Người khỏe mạnh sống thọ thường làm 5 việc này sau khi ăn: Rất tốt cho sức khỏe, tiêu hóa

09:54 12/04/2019

Đây là những thói quen đặc biệt tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn nếu được thực hiện đều đặn sau bữa ăn. Người nào muốn sống khỏe mạnh trường thọ đều nên làm.

Vì sao thời gian sau bữa ăn lại được gọi là "thời gian vàng để dưỡng sinh"?

Các danh y Trung Quốc sống trường thọ và khỏe mạnh đều cho rằng họ dựa vào các giải pháp dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe chủ động bằng những việc làm đơn giản hàng ngày nhưng kiên trì và có kỷ luật. Nhờ đó, đa số người trong số họ đều có tuổi thọ cao, sức khỏe tốt.

Các danh y thường nói, thời gian vàng để chăm sóc sức khỏe chính là trước khi đi ngủ, sau khi ngủ dậy và sau khi ăn xong. Đây là thông tin bạn nên quan tâm để có thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Nhiều người quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe chủ động đều biết rằng họ không nên ăn uống quá nhiều trong một bữa, nên ăn chậm, không kén ăn và có chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho sức khỏe và thậm chí giúp kéo dài tuổi thọ.

Trên thực tế, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên làm những việc này sau bữa ăn cũng có tác động lớn đến tuổi thọ. Vậy bạn có thể làm gì để kéo dài cuộc sống của mình lâu hơn sau bữa ăn?

5 việc quan trọng nên làm sau bữa ăn để đảm bảo sức khỏe và nâng cao tuổi thọ

1. Súc miệng sạch sẽ ngay sau khi ăn

Sau bữa ăn, nếu bạn nhanh chóng súc miệng có thể giúp loại bỏ các chất còn sót lại trong miệng, tránh sự sinh sôi và phát triển của vi khuẩn miệng, ức chế tốc độ tăng trưởng của vi khuẩn miệng, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện triệu chứng bệnh về răng miệng.

Không những thế, súc miệng ngay sau khi ăn còn giúp giảm ảnh hưởng của thức ăn còn sót lại lên răng và giúp bảo vệ răng.

Súc miệng sau bữa ăn còn có thể giữ cho miệng có sự tươi mới và giảm mùi hôi.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

2. Ấn thật nhẹ vùng bụng sau khi ăn

Sau bữa ăn, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp bụng, và xoa bóp theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, lấy điểm rốn làm trung tâm.

Việc làm này không chỉ làm tăng nhu động ruột mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp giảm gánh nặng tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

3. Duy trì tâm trạng vui vẻ sau khi ăn

Tâm trạng kém sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sự bài tiết mà các cơ quan tiêu hóa của cơ thể có nhiệm vụ thực hiện, từ đó có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Duy trì tâm trạng vui vẻ dễ chịu và thật sự thư giãn sau bữa ăn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, tăng tỉ lệ hấp thụ thức ăn và đào thải chất cặn bã thuận lợi hơn.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

4. Đi dạo nhẹ nhàng sau khi ăn

Sau bữa ăn là thời điểm mà lượng đường trong máu cao nhất trong cơ thể, đi bộ nhẹ nhàng chút ít thời gian có thể giúp đường tiêu hóa vận động, cải thiện khả năng tiêu hóa của dạ dày, đồng thời cũng giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, bạn không thể tập thể dục hay vận động mạnh ngay sau bữa ăn. Cần phân biệt đi lại nhẹ nhàng với kiểu đi bộ tập thể dục.

Nếu bạn muốn đi bộ thể dục thì cần phải chờ ít nhất nửa giờ sau bữa ăn mới có thể tiến hành, nếu không sẽ dẫn đến chứng khó tiêu.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

5. Uống một ly nước sau khi ăn

Uống một cốc nước ấm sau bữa ăn có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của đường tiêu hóa và giảm tác hại của các chất không tốt có trong thịt và rượu đối với dạ dày.

Hoặc bạn cũng có thể uống trà loãng vị nhẹ để loại bỏ bớt chất nhờn, mỡ, chất béo bám vào đường tiêu hóa, từ đó có thể giúp phục hồi khả năng hoạt động của đường tiêu hóa về mức bình thường càng sớm càng tốt.

