Thứ bảy, 04/05/2024
Tiếp theo, bài viết sẽ đưa ra 7 lợi ích mà thời gian tập thể dục buổi sáng có thể mang lại cho cơ thể:
1. Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ trung bình 30 phút trở lên mỗi ngày có thể giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và 40% bệnh tiểu đường loại 2. Không chỉ vậy, làm như vậy có thể giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương. Bạn có thể thử tập thể dục vào buổi sáng, vì có rất nhiều lợi ích khi tập thể dục vào buổi sáng.
2. Chạy bộ buổi sáng giúp đưa ra quyết định sáng suốt hơn
Vào năm 2019, các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy hành vi tĩnh tại có liên quan đến suy giảm nhận thức và việc tập thể dục có thể cải thiện đáng kể khả năng nhận thức. Một nửa giờ tập thể dục với cường độ vừa phải vào buổi sáng giúp cải thiện khả năng nhận thức và giúp chúng ta thông minh hơn, nghiên cứu cho thấy. Chạy bộ buổi sáng, nhanh hơn một chút so với đi bộ, là một lựa chọn tốt.
3. Chạy bộ buổi sáng có thể tăng năng suất
Đi ngủ sớm và dậy sớm là một thói quen sinh hoạt rất tốt, nhưng nếu bạn có thể tập thể dục sau khi dậy sớm, đó sẽ là một lối sống lành mạnh hơn. Vì có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục buổi sáng có liên quan đến sự sáng tạo và có thể giúp cải thiện trạng thái làm việc của bạn trong ngày.
4. Giúp giảm cân nhanh chóng
Không có gì bí mật khi tập thể dục giúp giảm cân. Năm 2017, Đại học Bath ở Vương quốc Anh đã đưa ra kết luận rõ ràng thông qua nghiên cứu rằng những người béo phì đi bộ một giờ trước khi ăn có thể kích hoạt các gen đốt cháy chất béo dự trữ nhiều hơn những người không tập thể dục. Một nghiên cứu khác vào năm 2020 thậm chí còn dứt khoát hơn, cho thấy những người tập thể dục trước bữa sáng đốt cháy lượng chất béo gấp đôi so với những người không tập.
5. Đốt cháy năng lượng dự trữ
Tập thể dục đúng cách vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp bạn đốt cháy chất béo tốt hơn, vì khi bạn mới thức dậy, lượng đường trong máu sẽ thấp, đồng thời dự trữ glycogen, carbohydrate dự trữ trong gan và cơ cũng thấp. Do đó, tập thể dục mà không ăn có thể giúp bạn đốt cháy glycogen tốt hơn, sau đó đốt cháy chất béo. Điều đó cho thấy có thể giúp giảm cân được đề cập ở trên.
6. Chạy bộ buổi sáng giúp cải thiện giấc ngủ
Nghe thì có vẻ lạ, suy cho cùng thì việc tập thể dục vào buổi sáng dường như là điều nên làm sau khi thức dậy, tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện tốt hơn đồng hồ sinh học của mình, khiến bạn ý thức được rằng trời đã sáng sớm và chìm vào giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, nếu bạn là người làm việc trong nhà, chạy bộ mỗi sáng có thể giúp bạn tiếp xúc với ánh nắng, tiếp xúc với ánh nắng thích hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
7. Giúp đốt mỡ liên tục
Như đã đề cập ở trên, tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy chất béo, nhưng nó cũng thực sự giúp đốt cháy chất béo một cách nhất quán. Tập aerobic nhẹ hoặc trung bình khi bụng đói và bổ sung nước kịp thời không chỉ có thể đốt cháy chất béo liên tục mà còn giúp bạn đào thải độc tố ra ngoài.
Nguồn: https://baove.congly.vn/su-that-7-cach-tap-the-duc-buoi-sang-co-the-giup-ich-cho-co-the-ban-39621.ht..
