Thứ sáu, 03/05/2024
Để đảm bảo có giấc ngủ sâu và thoải mãi, bạn hãy chú ý tránh ăn những loại thực phẩm dưới đây trước giờ ngủ.
1. Thực phẩm cay
Gia vị cay không chứa chất gây gián đoạn giấc ngủ của bạn nhưng chúng gây ra chứng ợ chua, ợ nóng, khó tiêu, trào ngược. Kết quả là bạn sẽ không thể có giấc ngủ ngon. Nếu muốn một chút gia giảm cay nóng cho bữa tối, tốt nhất nên ăn trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để đảm bảo quãng thời gian nghỉ ngơi dài nhất trong ngày của bạn không bị ảnh hưởng.
2. Chocolate hoặc những thực phẩm chứa caffeine
Cơ thể cần tới 5 giờ để đào thải hết lượng cafeine ra ngoài, vậy nên một tách cà phê vào buổi trà chiều cũng khiến bạn bồn chồn cả buổi tối. Chỉ 30g caffeine - lượng tương đương có trong một chiếc kẹo cà phê cũng đủ làm bạn mất ngủ. Một số loại chocolate hiện nay thành phần thường chứa caffeine để tăng hương vị, đó là lí do vì sao bạn cũng nên tránh ăn chúng để có giấc ngủ ngon.
3. Rượu
Rượu thực sự là con dao hai lưỡi. Một chút rượu nhẹ vào bữa tối có thể giúp kích thích tiêu hóa đồng thời cho bạn giấc ngủ ngon. Nhưng rượu cũng là tác nhân gây trầm cảm. Uống rượu có thể khiến bạn buồn ngủ ngay lập tức, tuy nhiên giấc ngủ đó có thể chỉ rất ngắn ngủi, bạn sẽ thức dậy rất sớm, với tâm trạng uể oải và mệt mỏi.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rượu có thể rút ngắn giai đoạn REM (giai đoạn cuối cùng trong mỗi chu kỳ ngủ), người uống nhiều rượu vì thế không thể có giấc ngủ đầy đủ như người không uống rượu.
4. Nước
Chắc chắn nước rất tốt cho cơ thể, nhưng hãy uống nước ban ngày và dừng việc đó trước khi ngủ. Nước có thời gian đảo thải trong vòng 60-90 phút sau khi uống. Nếu không muốn giấc ngủ bị gián đoạn bởi việc phải thức dậy đi vệ sinh lúc nửa đêm, bạn chớ nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
5. Ăn quá no
Cơ thể bạn không được chuẩn bị để tiêu hóa lượng thức ăn quá lớn trong khi ngủ. Vì vậy một bữa ăn quá no hay cái bụng ấm ách có thể sẽ phá vỡ nhịp sinh học, khiến bạn không thể có giấc ngủ bình thường.
Đây là loại hạt rất quen thuộc với người Việt, bạn có thể dễ dàng...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 56 phút trước
Nhiều người cho rằng “một giọt tinh mười giọt máu” và một người đàn ông 'bắn tinh' sẽ làm tổn hại đến sinh lực và thể xác nên họ chọn sống cuộc sống “hiền...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 4 phút trước
Củ nghệ được biết đến như một siêu thực phẩm. Nó có những đặc tính và lợi ích đa dạng như ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và chống viêm,...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 24 phút trước
Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, đồ uống và món tráng miệng. Tuy nhiên, đôi khi mật ong kết tinh, khiến nó xuất hiện...
Chăm con - 20 giờ, 33 phút trước
Người Nhật Bản rất chú trọng đến việc giáo dục con cái. Dưới đây là 7 điều mà một bà mẹ người Nhật Bản tên là Hideko có 2 cô con gái rất ngoan...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 54 phút trước
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia việc thở bằng mũi hay miệng là tốt hơn?
Khỏe đẹp - 1 giờ, 24 phút trước
Thời gian trôi đi, chớp mắt chúng ta đã bước vào ngưỡng cửa bốn mươi tuổi. Độ tuổi này là bước ngoặt của cuộc đời và là điểm khởi đầu cho làn da bắt...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước
"Mẹ hổ" là chỉ một người mẹ nghiêm khắc, khó tính, và kỳ vọng rất nhiều ở con. "Mẹ hổ" tin vào "thương cho roi cho vọt", luôn muốn con học giỏi, thành đạt....
Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước
Để hạn chế thấp nhất thiệt hại xảy ra, ngay sau khi nhận thấy thông tin CMND/CCCD đã bị lộ, người dân cần làm việc này.
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 24 phút trước
Đây là loại hạt rất quen thuộc với người Việt, bạn có thể dễ dàng mua nó tại các khu chợ về chế biến và thưởng thức.
Đời sống số - 2 giờ, 21 phút trước
2 loại sung ta và sung bonsai, loại nào tốt hơn về mặt phong thủy không phải ai cũng biết, kể cả người trồng.
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Nếu nằm trong danh sách dưới đây, cần nắm được thông tin mới để tránh thiệt thòi khi cải cách tiền lương.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Truyền thông mới đây đưa tin sao nam Quách Tấn An và bà xã Âu Thanh Di bất ngờ tuyên bố đã hoàn tất thủ tục ly hôn sau 2 năm ly thân.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Minh Hằng, Hoàng Hải, Kim Oanh... và rất nhiều sao Việt đã gửi lời chia buồn sâu sắc đến gia đình diễn viên Quách Thu Phương.
Kiến thức - 3 giờ, 39 phút trước
Theo quy định về Bảo hiểm y tế, những trường hợp sau đây sẽ được hoàn trả tiền, ai không biết dễ mất quyền lợi.
Kiến thức - 3 giờ, 39 phút trước
Tố khách sạn gắn camera quay lén, người đàn ông rơi vào cảnh "xấu hổ không để đâu cho hết".
Chuyện làng sao - 3 giờ, 40 phút trước
NSND Việt Anh đã có những chia sẻ sau dòng trạng thái gây tranh cãi trên mạng xã hội của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 40 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 3/5/2024: Cặp đôi 'phim giả tình thật' Thanh Sơn - Khả Ngân lại bị khui hint hẹn hò, nghi đi du lịch Thái Lan cùng nhau. Mẹ bầu...
Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước
Nó vốn là cây dại mọc bờ rào tại các vùng quê, trước đây không ai ngó tới nhưng ngày nay lên phố thành mặt hàng xa xỉ, được chị em săn lùng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 35 phút trước
Từng góc nhà của Lệ Quyên đều khiến nhiều người choáng ngợp.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước
Nữ diễn viên Son Ye Jin gây chú ý khi đăng tải hình ảnh diện váy cưới trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước
Những chia sẻ của Hương Giang đang thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước
Thành tích của mẹ Hồ Ngọc Hà khiến cộng đồng mạng không khỏi trầm trồ.
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Hình thức mua đi bán lại bất động sản phù hợp với nhiều người, bao gồm cả những người lần đầu bước chân vào lĩnh vực này.
Phong thủy - 5 giờ, 31 phút trước
Người được mượn tuổi sẽ chịu trách nhiệm trước Thổ công và Thổ địa của mảnh đất xây nhà, mang lại phúc đức cho gia chủ. Vì thế, trong quá trình xem tuổi cần...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 56 phút trước
Nhiều người cho rằng “một giọt tinh mười giọt máu” và một người đàn ông 'bắn tinh' sẽ làm tổn hại đến sinh lực và thể xác nên họ chọn sống cuộc sống “hiền...