Hãy lưu ý rằng bạn không nên uống trà đặc sau bữa ăn.

Trên đây là 5 thói quen mà những người khỏe mạnh và trường thọ thường xuyên áp dụng, bạn nên tận dụng những giải pháp dưỡng sinh này để chăm sóc cơ thể tốt hơn. Hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng tham khảo.

Theo Ttvn.vn
Dùng lăn khử mùi có hoá chất, thoa loại nước này vào vùng dưới cánh tay, vừa giảm thâm vừa giảm tiết mồ hôi, ngăn mùi hôi

Dùng lăn khử mùi có hoá chất, thoa loại nước này vào vùng dưới cánh tay, vừa giảm thâm vừa giảm tiết...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Phương pháp khử mùi hôi nách dưới đây vừa hiệu quả vừa tiết kiệm với những nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm.

Thận trọng với áo điều hòa làm mát khi nắng nóng! Chúng có thực sự làm mát cơ thể như quảng cáo?

Thận trọng với áo điều hòa làm mát khi nắng nóng! Chúng có thực sự làm mát cơ thể như quảng cáo?...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Bước vào những đợt nắng nóng của mùa hè, thị trường áo điều hòa lại nhộn nhịp.

1 loại rau lá mọc đầy ở Việt Nam, là 'vua thảo mộc', giúp dưỡng dạ dày, hỗ trợ giấc ngủ, nhưng người bị tiểu đường nên tránh xa

1 loại rau lá mọc đầy ở Việt Nam, là 'vua thảo mộc', giúp dưỡng dạ dày, hỗ trợ giấc ngủ, nhưng...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Đây là loại cây trồng quen thuộc ở Việt Nam, được sử dụng trong nhiều bài thuốc hay món ăn hàng ngày.

Bắp ngô có 1 phần này thường hay bị bỏ đi, bác sĩ khuyên nhớ giữ lại, đem ngâm với nước sẽ có lợi ích vô cùng to lớn

Bắp ngô có 1 phần này thường hay bị bỏ đi, bác sĩ khuyên nhớ giữ lại, đem ngâm với nước sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Trong Y học cổ truyền, phần này được sử dụng và đem chế thành nhiều loại thuốc với những tác dụng tốt đối với sức khỏe nhờ vị ngọt, tính bình; vào can, thận...

Nhãn vào mùa giá rẻ nhưng 5 loại người này tuyệt đối không ăn kẻo 'bệnh càng thêm nặng', tránh kẻo rước họa vào thân

Nhãn vào mùa giá rẻ nhưng 5 loại người này tuyệt đối không ăn kẻo 'bệnh càng thêm nặng', tránh kẻo rước...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Quả nhãn đang vào mùa được bán với giá khá rẻ, loại quả này có nhiều vitamin A, C, axit hữu cơ và chất xơ có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ. Thế...

Trên đường cao tốc, tại sao có người lái 1.000 km mà không thấy mệt, trong khi có người lái 200 km vẫn thấy mệt?

Trên đường cao tốc, tại sao có người lái 1.000 km mà không thấy mệt, trong khi có người lái 200 km...

Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước

Có người có thể lái xe hàng nghìn km liên tục trên đường cao tốc mà không cảm thấy mệt mỏi, trong khi có người chỉ lái xe được vài trăm km lại cảm...

Sau khi người phụ nữ bước sang tuổi 50, nếu không mắc phải '3 bệnh' này thì có thể dễ dàng sống đến 90 tuổi, đó là gì?

Sau khi người phụ nữ bước sang tuổi 50, nếu không mắc phải '3 bệnh' này thì có thể dễ dàng sống...

Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước

Tuổi thọ là điều được nhiều người theo đuổi. Để thực hiện được nó, nhiều người đã bắt đầu chú ý đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thậm chí còn tìm kiếm...

Người xưa có câu: 'Đàn ông không lấy vợ năm, đàn bà không lấy chồng sáu', ý nghĩa đằng sau mới thâm thúy

Người xưa có câu: 'Đàn ông không lấy vợ năm, đàn bà không lấy chồng sáu', ý nghĩa đằng sau mới thâm...

Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước

Kết hôn là chuyện quan trọng của đời người. Đối với đàn ông, lấy được một người vợ tốt có thể đảm bảo gia đình hòa thuận, thăng tiến trong sự nghiệp, đồng thời,...

Người lớn và trẻ em nên ăn bao nhiêu quả vải/1 lần? Nghe lời khuyên của bác sĩ để tránh nóng trong nổi mụn

Người lớn và trẻ em nên ăn bao nhiêu quả vải/1 lần? Nghe lời khuyên của bác sĩ để tránh nóng trong...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 57 phút trước

Ăn vải đúng cách, không quá nhiều sẽ giúp bạn nạp lượng vitamin dồi dào, đẹp da, mượt tóc.

Sinh nhật đẳng cấp hào môn của con trai út nhà Cường Đô La, Subeo lại tránh lên sân khấu

Sinh nhật đẳng cấp hào môn của con trai út nhà Cường Đô La, Subeo lại tránh lên sân khấu

Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước

Cường Đô La và Đàm Thu Trang đã không ngại chi tiền để tổ chức sinh nhật cho con trai.

Bố mẹ cần dạy con ngay những cách giúp trẻ thoát nạn khi bị bỏ quên trên xe ô tô

Bố mẹ cần dạy con ngay những cách giúp trẻ thoát nạn khi bị bỏ quên trên xe ô tô

Chăm con - 3 giờ, 15 phút trước

Đây là những kỹ năng sẽ giúp trẻ thoát hiểm trong tình huống bị bỏ quên trên xe, cha mẹ cần chỉ dạy cho con.

 Hồng Khánh Huy - Dược sĩ khởi nghiệp mang trà sữa Việt Nam trở thành thương hiệu nổi tiếng tại Mỹ

Hồng Khánh Huy - Dược sĩ khởi nghiệp mang trà sữa Việt Nam trở thành thương hiệu nổi tiếng tại Mỹ

Doanh nghiệp - 3 giờ, 24 phút trước

CEO Hồng Khánh Huy là nhà sáng lập của thương hiệu F&B 1102 Bubble Tea & Coffee nổi tiếng tại nước Mỹ. Với kinh nghiệm dày dặn, sự đam mê công việc cùng với...

Hoài Linh vướng tin đồn đột quỵ đang nguy kịch, em trai ruột lên tiếng

Hoài Linh vướng tin đồn đột quỵ đang nguy kịch, em trai ruột lên tiếng

Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước

Trước thông tin danh hài Hoài Linh bị đột quỵ, em trai là ca sĩ Dương Triệu Vũ đã có ngay động thái.

Holidays Việt Nam và kỳ nghỉ dưỡng cùng các Dịch vụ chuyên nghiệp cho du lịch đa quốc gia

Holidays Việt Nam và kỳ nghỉ dưỡng cùng các Dịch vụ chuyên nghiệp cho du lịch đa quốc gia

Doanh nghiệp - 4 giờ, 2 phút trước

Xu hướng du lịch đang dần thay đổi theo sự phát triển của thế giới. Hiện tại không chỉ gói gọn ở các khu vực trong nước, du khách đã có nhiều sự lựa...

Đầu tháng 6, may mắn như mặt trời mọc, ba con giáp liên tục gặp các cơ hội kiếm đẫy tiền

Đầu tháng 6, may mắn như mặt trời mọc, ba con giáp liên tục gặp các cơ hội kiếm đẫy tiền

Đời sống số - 4 giờ, 18 phút trước

Trong mùa sôi động đầu tháng 6, những người bạn thuộc các cung hoàng đạo Dậu, Tỵ, Hợi sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp, mối quan hệ và tài lộc đều phát đạt....

Vương Phi không hài lòng với việc Trương Bá Chi 'trói' Tạ Đình Phong, tiết lộ danh tính bố ruột con thứ ba của 'tình địch'?

Vương Phi không hài lòng với việc Trương Bá Chi 'trói' Tạ Đình Phong, tiết lộ danh tính bố ruột con thứ...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước

Trương Bá Chi và Vương Phi là 2 người phụ nữ gắn liền với cuộc đời của Tạ Đình Phong.

