Chủ nhật, 28/04/2024
Một: Eo to, hông to
Hoa Kỳ là một quốc gia phát triển hơn Nhật Bản, mức sống và tiêu chuẩn y tế thuộc loại tốt nhất trên thế giới, nhưng tuổi thọ trung bình ở Hoa Kỳ chỉ là 78 tuổi, thấp hơn 6 năm so với 84 tuổi của Nhật Bản. Nguyên nhân chính của việc này là do tỷ lệ béo phì ở Mỹ quá cao, do người Mỹ rất thích ăn đồ chiên rán, ngọt nên tỷ lệ béo phì ở nước này lên tới 30%. Béo phì vô cùng tai hại. liên quan chặt chẽ đến ba cao, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan, tuyến tụy, đường tiêu hóa và các cơ quan khác.
Theo nghiên cứu, đối với nam giới, vòng eo càng lớn thì sức khỏe càng bị tổn hại, còn phụ nữ thì chu vi vòng hông càng lớn thì sức khỏe của phụ nữ càng bị tổn hại. Ngày nay, nhiều người khi bước vào tuổi trung niên gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như huyết áp cao, mỡ máu cao,… gắn bó chặt chẽ với tình trạng dư thừa cân nặng.
Hai: Không thích cười
So với người phương Tây, người Phục sinh thường dè dặt và nghiêm túc hơn, và không hay cười. Theo một nghiên cứu của Đại học Wayne State, Hoa Kỳ, tuổi thọ trung bình của những người thích cười lớn hơn những người không cười là 7 tuổi.
Tại sao một nét mặt đơn giản lại tạo ra sự khác biệt lớn như vậy trong tuổi thọ? Có hai lý do chính, một là các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thích cười có thể làm giảm mức adrenaline, có lợi cho việc ổn định nhịp tim, giảm mệt mỏi và giảm huyết áp; thứ hai, những người thích cười sẽ tích cực hơn và lạc quan, có tính cách hướng ngoại hơn và ít nhạy cảm hơn. Ảnh hưởng của nhiều loại cảm xúc xấu và trạng thái của tâm trí là quy luật quan trọng nhất của tuổi thọ.
Vì vậy, nếu muốn sống lâu hơn, bạn cũng nên mỉm cười nhiều hơn và tử tế với người khác, để giao tiếp rộng rãi hơn, ít phiền muộn hơn và tuổi thọ sẽ dài hơn.
Ba: Ít vận động hơn 3 giờ một ngày
Với sự phát triển của khoa học công nghệ, nhiều người hiện nay không còn cần phải lao động chân tay nữa mà thay vào đó là việc ngồi văn phòng, ít vận động. Nhiều người dành nhiều năm ngồi trên bàn làm việc, ngồi trong vài giờ hoặc thậm chí mười giờ. Ngay từ năm 2003, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng hàng năm trên thế giới có khoảng 2 triệu người chết do ngồi lâu, ước tính đến năm 2020, 70% các vấn đề sức khỏe sẽ là do ít vận động gây ra.
Trước hết, nếu ngồi lâu, vùng thắt lưng và cột sống cổ phải chịu áp lực lâu chắc chắn sẽ bị tổn thương, ngoài ra ngồi lâu sẽ cản trở lưu thông máu, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan và các mô như tim, não, mạch máu Việc ngồi yên một chỗ sẽ làm chậm nhu động ruột và giảm tiết dịch tiêu hóa, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tiêu hóa. Trên thực tế, việc ngồi lâu gần như sẽ ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan và mô của cơ thể.
Vậy, làm thế nào để tránh những nguy hại của việc ít vận động? Khuyến cáo không nên ngồi lâu quá 3 tiếng, cứ sau hai tiếng nên đứng dậy tập thể dục 10 phút, đi lại, lắc tay, vặn cổ.
Bốn: Bữa tối quá phong phú
Theo một chuyên gia y tế nổi tiếng, 25% chức năng của bữa tối là duy trì sự sống.
Ở nước ta, bữa tối là một bữa ăn rất quan trọng, nhiều người đã quen với việc ăn uống vào bữa tối, giao lưu trong các bữa tiệc, thậm chí ăn nhiều vào bữa tối. Tuy nhiên, ăn tối quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, vì hoạt động của con người bị giảm sút sau khi thức đêm, ăn tối quá nhiều sẽ khiến calo dư thừa, dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, do lượng hoạt động về đêm giảm đi nên hệ tiêu hóa cũng sẽ tăng thêm gánh nặng.
Nên ăn tối nhẹ nhàng hơn, ăn ít thịt đỏ như lợn, bò, cừu, ăn nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, cũng có thể ăn cá, hải sản và các thực phẩm ít chất béo khác cho phù hợp (nam giới nên chú ý đến axit uric máu).
Năm: Những người có thái độ tiêu cực và bi quan
Về chủ đề trường thọ, tâm lý luôn là yếu tố quan trọng nhất. Trên thực tế, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng 50% tuổi thọ của một người phụ thuộc vào tâm lý của mỗi người. Thực ra lý do rất đơn giản, nếu một người bi quan tiêu cực và bị trầm cảm lâu dài thì chắc chắn họ sẽ hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thức khuya,... và những người có tâm lý không tốt sẽ dễ mắc phải bị ảnh hưởng bởi thế giới bên ngoài, và những cảm xúc xấu sẽ gây ra tác hại lớn cho cơ thể.
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người sống lâu hay không phụ thuộc vào cách anh ta (cô ta) đối xử với nhiều thứ khác nhau. Ví dụ, những người thu mình, sống nội tâm, suy đồi, không có sở thích và không thích cười phần lớn là những người tiêu cực và bi quan; trong khi những người yêu thích hoạt động ngoài trời, có tình bạn rộng, có tâm hồn rộng, có nhiều sở thích, và có khả năng kiểm soát bản thân mạnh mẽ hầu hết là người tích cực.
Năm đặc điểm trên sẽ ảnh hưởng đến “tiềm năng trường sinh”, bạn chiếm bao nhiêu phần trăm? Nếu không có trong số đó, thì xin chúc mừng. Nếu có, bạn hãy sửa chúng kịp thời.
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Nơi nhiều nắng như ven đường ruộng, tàn tích vườn tược rau sam mọc khắp cả nước. Loài này là một loại cây làm thuốc và ăn được. Toàn cây dùng làm thuốc, có...
Đàn ông yêu - 2 giờ, 48 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 5 giờ, 47 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 5 giờ, 56 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 27 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 27 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 29 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 30 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 36 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 6 giờ, 26 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 6 giờ, 28 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 7 giờ, 1 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 8 giờ, 38 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 8 giờ, 44 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 8 giờ trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 2 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 9 giờ, 13 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 20 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 9 giờ, 24 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 9 giờ, 30 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.