Thứ hai, 29/04/2024
Trong cuộc sống hối hả ngày nay, tuổi thọ và sức khỏe đã trở thành mục tiêu theo đuổi của nhiều người. Nhưng bạn có biết rằng một số thói quen xấu có thể rút ngắn tuổi thọ? Dưới đây là 6 thói quen xấu rút ngắn tuổi thọ, hãy đảm bảo bạn tránh chúng để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
1. Không bỏ thuốc lá
Hút thuốc không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi và bệnh tim mạch mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Các hóa chất độc hại trong thuốc lá có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể và rút ngắn tuổi thọ. Vì vậy, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt để cơ thể tránh xa nicotin và các chất có hại.
2. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Tiêu thụ một chế độ ăn nhiều muối, đường và chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Chúng ta nên theo đuổi một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, tăng cường ăn trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein lành mạnh Ngoài ra, hãy chú ý kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và tránh ăn quá nhiều.
3. Thiếu tập thể dục
Không hoạt động thể chất mãn tính có thể dẫn đến béo phì, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Tuân thủ một lượng bài tập aerobic vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy, bơi lội... có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng tuổi thọ.
4. Thường xuyên thức khuya
Thiếu ngủ và ngủ kém chất lượng làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường và béo phì. Nhu cầu ngủ của mỗi người là khác nhau, nhưng người trưởng thành trung bình cần ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày. Đảm bảo môi trường ngủ thoải mái, thư giãn cơ thể và tinh thần, đồng thời có lịch trình đều đặn để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe.
5. Uống quá nhiều rượu
Lạm dụng rượu có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm bệnh gan, các vấn đề về tim và ung thư. Nếu bạn uống rượu, hãy tuân theo các nguyên tắc uống rượu lành mạnh, chẳng hạn như 1 ly nhỏ xíu mỗi ngày là mức chấp nhận được đối với hầu hết mọi người.
6. Quá nhiều áp lực
Tiếp xúc với mức độ căng thẳng mãn tính cao làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim, lo lắng và trầm cảm. Tìm cách đối phó với căng thẳng phù hợp chẳng hạn như thông qua tập thể dục, thiền, hoạt động xã hội... có thể giúp giảm căng thẳng và tăng tuổi thọ.
Có thể thấy, muốn sống lâu và khỏe mạnh thì phải từ bỏ những thói quen xấu, phát triển những thói quen tốt cho sức khỏe, điều này sẽ giúp tăng tuổi thọ, nâng cao chất lượng cuộc sống và chào đón một tương lai khỏe mạnh, hạnh phúc.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-tuoi-tho-ngan-thuong-co-6-dac-diem-nay-hy-vong-ban-khong..
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 16 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 41 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 7 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 58 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 5 giờ, 45 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 47 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 5 giờ, 47 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 5 giờ, 47 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 32 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 8 giờ, 32 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 32 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 33 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 8 giờ, 33 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 8 giờ, 15 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 8 giờ, 16 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 16 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 16 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 16 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.