Nó là loại quả mà xưa người dân miền núi không ai thèm ngó, nay gây sốt được dân thành phố săn lùng với giá 45.000 đồng/kg

Nó là loại quả mà xưa người dân miền núi không ai thèm ngó, nay gây sốt được dân thành phố săn...

Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước

Từng bị lãng quên, nay nó lại trở thành "đặc sản" được dân thành phố ưa chuộng, hãy cùng khám phá hương vị độc đáo của loại quả này nhé!

Cơm nguội tốt cho người bệnh tiểu đường? Chuyên gia nói gì?

Cơm nguội tốt cho người bệnh tiểu đường? Chuyên gia nói gì?

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 23 phút trước

Bình luận quan điểm về vấn đề ăn cơm nguội tốt cho người tiểu đường, chuyên gia Việt lên tiếng.

Xuất hiện một ngành học dễ xin việc mà ít trường đào tạo, lương tới 20 triệu đồng/tháng

Xuất hiện một ngành học dễ xin việc mà ít trường đào tạo, lương tới 20 triệu đồng/tháng

Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước

Đây là ngành học mới ở Việt Nam nhưng được dự đoán sẽ có nhiều cơ hội việc làm trong tương lai.

Lý do gì khiến thịt bò Wagyu đắt đỏ bậc nhất thế giới, giá một con sánh ngang siêu xe?

Lý do gì khiến thịt bò Wagyu đắt đỏ bậc nhất thế giới, giá một con sánh ngang siêu xe?

Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước

Không có gì ngạc nhiên khi người Nhật yêu thích những thực phẩm chất lượng cao và sẵn sàng trả giá "trên trời" cho chúng. Một trong số đó chính là loại thịt bò...

Chi tiết siêu dự án là khu công nghiệp gần 3.000 tỷ đồng, rộng khoảng 180 ha ở Hà Nội

Chi tiết siêu dự án là khu công nghiệp gần 3.000 tỷ đồng, rộng khoảng 180 ha ở Hà Nội

Kiến thức - 5 giờ, 21 phút trước

Dự án này ưu tiên thu hút đầu tư những ngành công nghiệp công nghệ cao, công nghiệp sạch, đảm bảo phù hợp với định hướng phát triển mới của TP Hà Nội.

Tình cũ mĩ nhân của tài tử Lý Hùng thốt lên điều này khi chứng kiến hình ảnh lột xác của anh

Tình cũ mĩ nhân của tài tử Lý Hùng thốt lên điều này khi chứng kiến hình ảnh lột xác của anh...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 22 phút trước

Y Phụng - người yêu một thời của Lý Hùng đã dành lời khen cho ngoại hình của Lý Hùng.

Thiết mộc lan hút tài lộc cực mạnh, trồng trước cửa nhà liệu có tốt cho phong thủy?

Thiết mộc lan hút tài lộc cực mạnh, trồng trước cửa nhà liệu có tốt cho phong thủy?

Phong thủy - 5 giờ, 22 phút trước

Cây thiết mộc lan được đánh giá là đem lại nhiều sinh khí, may mắn và thịnh vượng cho gia chủ.

Lễ an táng Đức Tiến: Vợ Hoa hậu khóc nức nở, con gái ngây thơ vẫy tay chào ba lần cuối

Lễ an táng Đức Tiến: Vợ Hoa hậu khóc nức nở, con gái ngây thơ vẫy tay chào ba lần cuối

Chuyện làng sao - 5 giờ, 22 phút trước

Lễ an táng Đức Tiến nhuốm màu đau buồn khiến ai nấy đều xót xa.

Mộc Châu Island tự hào mang đến biểu tượng của du lịch Tây Bắc

Mộc Châu Island tự hào mang đến biểu tượng của du lịch Tây Bắc

Du lịch Việt - 7 giờ, 50 phút trước

Vừa qua Công ty CP Tập đoàn Mộc Châu Group tổ chức hội thảo ‘’Nâng tầm du lịch Mộc Châu - Điểm đến thiên nhiên hàng đầu” đã thu hút hơn 100 doanh nghiệp...