Oanh được Vân Hugo cùng hội bạn thân tổ chức sinh nhật, nhan sắc hiện tại thế nào?
Chuyện làng sao - 8 giờ, 47 phút trước
Loạt ảnh của Vy Oanh bên Vân Hugo cùng hội bạn đã gây chú ý.
Bác sĩ nam khám vùng kín của phụ nữ xấu hổ đến mức nào? Những trải nghiệm và cảm xúc thực tế...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 16 phút trước
Trong lĩnh vực y tế, ranh giới giữa chuyên môn và sự riêng tư luôn là một vấn đề nan giải, nhất là khi liên quan đến việc khám phụ khoa cho nữ giới...
Dù bạn là loại điện thoại di động nào thì khi sạc cũng phải ghi nhớ “3 điểm” này, nếu không sẽ...
Kiến thức - 9 giờ, 42 phút trước
Điện thoại di động là công cụ mà chúng ta thường xuyên sử dụng. Có thể nói sự tồn tại của điện thoại di động đã mang lại nhiều tiện ích cho cuộc sống...
Dưới đáy rãnh Mariana, nơi sâu nhất trên Trái đất có gì? Tại sao nó lại sâu đến thế?
Kiến thức - 9 giờ, 42 phút trước
Rãnh Mariana là một địa điểm bí ẩn ẩn sâu trong lòng đất, nằm ở vùng biển rộng lớn phía Tây Thái Bình Dương, cách quần đảo Mariana khoảng 200 km.
'Người phụ nữ đẹp nhất thế giới' ngoài đời thực trông như thế nào? Khi zoom cận cảnh máy ảnh, còn gì...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 44 phút trước
Trương Tử Lâm từng là Hoa hậu Trung Quốc năm 2007 và đăng quang ngôi vị Hoa hậu Thế giới cùng năm. Cô được khán giả yêu mến nhờ học vấn tốt, đời tư...
Lịch nghỉ hè 2024 của học sinh 63 tỉnh, thành phố trên cả nước thế nào?
Dòng sự kiện - 9 giờ, 44 phút trước
Học sinh sẽ được nghỉ hè chậm nhất từ 1/6, còn nếu sớm hơn sẽ tùy thuộc vào kế hoạch của địa phương.
Lâm Nguyễn 'Người ấy là ai' qua đời ở tuổi 32, nhiều sao Việt chia buồn
Chuyện làng sao - 9 giờ, 15 phút trước
Sau thời gian điều trị bệnh, chuyên gia trang điểm Lâm Nguyễn rơi vào tình trạng hôn mê và qua đời tại nhà riêng.
Lâm Khánh Chi bị lừa số tiền lớn cỡ nào mà tuyên bố: 'Em chơi tất tay với anh luôn'
Chuyện làng sao - 9 giờ, 15 phút trước
Ca sĩ Lâm Khánh Chi đã đăng tải dòng trạng thái gây chú ý trên mạng xã hội.
Tại sao hổ sau khi cạo lông vẫn có “hình xăm”?
Kiến thức - 10 giờ, 34 phút trước
Chắc hẳn mọi người đều đã từng nghe đến hổ, vua của các loài thú. Loài săn mồi tiến hóa cao này không chỉ là một phần quan trọng của hệ sinh thái tự...
Có 3 thứ miễn phí trên máy bay nếu hành khách không yêu cầu, tiếp viên sẽ không đưa cho họ
Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước
Có người đã đi máy bay nhiều lần nhưng không biết rằng trên máy bay có ba thứ đều miễn phí. Lý do là nếu hành khách không chủ động hỏi tiếp viên thì...
5 thay đổi của cơ thể hay 'báo động ung thư dạ dày', đã đến lúc phải đi kiểm tra sớm
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 36 phút trước
Giám đốc Trung tâm Ung thư dạ dày của Bệnh viện Ung thư Đại học Y Thiên Tân, nhắc nhở: Nếu bệnh nhân có vấn đề về dạ dày có những triệu chứng bất...
4 kiểu tóc thịnh hành nhất năm 2024 sẽ khiến bạn đẹp ngay lập tức, hãy chọn ngay một kiểu
Tóc đẹp - 10 giờ, 37 phút trước
Những kiểu tóc sau đây là gợi ý cho chị em lựa chọn mẫu phù hợp với gương mặt mình.
Tóc dài dành cho nữ: làm thon gọn khuôn mặt, khiến bạn trông sang trọng và mở ra nét quyến rũ mới...
Tóc đẹp - 10 giờ, 37 phút trước
Đối với phụ nữ, một kiểu tóc phù hợp không chỉ có thể chỉnh sửa hình dáng khuôn mặt mà còn thể hiện khí chất, phong cách cá nhân.
Dịch vụ vận chuyển hàng hóa quốc tế an toàn, chi phí hợp lý và uy tín tại Alpha Express
Doanh nghiệp - 10 giờ, 43 phút trước
Alpha Express là một trong những đơn vị logistic chuyên về dịch vụ chuyển phát nhanh hàng hóa đi các nước Úc, Anh, Mỹ và các nước khác trên thế giới.
Năm 2024, người đáp ứng đủ 2 điều kiện này có thể chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất ở
Kiến thức - 10 giờ, 22 phút trước
Khi muốn chuyển đất nông nghiệp sang đất ở cần đáp ứng đủ những điều kiện sau, đó là những điều kiện gì?
Sườn xào chua ngọt nếu nấu luôn sẽ bị dai, làm thêm bước này thịt mềm, trẻ nhỏ và người già đều...
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 23 phút trước
Nấu theo công thức này thịt sườn mềm, mọng nước nhà có người già hay trẻ nhỏ đều có thể thưởng thức được.