Thứ ba, 30/04/2024
Do đó, điều rất quan trọng đối với chúng ta là ăn uống lành mạnh mỗi ngày. Nhưng đối với người chú ý giữ gìn sức khỏe mà nói, nửa tiếng sau bữa ăn chính là "thời kỳ vàng giữ gìn sức khỏe"!
Vì vậy, điều đúng đắn để làm nửa giờ sau bữa ăn là gì?
Phát triển thói quen ăn trái cây nửa giờ sau bữa sáng
Hiện nay rất nhiều bạn trẻ không có thói quen ăn sáng, thực tế hành vi này có hại cho sức khỏe con người, bữa sáng không chỉ cần cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động sau này mà còn phải bổ sung năng lượng cơ thể con người tiêu hao vào ban đêm. Bữa sáng phổ biến không gì khác hơn là bánh mì, sữa tươi,… So với bữa trưa và bữa tối, dinh dưỡng của bữa sáng tương đối đơn giản. Do đó, bạn nên ăn một ít trái cây tươi sau bữa sáng 30 phút. Cố gắng chọn các loại trái cây có hàm lượng vitamin cao hơn, chẳng hạn như: kiwi, dâu tây, cam,...
Nghỉ giải lao hợp lý nửa giờ sau bữa trưa
Bữa trưa là bữa ăn chính trong ngày, thành phần dinh dưỡng của bữa ăn này phải cân đối, chú ý kết hợp giữa thịt và rau. Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi các nhà tâm lý học của Đại học Harvard, việc nghỉ ngơi hợp lý sau bữa ăn có thể làm giảm căng thẳng về thể chất và cải thiện trí nhớ. Nếu không có thời gian nghỉ ngơi, nửa giờ sau khi ăn cơm có thể vận động một chút, có thể có tác dụng sảng khoái.
Bạn có thể tập thể dục nhịp điệu nửa giờ sau bữa tối
Trong cuộc sống hàng ngày, một số người muốn giảm cân sẽ trực tiếp bỏ qua việc ăn tối, thực tế đây là điều rất không nên, sau một buổi chiều tiêu hao năng lượng, cơ thể con người không còn bao nhiêu năng lượng. Nếu không ăn tối vào thời điểm này sẽ dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Nếu lo lắng rằng mình sẽ tăng cân sau bữa tối, bạn có thể kiểm soát lượng ăn vào và chỉ ăn no từ 6 đến 7%. Viện nghiên cứu Cooper Aerobic của Mỹ phát hiện ra rằng sau bữa ăn 30 phút là thời điểm cơ thể bắt đầu hấp thụ năng lượng, nếu tập thể dục vào thời điểm này có thể làm giảm quá trình hấp thụ năng lượng, từ đó đạt được mục tiêu giảm cân.
Tuy nói nửa tiếng sau bữa ăn là “thời điểm vàng để giữ gìn sức khỏe” nhưng thực hiện vài điều này sau bữa ăn có thể phản tác dụng.
- Đừng vội uống trà ngay sau khi ăn: uống một tách trà sau bữa ăn là thói quen của hầu hết người dân nước ta, nhưng thói quen này không hề tốt cho sức khỏe, tại sao lại nói như vậy? Vì nó chứa nhiều chất chua, khi uống nước từ từ cơ thể con người sẽ làm hao hụt sắt, kẽm và các nguyên tố khác trong cơ thể.
- Sau khi ăn tối, đừng nghĩ đến việc tắm rửa và nghỉ ngơi sớm: cuối ngày bạn sẽ không cảm thấy đói và sẽ khiến bạn mệt mỏi. Sau bữa tối, hầu hết mọi người sẽ muốn nghỉ ngơi sớm vì họ mệt mỏi. Hành vi tưởng chừng như lành mạnh thực chất lại càng có hại cho sức khỏe dạ dày, nếu bạn tắm ngay lập tức, nhiệt độ nước sẽ làm tăng tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến nhu động của dạ dày, làm suy yếu chức năng tiêu hóa.
- Mặc dù tập thể dục vừa phải rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên tập ngay sau bữa ăn: Hãy tập thói quen tập thể dục mỗi ngày không chỉ để giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng người vừa ăn xong không nên vận động. Nếu bạn tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, và nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ dễ gây ra các bệnh về dạ dày.
Ngoài ra, nếu sau bữa ăn mà người bệnh xuất hiện các triệu chứng này thì càng cần phải đề cao cảnh giác, cẩn thận bệnh tật tìm đến cửa nhà.
① Nấc cụt thường xảy ra sau bữa ăn
Tôi tin rằng nấc cụt sau khi ăn là điều mà ai cũng gặp phải, người xưa thường nói ăn nhiều là bị nấc, nhưng thực tế không phải vậy. Nguyên nhân gây nấc cụt có rất nhiều, nếu trong sinh hoạt hàng ngày bạn thường xuyên bị nấc cụt không rõ nguyên nhân thì có thể là bệnh dạ dày do khó tiêu. Lúc này, mọi người cần quan tâm và chú ý đến sức khỏe của dạ dày.
② Dưới tiền đề vệ sinh thực phẩm, tiêu chảy thường xảy ra sau khi ăn
Chế độ ăn uống không hợp vệ sinh sẽ khiến mọi người bị tiêu chảy, đau bụng. Ngoài vấn đề vệ sinh thực phẩm, người bị tổn thương gan còn có thể gặp triệu chứng tiêu chảy sau bữa ăn. Tôi tin rằng lúc này ai cũng hoang mang không biết tại sao lại như vậy, nguyên nhân chính là do khi gan bị tổn thương nghiêm trọng sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa thức ăn, dẫn đến triệu chứng tiêu chảy.
③Tôi thường cảm thấy buồn nôn và nôn sau khi ăn
Người bị viêm dạ dày mãn tính nên có cảm giác sâu, ăn không được nhưng vẫn cảm thấy khó chịu khi có thức ăn trong dạ dày, một số bệnh nhân mắc bệnh dạ dày thường có cảm giác buồn nôn và nôn sau khi ăn. Nếu sau bữa ăn bạn thường xuyên cảm thấy bụng khó chịu thì cần hết sức cảnh giác và chú ý đến chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh.
Nguồn: http://baove.congly.vn/nua-tieng-sau-bua-an-chinh-la-khoang-thoi-gian-vang-de-giu-gin-suc-khoe-dinh-..
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 27 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 52 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 8 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 9 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 45 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 47 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 6 giờ, 56 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 58 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 6 giờ, 58 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 6 giờ, 58 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 43 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 9 giờ, 43 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 43 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 44 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 9 giờ, 44 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 9 giờ, 26 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 9 giờ, 27 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 27 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 27 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 27 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.