Thứ sáu, 17/05/2024
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc nằm trên chiếc gối như thế nào, gối với tư thế ra sao đều có ảnh hưởng mật thiết đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khoẻ. Hãy tham khảo ngay các lưu ý chọn gối ngủ đúng cách để có cho mình những giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe nhé!
Không nên dùng gối quá cao
Dùng một chiếc gối quá cao để ngủ sẽ dễ gây vẹo cổ, đau nhức cột sống, gù và gây ra một số bệnh liên quan đến đốt sống cổ.
Ngoài ra, nằm gối cao chèn ép vào hệ thống hô hấp ở cổ, gây khó thở và hình thành ngáy ngủ rất khó chịu cho người thân và người bên cạnh.
Không dùng gối quá thấp
Những chiếc gối thấp đôi khi tạo cho bạn cảm giác dễ chịu nhưng thực tế chúng chẳng mang lại lợi ích gì cho sức khỏe.
Ngủ trên gối thấp khiến máu bị dồn về não sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, hay bị bóng đè, ảnh hưởng giấc ngủ dẫn đến cáu gắt và mệt mỏi. Hơn nữa xương đốt sống cổ không nằm ở vị trí tự nhiên sẽ dẫn tới mỏi cổ, đau vai gáy.
Không dùng gối quá mềm
Nhiều người nghĩ rằng gối mềm nằm sẽ dễ chịu nhưng thực tế gối này lại khiến đầu bạn bị lún sâu xuống dưới. Điều này ngoài việc gây ra một số tác hại như gối thấp thì nó cũng khiến máu lưu thông không đều dẫn tới đau đầu nhẹ.
Vậy chọn chiếc gối như thế nào để có giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe?
Theo nghiên cứu thì kích thước phù hợp cho một chiếc gối hoàn hảo được đánh giá là có chiều rộng 30cm, dài 60cm và dày khoảng 8 – 15cm.
Một số lưu ý khi ngủ:
- Đặt gối dưới gáy
- Không đè gối lên bả vai vì dễ bị mất cân bằng
- Nằm ngay ngắn, không nằm mớm ở mép gối dễ khiến đầu bị trôi, gập gây đau nhức đốt sống.
Xem thêm
Trong xã hội ngày nay, rau quả đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp - 20 giờ, 31 phút trước
Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn làm giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 32 phút trước
Ở chợ Việt, loại quả này được bày bán khá nhiều với giá thành khá rẻ. Nhà có người già, trẻ nhỏ nên mua về uống thường xuyên để bồi bổ.
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 56 phút trước
Vào mùa xuân hè, các loại rau rừng ở quê tràn ngập màu xanh, tô điểm thêm nét sống động cho bàn ăn của mọi người.
Chăm con - 20 giờ, 25 phút trước
Chúng ta đều biết rằng cách tốt nhất để trẻ nhỏ nạp lại năng lượng mỗi ngày là ngủ. Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ khi mới sinh ra. Khi...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Tháng 5 là thời điểm mà thị trường trái cây trở nên đa dạng hơn. Nhưng không phải lựa chọn nào cũng là tối ưu, đặc biệt khi một số loại trái cây bị...
Phong thủy - 45 phút trước
Bể tự hoại (bể phốt) là nơi chứa đựng các chất thải và được quan niệm là có thể mang đến những điềm xấu cho gia đình. Vì vậy, việc lựa chọn vị trí...
Chăm sóc sức khỏe - 46 phút trước
Cải cúc giàu vitamin, canxi, phốt pho, sắt và các axit amin, protein, rất tốt cho sức khỏe của bạn nếu được sử dụng mỗi ngày, chớ dại bỏ qua.
Kiến thức - 46 phút trước
Thời gian qua, không ít người trở thành nạn nhân của việc lừa đảo chuyển tiền từ vài triệu đến hàng chục tỷ đồng. Nếu đang có ý định thực hiện giao dịch với...
Tin trong ngày - 46 phút trước
Đa số các địa phương tổ chức bế giảng năm học 2023 - 2024 trước ngày 31/5 và cho học sinh nghỉ hè bắt đầu từ 1/6.
VIDEO - 46 phút trước
Phong cách trang điểm nhẹ nhàng, trong trẻo khiến Ngọc Trinh sáng bừng nhan sắc trẻ trung dù đã ngót nghét độ tuổi 34. Không phải mái tóc suông dài, rẽ ngôi bồng bềnh...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước
Hậu ly hôn chồng thiếu gia sau 17 năm gắn bó, cuộc sống của MC Mai Ngọc được công chúng dành nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước
Thời xuân sắc, vẻ đẹp của những sao nữ này được khán giả Trung Quốc không tiếc lời khen ngợi.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước
Trên trang cá nhân, siêu mẫu Hà Anh thông báo 'vượt cạn' thành công và chào đón thêm thành viên mới.
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Sa Pa là điểm đến nổi tiếng phía Bắc. Nếu có ý định đặt chân đến vùng đất này thì đây là những thứ bạn cần chuẩn bị.
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
'Chữa lành' đang trở nên phổ biến và được săn đón hơn bất kỳ thời điểm nào trước đây. Đây là ngành chịu ảnh hưởng trực tiếp từ xu hướng này, sẽ còn phát...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 17/5/2024: Văn Mai Hương lập tức có động thái sau khi bị soi có bạn trai ở Mỹ. Ốc Thanh Vân cũng đã nhanh chóng lên tiếng trước...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước
Trang Trần đã có phản ứng khi bị nói ăn cơm gác chân lên ghế sẽ bị mẹ chồng đuổi về Việt Nam.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước
Hậu đám cưới, TiTi (HKT) đã có hành động chăm sóc bà xã rất ân cần.
Nhí - 2 giờ, 51 phút trước
Bảo Thy tự hào khi con trai giỏi giang dù đang còn nhỏ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước
Mạng xã hội xứ Trung mới đây rộ thông tin Trương Bá Chi đã âm thầm tái hôn sau nhiều năm chia tay Tạ Đình phong, và đối phương chính là cha ruột đứa...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước
Lâm Khánh Chi đã có chia sẻ đáng chú ý khi bị nghi sắp cưới trai trẻ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước
Midu đã có những phản ứng trên mạng xã hội khi bị hủy hàng chục nghìn lượt theo dõi trước thềm đám cưới.
Kiến thức - 3 giờ, 35 phút trước
Mỗi hộ gia đình đều có những khó chịu nho nhỏ, và một trong số đó là mùi hôi từ giày dép. Dù là giày thể thao hay giày da thì sau khi mang...
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Đây là tỉnh từng ghi nhận nhiệt độ đạt 44,2 độ C, mức cao nhất ở Việt Nam tới nay, theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia.
Kiến thức - 4 giờ, 49 phút trước
Khi mượn xe máy của người khác để tham gia giao thông, người dân cần mang theo những loại giấy tờ sau đây để tránh bị phạt.