Xoài xanh thường được dùng để làm các món trộn, gỏi hoặc dành cho người...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 4 giờ trước
Thời gian trôi đi, chớp mắt chúng ta đã bước vào ngưỡng cửa bốn mươi tuổi. Độ tuổi này là bước ngoặt của cuộc đời và là điểm khởi đầu cho làn da bắt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Đây là loại hạt rất quen thuộc với người Việt, bạn có thể dễ dàng mua nó tại các khu chợ về chế biến và thưởng thức.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Nhiều người cho rằng “một giọt tinh mười giọt máu” và một người đàn ông 'bắn tinh' sẽ làm tổn hại đến sinh lực và thể xác nên họ chọn sống cuộc sống “hiền...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Củ nghệ được biết đến như một siêu thực phẩm. Nó có những đặc tính và lợi ích đa dạng như ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và chống viêm,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, đồ uống và món tráng miệng. Tuy nhiên, đôi khi mật ong kết tinh, khiến nó xuất hiện...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước
"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh đã có chia sẻ về chuyện tình cảm khiến ai nấy bất ngờ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Phản ứng của Thái Trinh trước loạt thông tin mang thai đang nhận được sự quan tâm của đông đảo khán giả.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 55 phút trước
Sau thời gian dài chiến đấu chống lại căn bệnh quái ác, ba diễn viên Duy Thanh, Hán Văn Tình, Tuấn Dương đều đã qua đời. Nhưng vai diễn của ba nghệ sĩ trong...
Mẫu nhà đẹp - 3 giờ, 9 phút trước
Dù giá nhà đất hiện nay tăng cao, tìm được nhà khó khăn nhưng mong muốn có một căn nhà để an cư lạc nghiệp vẫn là mong muốn của người dân từ xưa...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 9 phút trước
Lá bắp cải rất dày và nhiều nên việc rửa sạch cần phải có sự khéo léo và kiên nhẫn. Có thể một số người thực sự cho rằng thuốc trừ sâu chỉ bị...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước
Shin Se Kyung và Seo Shin Ae từng gây chú ý khi tham gia dự án "Gia đình là số 1" phần 2 vào năm 2009.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 54 phút trước
Uống nước chanh theo cách sau đây sẽ rất tốt cho sức khỏe, hãy cùng học hỏi nhé.
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Trong bối cảnh kinh tế hiện nay, việc tìm kiếm một hình thức đầu tư an toàn và hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của người dân. Tuy nhiên, theo các...
Đi gì - 4 giờ, 54 phút trước
Trong thời buổi giá xăng dầu tăng cao, việc áp dụng các mẹo và thủ thuật để vận hành xe tiết kiệm nhiên liệu cũng sẽ giúp người dùng ô tô tiết kiệm được...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước
Hoa hậu Hương Giang đã có những chia sẻ về bạn trai giấu mặt của mình.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước
Cindy Thái Tài đã làm giỗ tươm tất cho người chồng đã qua đời của mình.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước
Hình ảnh mới nhất của nam diễn viên được mệnh danh là "vua võ thuật châu Á" một thời xuất hiện với hình ảnh già nua, tóc bạc trắng khiến nhiều người không khỏi...
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 57 phút trước
Hơn một thập kỷ trôi qua nhưng khi nhìn lại ngoại hình của chồng Midu thời còn du học không khác biệt quá nhiều.
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Top 3 con giáp trong hai ngày cuối tuần này sẽ gặp nhiều thuận lợi trong công việc vì có quý nhân giúp đỡ, lộc lá tràn vào túi đếm không xuể.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 58 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 4/5/2024: Trong ảnh do 'team qua đường' ghi lại, Lệ Quyên và Lâm Bảo Châu như thế nào? NSND Thanh Điền chia sẻ sau khi tai nạn: 'Tôi...
Thời trang + - 6 giờ, 1 phút trước
Chỉ cần những món đồ đơn giản như sau đây, bạn sẽ có thể tạo cho mình một phong cách cuốn hút.
Xài gì - 6 giờ, 1 phút trước
Sau nhiều lần đổi máy giặt, người dùng có kinh nghiệm chia sẻ một số mẹo giúp thiết bị này bền lâu, cần lưu ý ngay từ khâu mua mới.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 1 phút trước
Trong khi nhồi máu não, hay còn gọi là đột quỵ não, đang ngày càng trở nên phổ biến, nhiều người vẫn nghi ngờ về nguyên nhân thực sự đằng sau sự gia tăng...
Đàn ông yêu - 6 giờ, 1 phút trước
Mối quan hệ giữa đàn ông và phụ nữ vẫn luôn là chủ đề được quan tâm. Từ yếu tố sinh học cho đến tinh thần và xã hội, có vô số lý do...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 2 phút trước
Chia sẻ của diễn viên Anh Dũng trước bài đăng của Trương Ngọc Ánh thu hút nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.